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肝不好的人吃什么水果好，这种养肝水果不妨多吃（夏季想要养肝该如何饮食）

百科 2026-02-15 17:13:37 投稿阅读：2774次

关于【肝不好的人吃什么水果好】:肝不好的人吃什么水果好？这种养肝水果不妨多吃，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

在进入夏季之后，由于天气的原因比较炎热，很容易让身体出现上火的现象。身体上火就说明肝脏也有一定的火气，在发生肝火之后就很容易引起情绪失控，会让身体如恶性循环，长期下来会损害到肝脏健康。想要在夏季养肝，日常就要注重饮食方式，多吃一些有助于滋养肝脏的食物。

夏季想要养肝如何饮食？

1、多摄取膳食纤维食物

多为身体补充膳食纤维食物，能够促进身体排出毒素，能够减少肝脏的工作负担。日常生活中常见的膳食纤维食物有，粗粮和新鲜的蔬菜水果。建议肝火旺盛的人平常可以多吃这些食物来缓解不良症状。

2、保证营养均衡

想要在夏季养肝就一定要保证营养的均衡摄入，平常要注重饮食搭配，不要过度节食，也不要暴饮暴食。保证早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的饮食原则，同时也要远离辛辣刺激性和寒凉食物。只有进行了合理的饮食搭配，才能让身体摄入全方面的营养，才能更好的滋养肝脏。

3、清淡饮食

夏天人的身体火气会比较重一些，这个时候如果再吃一些辛辣刺激性的食物，就会让火气更重，会严重的影响肝脏健康。想要避免这种情况，建议平常要进行清淡饮食，尽量远离辛辣刺激性食物。

哪些水果能养肝？

1、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素和矿物质，能够保护肝细胞免受自由基的破坏，还能有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生，能够起到养肝护肝的功效。但也要注意柠檬属于一种酸性食物，对于胃酸比较多的人来说，最好不要吃太多，以免对身体造成危害。

2、荔枝

荔枝中含有蛋白质、维生素、脂肪柠檬酸以及多种矿物质，适当的食用能够促进血液循环，起到滋养肝肾的作用。

3、香蕉

香蕉属于一种低热量的水果，其中富含营养物质。适当的吃香蕉，能够促进肝细胞的修复与再生，能够提高身体免疫力，起到保护肝脏的作用。

夏季要想养好肝脏，就要通过以上内容来调节自己的饮食情况。同时也要注意，坚持运动能够促进体内的新陈代谢，对于肾脏健康也有一定的帮助，建议大家平常要保持坚持运动的好习惯，这样更有利于身体健康。

　　肝脏是人体最大的代谢器官，人体所需要的营养物质，几乎都要依靠它分解出来再吸收，要是它不好，各种疾病就找上门了。那么吃什么水果对肝脏有好处呢？

　　柠檬

　　肝脏不好的人建议多吃一些柠檬，其对于肝脏的养护调养是非常有益的，而且经常喝柠檬水能够有效抑制肝毒，促进胆汁的分泌从而清除肝脏中的垃圾。除此之外，经常食用柠檬还能够促进肝细胞再生，对于肝脏有一定滋养作用。

　　草莓

　　草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　　葡萄

　　肝脏功能下降、出现腹水或者下肢浮肿的情况就可以适量地吃一些葡萄，因为葡萄里面含有大量的钙、钾、磷以及各种维生素，使血浆里面的白蛋白浓度升高，同时降低转氨酶的含量。葡萄里面的多酚物质还可以起到清除体内的自由基以及抗氧化的作用，对肝脏细胞进行调整的同时减少自由基对肝脏的伤害，达到养肝和护肝的目的。

　　乌梅

　　不知道大家在日常生活中喜不喜欢吃梅子类的零食呢？像杨梅、乌梅、梅肉等，都是一些非常受大家欢迎的小零食，他们酸酸甜甜的打发时间最好了。

　　特别是对于女生来说，在看电视的时候，看电影的时候，走路的时候，都可以含一颗在嘴中。

　　其实乌梅不仅可以当做零食来食用，还可以用它来泡水喝，因为乌梅是一种酸性的食物，能够平衡我们体内的酸碱度，特别是对于肝脏有问题的人来说，他们肝脏的碱性物质是很多的。

　　所以如果是肝脏不好的人，可以在生活中用乌梅来泡点水喝，可以帮助我们的肝脏减轻负担。

　　香蕉

　　香蕉在日常生活中可以经常食用，不仅富含丰富的维生素及膳食纤维，还能够促进肝细胞再生，既能够促进肠胃消化，还能够养护肝脏，而且能够很容易的将体内的毒素排出体外，促进人体代谢，减轻肝脏压力。

　　柑橘

　　对于肝脏不好的人来说，食用柑橘能够帮助肝脏排毒，而且具有防癌作用。另外，柑橘中含有的柠檬酸能够缓解人体疲劳，也具有润肠通便作用。需要注意的是，不要过多的食用柑橘，否则很容易上火。

　　梨

　　梨中含有大量的维生素，其中维他命B1和B2对于改善中枢神经、养护心脏具有一定作用。不仅如此，梨中还含有大量的矿物质，具有提升肾脏、肝脏功能的作用。长期食用可保肝和帮助消化，但是一定要适量，不要一次吃过多。

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