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关于【多梦的原因是什么】:多梦的原因是什么？如何缓解多梦症状？，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、多梦的原因是什么？如何缓解多梦症状？
- 2、睡眠多梦……醒来很累！怎么破？专家支招
1、多梦的原因是什么？如何缓解多梦症状？
多梦在生理学上可以判定为一种病症，主要是指当事人睡眠状况不佳，或者是在睡梦中梦境纷乱，醒来之后头昏脑胀，精神状况比不睡觉的人还要差。而多梦还常与失眠相伴，导致很难拥有正常的睡眠，而多梦的原因又是什么？有什么办法可以缓解吗？
多梦的原因
多梦的原因常与人的情绪状态和精神状态相关。一个人的日常工作压力过大，容易紧张焦虑，这些情绪很容易就让人在睡眠中感到不踏实。由于大脑下意识地将这些情绪反复造成人在睡眠的时候无法得到真正的休息，因此引发多梦。另外个体功能状态的差异也会导致一个人多梦，不同的个体梦感不同，甚至同一个人在不同的状态和时期会有不一样的梦感。
多梦的危害
多梦会导致当事人夜间得不到良好的休息，白天的精神状况不佳，无论是工作还是日常生活都会有较大的影响，记忆力衰退，体力减弱等等。这些情况的出现让当事人更加担心自己的身体健康，继而造成一定的心理压力，又影响睡眠质量，造成恶性循环。长久下去，会造成更加严重的精神或者心理疾病。
怎么缓解多梦？
1.条件允许的情况下建议调整个人作息，多做一些运动，或者是多去空阔的地放比如公园或者山上放松心情。
2.清淡饮食，多吃一些富含蛋白质或者维生素的食物，能够调节人体的各项激素分泌。
3.放松精神，不要总是想着自己睡不好，睡前喝杯牛奶或者做做瑜伽，减少脑力活动。
4.不建议过度依赖催眠镇静的药物，容易在睡醒之后精神疲乏，注意力减弱，停药后可能会反弹的后果。
当代年轻人的生活压力比较大，多多少少都会有多梦等精神状况发生，但是只要进行合理的调节，及时就医是能够得到较好的缓解的。
2、睡眠多梦……醒来很累！怎么破？专家支招
人的一生约有三分之一时间
是在睡眠中度过的
睡眠质量直接导致
第二天的生活、工作和学习
有网友由于睡眠不好
备受困扰：
晚上一直做梦，早上醒来觉得很累，这个可以怎么调理？
对于上述网友提到的问题
小名请来
上海中医药大学金牌健康讲师
来自针灸推拿学院的劳健婷
进行详细解答
劳健婷表示，晚上多梦，在中医上来看是心神不安的表现，可以由很多种原因引起，如气血亏虚、情志不调、劳累过度、焦虑多思等。
多数人由于肝血不足，肝藏血，血舍魂，血虚则魂不守舍；血可养神，血虚则心神不安，因而导致夜里梦多，深度睡眠时间少，大脑得不到休息，醒后就会有疲累的感觉。长此以往可能会导致神经衰弱、精神萎靡、心理障碍疾病等，严重影响日常生活和工作。
夜里多梦的人群可以通过调节日常生活作息来改善，严重者需要到医院及时就诊。
改善多梦的方式
在睡前
1、保持心情舒缓，不宜多思多虑，可以通过冥想打坐的方式保持平稳的心境；
2、按揉神门穴、内关穴调和心神；
3、喝一杯热牛奶；
日常生活中
1、平时少喝咖啡、浓茶这类饮料，戒烟戒酒；
2、日常保持适当的运动锻炼，可以选择中医传统功法如太极拳、五禽戏、八段锦等疏通经脉，或选择瑜伽、散步慢跑、骑自行车等；
3、在饮食方面可以多吃酸枣仁粥、莲子百合粥，水果可以选择苹果、香蕉等；
4、保持良好的睡眠环境，避免光线过亮、噪音过多；
日常保持心情积极乐观向上
如有明显焦虑抑郁、
精神压力大
需要及时进行专业的心理咨询
本文作者：上海中医药大学针灸推拿学院 劳健婷
本文审核专家：上海中医药大学附属龙华医院 马子霖
（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）
科普内容 仅供参考
如有不适建议及时就医
来源： 名医话养生
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