百科生活 投稿
关于【如何清理肠道宿便】:如何排毒清理肠道垃圾？常吃这8种食物清宿便排肠毒，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、肠道内竟藏有13斤垃圾！6个动作清宿便，口气色斑大肚楠全没了
- 2、如何清理肠道宿便：如何排毒清理肠道垃圾？常吃这8种食物清宿便排肠毒
1、肠道内竟藏有13斤垃圾！6个动作清宿便，口气色斑大肚楠全没了
随着人们生活条件越来越好，吃的东西越来越丰富，摄入人体内的东西也变得五花八门。现代医学研究表明：每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都更多!
吃多不消化成为常见的问题，久而久之，宿便就形成了，肠道的宿便毒素不仅身材走形，还会随着血液游走于全身，引发疾病，甚至是“一日不排便，胜抽三包烟”。
有人说，宿便堆积甚至达到13斤之多，这个说法科学性欠考证，但宿便会引发很多生理疾病却是不争的事实：
1、宿便发酵胀气后产生的甲基吲哚能诱发结肠炎、结肠溃疡、甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
2、宿便会使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩，引起性生活障碍、痛经、尿路感染。
3、宿便会增加腹压，诱发心脑血管疾病发作致猝死。马东的父亲马季就因此去世。
4、较硬的宿便粪块会压迫肠腔，形成粪便溃疡，引起肠道穿孔。
如何摆脱便秘清除宿便，恢复肠道排毒功能?当然是加强锻炼，促进肠道的蠕动，保证睡眠、按时进餐，让肠道在正确的时间点工作。
今天为大家介绍6个理疗肠胃、助消化瑜伽体式，帮你调理好肠胃，排出宿便，收获健康!
1
拉肩式
双脚等髋分离站定;
双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起;
双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开;
目光向上，坚持5-10个深呼吸。
2
坐姿脊椎扭转式
双腿于身前伸直;
右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面;
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
3
婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状;
双臂伸长，前额置地;
坚持10次以上深呼吸。
4
快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲团于胸前;
双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿;
保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯;
至少保持5个深呼吸。
5
站立前屈式
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向;
吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯;
双手握住反侧肘部(仍然过顶)，如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部;
双脚完全压地，坐骨上举指向天花板;
放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈;
坚持5-10下深呼吸。
6
半莲花变式
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上;
保持5-10个深呼吸，换左腿重复。
2、如何清理肠道宿便：如何排毒清理肠道垃圾？常吃这8种食物清宿便排肠毒
肠道是食物消化吸收的重要器官，人体93%的营养物质都是通过肠道吸收的。当今社会，由于饮食和生活习惯所致，很多人都有消化不良、便秘、胀气等问题，导致肠道运行不畅，使一些毒素和有害物质堆积在肠道中。有研究显示，全身超过70%的慢性疾病与肠道有关。所以，日常生活中，我们应该保持良好的生活习惯，从饮食方面入手调节，适当多吃一些有助于清理肠道的食物，以维持肠道健康状态。
如何排毒清理肠道垃圾？常吃这8种食物，清宿便，排肠毒
1、海带
海带是理想的排毒食物，它含有丰富的碘元素，碘被人体吸收后能促进体内废弃物、致病有害物的排泄。另外，海带中含有一种水溶性高分子多糖物质——褐藻胶，这种成分在肠道内形成凝胶状吸附有害物质并排除体外，同时还能阻止人体对重金属的吸收。
2、南瓜
南瓜中含有大量膳食纤维和果胶，这两种物质能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化，具有促消化的作用，同时还可以清理肠道内的毒素和废弃物，并促进肠道排便，从而起到预防、缓解便秘的作用。
3、红薯
红薯是一种非常好的润肠通便食物。这主要得益于其丰富的膳食纤维，研究表明，红薯的纤维素含量相当于米面的10倍。这种物质进入体内可以加快肠壁蠕动的速度，并且能吸附肠道中的有害物物质，促使其随粪便排出体外，能够缩短排便时间和减少毒素与肠壁接触，从而起到改善、预防便秘和降低肠癌发生率的作用。
4、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和分解，让我们的身体更容易产生便意，能有效预防便秘的发生。另外，肠道内微生态环境如果失调也可能造成便秘，而酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，维持肠道微生态环境平衡。
5、黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，纤维素能够促进胃肠的蠕动，植物胶质具有很强的吸附作用，两种成分共同作用，可以加快体内有害物质和代谢物的排出，从而起到清理消化道、清洗胃肠的效果。经常吃点黑木耳，还能清除日常生活中不小心摄入的不能被消化的毛发、砂砾、木渣、金属屑等异物。所以，对于经常便秘以及从事采矿、冶金、纺织、粉体加工等空气污染严重的人，日常饮食中应该适当多吃点黑木耳。
6、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
7、魔芋
魔芋中含有一种化学物质，呈凝胶样，当魔芋成熟之后，经过提取与分离得到魔芋精粉，用水加热魔芋精粉之后就会得到魔芋凝胶，而当人体摄入这种魔芋凝胶之后，会附着在人体的肠道壁上形成一种半透明的膜衣，从而阻碍各种毒害物质沉积在肠道内，并阻碍肠道对于致癌物质的吸收，所以魔芋又有一种称呼叫做“防癌魔衣”。
8、苹果
苹果中含有丰富的有机酸和果胶，这两种物质能够加快肠道蠕动，促进肠道中废物和粪便的排泄，减少有害物质对人体的伤害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果，有利于及时排出宿便，能帮助我们预防或改善便秘。
本文关键词：怎么清洁肠道的毒素和垃圾，如何排毒清理肠道垃圾食品，怎么排毒清肠，怎样清肠道垃圾，什么东西清理肠胃垃圾排毒。这就是关于《如何清理肠道宿便，如何排毒清理肠道垃圾（口气色斑大肚楠全没了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表