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关于【绿茶减肥效果好吗】:绿茶能否减肥 绿茶的减肥效果好不好呢，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、关于绿茶减肥的真相
- 2、绿茶减肥效果好吗：绿茶能否减肥 绿茶的减肥效果好不好呢
1、关于绿茶减肥的真相
长期以来，人们饮用绿茶是因为它的健康特性。除了能提高精神警觉性之外，据说这种饮料还能燃烧脂肪，并有可能预防心脏病和癌症。
正是这些说法吸引了消费者购买由绿茶提取物制成的补充剂，绿茶提取物现在是减肥或燃烧脂肪补充剂的常见成分。
那么，科学数据是否支持绿茶燃烧脂肪或提高整体健康的说法呢?我们查阅了研究报告，并与专家进行了交谈。
绿茶有助于减肥吗?
北卡罗来纳州布恩的阿巴拉契亚州立大学人类行为实验室主任大卫·尼曼表示，绿茶确实可以提高新陈代谢率，从而燃烧更多的卡路里，尼曼曾广泛研究绿茶，他说，这种效果可能是咖啡因和儿茶素(绿茶中富含的抗氧化剂，在一些水果、黑巧克力和红酒中只存在少量)的结合。
但这种影响可能不会在规模上带来什么改变，如果有的话。“人们以为只要喝几杯绿茶，脂肪就会消失，”尼曼说。“这是不可能发生的。”
而且，证明从绿茶中提取的补充剂对减肥有很大作用的证据很少。据美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室称，一些研究发现，补充绿茶可以适度减轻体重。但其他人体试验没有发现任何益处。综合来看，这些研究结果表明，如果绿茶是一种有效的减肥辅助手段，它的任何效果都很小，不太可能有临床相关性。
更重要的是，专家们警告不要在许多研究中大量使用，并且在许多补充剂标签上推荐使用。有报道称，使用绿茶补充剂的人会出现严重的肝损伤。
绿茶提取物存在肝损伤的潜在风险，这也是为什么CR列出了15种你绝对不应该服用的补充剂。
不过，说到减肥，在饮食中加入几杯泡好的绿茶并不一定是个坏主意。如果你不加糖，它是无热量的，可以很好地替代含糖饮料。
绿茶能预防癌症吗?
一种叫做儿茶素的化合物通常被认为是绿茶抗癌潜力的来源。这些抗氧化剂有能力阻止一种叫做自由基的分子的活动，自由基会导致健康细胞发生变化，有时会导致癌症。但是，尽管在试管和动物身上进行了一些很有前景的研究，但目前还没有确凿的证据表明绿茶中的儿茶素有助于预防人类癌症。
在仔细研究了这些数据之后，绿茶有益的证据还不足以推荐使用绿茶来预防癌症。
绿茶能预防心脏病吗?
一些数据表明，绿茶可以降低患心血管疾病的风险——动脉狭窄可能导致心脏病发作、胸痛或中风。
专家说，它可以降低高胆固醇水平和高血压，这是心血管疾病的重要因素。
但是，尽管这是一个潜在的好处，它不是确定的，高剂量的绿茶可以降低药物纳多洛尔的有效性，用于治疗高血压和心脏问题。
为了降低癌症和心脏病等疾病的风险(同时控制体重)，你需要吃健康的饮食，包括大量的水果、蔬菜和全谷物。你也应该锻炼身体，避免吸烟。
底线:从我们现在所知道的，每天喝几杯绿茶是完全健康的习惯(只要它不含糖)，而且可能有一些小好处。但跳过补充剂。目前缺乏任何促进健康的证据，而且存在潜在风险。
2、绿茶减肥效果好吗：绿茶能否减肥 绿茶的减肥效果好不好呢
绿茶属于凉性的茶饮，在一定程度上有着降火的一个作用，那么绿茶对于减肥而言有没有作用呢？绿茶的减肥效果好不好呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
绿茶能否减肥
绿茶是有一定减肥功效的，适当的饮用绿茶可以清除体内的油脂。但是饮茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀释胃液，降低消化功能。喝茶最好是在饭后一小时，而且也不要喝过浓的茶叶，女性月经期间也不提倡饮茶的。想要减肥也不能单纯的依靠喝茶，还是应该积极的进行适当的体育锻炼，并且控制饮食的方法来减肥瘦身。
绿茶减肥效果好吗
有辅助作用。绿茶是有一定的减肥的效果的，主要是起到有效的燃烧脂肪，消耗身体热量的作用，但是作用并不是很大，但是也不建议长期的喝绿茶，主要还是靠一些运动，不仅身体的增加抵抗力，还能起到减肥的作用，在饮食上也需要控制一下，少吃一些热量的食物，不要吃油炸太腻的食物。
绿茶怎么喝减肥
1、绿茶+优酪乳减肥
绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好。
2、绿茶+柠檬汁减肥
新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分。
3、绿茶+苹果汁减肥
新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。
喝绿茶减肥的注意事项
1、不能空腹喝茶
绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶，很容易引发上述症状。
2、晚上不可大量饮茶
晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降。
3、经期不能喝茶
女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现。
4、不能只喝淡茶减肥
喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。
5、不用新鲜茶叶泡茶
新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。
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