百科生活 投稿
关于【400米怎么跑】:400米比赛该怎么跑，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、400米怎么跑：400米比赛该怎么跑
- 2、400米障碍最全动态图攻略来了！想用最酷的姿势通过障碍吗，快来看看吧！
1、400米怎么跑：400米比赛该怎么跑
400米赛跑中的注意事项有：
1、在起跑前认真做好热身活动，听到发令枪声后起跑；
2、在赛道最后100米进行加速跑，可模仿起跑后的加速跑，加速跑时重心前移，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆；
3、控制呼吸与跑步的节奏，在最后的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要，此时应加大呼气力度和深度，尽量把肺部的二氧化碳呼出，从而吸进大量的氧气，维持身体的氧气供应。
2、400米障碍最全动态图攻略来了！想用最酷的姿势通过障碍吗，快来看看吧！
咱当兵的人，有一道必过的砍，那就是磨砺过无数英雄豪杰的“四百米障碍”。
有人说：“障碍虐我千百遍，我待障碍如初恋。”
障碍场上，我们一遍遍被它“虐”爆，一遍遍昂首挺胸，迎接新的挑战！
400米障碍是军事基本技能训练中最考验军人身体素质、意志品质，也是难度很大、危险系数较高的课目之一。
跑400米障碍，需要合理分配体力，前提是耐力要好、爆发力要强。但我认为400米障碍考验最多的是我们的意志力。
对于真正的勇士而言，没有征服不了的高地！纵然征服四百米障碍道路崎岖，若吃苦肯练，善于总结，定然会有不小的收获。
下面让我们一起跟着武警潍坊支队的官兵们一起来征服四百米障碍。
一、脚踏实地过“五步桩”
练习通过五步桩时，班长总会说：要注意踩实踩稳、保持重心。但仍有部分战士自认为能力强、素质好，过于追求速度，结果踩不实、崴了脚。
一跃一跳一瞬间，一快一准一刹那，盯紧桩子，精准落脚。就像面对人生关键抉择一样，切不可摇摆不定，要抓住机遇、迅速反应，赢得胜利。
二、一鼓作气跳“深坑”
通过深坑有两种形式，一是直接跳过去，二是跳下去爬上来。特别是第二种，是400米障碍最后也是最难的考验。
对于前者，要借助过五步桩的力，顺势跃过壕沟；对于后者，要在跳下去的那一瞬间，咬紧牙关，凭着一股“不到长城非好汉”的劲儿一跃而起，迎接胜利的到来。
这就告诉我们，当吃得苦中苦，方为人上人，越是在艰难困苦的时候，越不能放弃，彼时，成功已近在咫尺。
三、勇往直前跃“矮墙”
从“一手一脚支撑跳跃”到“一手支撑跳跃”再到“凌空飞跃”，只有一次次的努力，才能实现真正的蜕变。
班长在演示“飞跃矮墙”时，都是手一撑就过去了，甚至有的是直接飞过去，同时也会强调，能直接飞过去的尽量飞过去，可以节约至少一秒时间。
人生有许许多多的“矮墙”，你越怕它，它就会变得越来越高，只有勇往直前才能不断前进，最终凌空一跃，破茧成蝶。
四、勤学苦练上“高板”
上高板时，班长通常会教我们先挂腿上，手臂力量强、弹跳力好的可以双立臂。但是往往有很多同志，就是上不去。
其实，当我们努力时，便会发现它并没有那么难。山高为人峰，没有比人更高的山峰，没有比脚更长的路。
五、目视前方登“云梯”
云梯也有两种形式，一是从上面过，二是从下面过。对于前者，最重要的就是克服恐惧感；对于后者，关键在于紧握横杠，一气呵成。
人生之路，崎岖坎坷，荆棘遍地，这一路，我们更需要胆量，来赐予战胜一切的勇气！
六、把握技巧踩“独桥”
何谓“独木桥”？就是两脚必须一前一后走的桥。部分战士登“独木桥”时，总会有一种畏惧感，步子或大或小，导致时间白白浪费。
面对人生中的独木桥，只需记住：狭路相逢勇者胜。
七、干脆利落攀“高墙”
攀高墙，就是要找准踩位点，借力一跃而上，动作连贯，一气呵成。
俗话说，“一鼓作气，再而衰，三而竭”。面对人生突起的高墙，唯有平地而起，不屈不挠，敢于冲锋，才能抢占人生的制高点。
八、胆大心细爬“低网”
通过低桩网有两种形式：一时从下面过，二是从上面过。对于前者，掉皮掉肉，流血流汗，也要奋勇前进；对于后者，保持平衡，双脚配合好弹跳。两种形式都容易碰到钢丝网，很容易受伤，这时候一定要胆大心细。
这就是我们军旅生涯中必须要面对的“四百米障碍”，都说“四百米障碍”如生活，跨过去，人生别样精彩！
作者：武警潍坊支队 张长城 董新友
本文关键词：400米比赛该怎么跑第一，400米跑比赛规则，400米赛跑注意事项，400米比赛该怎么跑的快，400米比赛该怎么跑才能最快。这就是关于《400米怎么跑，400米比赛该怎么跑（想用最酷的姿势通过障碍吗）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表