百科生活 投稿
关于【雪莲果热量高吗】:雪莲果热量高吗，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、雪莲果热量高吗
- 2、吃雪莲果能减肥？这是真么吗？
1、雪莲果热量高吗
雪莲果的热量不高。雪莲果中的主要成分是水分和寡糖，每100克的雪莲果含有的热量仅为33大卡，比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低，是一种低热量水果。雪莲果虽味道甘甜，但其中带来甜味的主要成分是寡糖，不易被人体所吸收利用，并且雪莲果中蛋白质、脂肪、淀粉的含量都很低，所以适量吃雪莲果不会发胖。
雪莲果减肥吃多少合适：500克以内。建议吃雪莲果减肥一天吃500克左右即可，不建议过多食用，因为雪莲果的纤维素虽然可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但是如果大量进食，纤维素可能在肠道内吸收膨胀，反而会导致便秘，影响减肥效果。
2、吃雪莲果能减肥？这是真么吗？
在日常生活中，很多人特别喜欢吃雪莲果。雪莲果味道可口，营养丰富，含丰富的带有甜味的低聚果糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人吸收，糖尿病患者亦可使用。那么吃雪莲果能减肥吗？
一、雪莲果能减肥的原因
1、脂肪含量较少
雪莲果的100g提供的热卡为17大卡，而且其中大部分是有糖类提供，脂肪仅占其中的5.8%，而且脂肪的含量极低，仅有0.3g/100g，这对很多的减肥者来说，是一中完美的减肥水果。
2、多含寡糖
雪莲果含有碳水化合物的总量为10.6g/100g，其中仅23%会被人体吸收利用，转化为能量，其他大部分会排除体外，可以说雪莲果是一种味道甘甜却又能减肥的一种水果，适合减肥人群的食用。
花束沙拉
3、含有较多的水分
生的雪莲果其中大部分是水分，也是因此才会有多汁栓扣的口感，同时这其中大量的水分也能使大量的微量元素充分的溶解，有利于为机体补充各种微量元素，避免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体的不适。
4、含有加多的膳食纤维
雪莲果是一种植物的块茎，含有较多的膳食纤维，进食后能在胃内充分吸水膨胀，同时也会吸收一些胃内的脂肪及有害物质，还能促进胃酸的分泌，帮助消化，并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动，有利于排便，减少机体对食物中脂肪的吸收，有利于减肥。
扩展阅读：低卡减肥餐，让你瘦到飞起来
二、雪莲果的减肥吃法
1、雪莲果汤
材料：雪莲果、瘦肉、干菊花
做法：将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放入水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。
2、腌渍雪莲果
材料：雪莲果半斤，黄瓜1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。
做法：将所有材料准备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时即可。
韭菜炒鸡蛋
扩展阅读：夏季减肥，5种蔬菜让你不伤悲
您可能还喜欢：
雪莲果怎么吃对我们的身体最好呢?
孕妈妈吃天山雪莲果 可吃但不宜过量
吃西瓜能减肥吗？亲测有效！
女性减肥，主食和水果平衡最重要
本文关键词：雪莲果热量高吗?会不会发胖，雪莲果热量高吗，雪莲果是低热量水果吗，雪莲果热量高吗减肥能吃吗，雪莲果热量高吗易长胖吗。这就是关于《雪莲果热量高吗，雪莲果是高热量还是低热量（吃雪莲果能减肥？这是真么吗）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表