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- 1、10天快速变胖的方法：快速变胖的方法
- 2、10天减肥20斤，张歆艺称饿的时候就做运动，4点半以后坚决不进食
1、10天快速变胖的方法：快速变胖的方法
1、首先应该摄入碳水化合物，脂肪含量多的食物，通过这些调整饮食结构，会使者体重增加。
2、但是单纯靠这些来增加体重是不健康的。可进行摄入高蛋白并适当的进行力量锻炼，可增加肌肉，通过这样来进行快速增重是比较健康的。
3、另外还可以适当的进行饮食结构及睡眠的调整，合理的睡眠对于增重并维持正常的体形很有帮助。
4、因此，想要达到快速增重，并且是良好的一个增重需要饮食结构合理的调整及力量锻炼。
2、10天减肥20斤，张歆艺称饿的时候就做运动，4点半以后坚决不进食
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张歆艺在一档节目中分享了自己减肥成功的方法，根本原则就是饿，一边饿一边做运动，她的原话是这么说的：运动然后不吃饭，每天下午过了4:30以后，绝不吃任何东西，一直持续到第二天早上
张歆艺：头一星期扛过去，之后我就开始上秤，你会发现没过2天就会往下掉，从一开始掉斤到后来掉公斤......
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这就是二姐张歆艺减肥成功的秘诀，关于明星减肥，大家有发现这样一个现象吗？好像体重变重就是玩玩似的，因为只要有戏进组前或者有重大活动需要瘦下来的时候，他们真的可以在段时间就能做到
比如陈乔恩，自从宣布和素人男友艾伦官宣恋情后，姐姐好像就沉迷爱情不怎么接戏了，和很多人一样，在爱情的滋润下，没过几年陈乔恩也胖了起来，之前2人合体出行被拍到，不少小伙伴纷纷猜测陈乔恩怕不是怀小宝宝了吧
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因为一个女艺人对身材管理成这样，真没有别的理由了，但事实证明她真没怀孕，就是胖的，可是自从陈乔恩决定减肥后，好像也就一两个月的时间吧，真的瘦下来了，像之前那么纤瘦
另外还有颖儿，付辛博的老婆，颖儿称之前怀的是双胞胎，后来因为拍戏吊威亚有一个没保住，最后产后她从产前的体重80多斤到140斤。差不多胖的多出一个自己的体重，然后产女后第9天就开始减肥，一个半月后，体重就成功减肥到94斤
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什么胖子不好减肥，什么生过孩子的妈妈肉肉不好减，那都是借口，减肥毕竟是烧脂的事，没有痛苦哪能那么瘦下去呢？所以归根结底还是自己管不住嘴，迈不开腿罢了
之前面对女艺人火速减肥这事，小巴也觉得很神奇，想胖就胖，想瘦就瘦真的太过分了，可是看到张歆艺的分享后，发现也不过如此，说一千道一万，原理都相同，只是看谁能坚持的下来
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说实话，张歆艺产后不是一般的胖，双下巴非常明显，她爆料因为产后变胖曾在做节目的时候遭到某导演的严重侮辱，不难理解，作为一个靠脸吃饭靠身材吃饭的艺人，自然大家对她们的外形要求更高
于是问题来了，既然减肥这么简单为何很多人做不到呢？说到底还是对自己狠不下心来，尤其到晚上睡前那会儿，挨饿的滋润可不好受，但是张歆艺坚持下来了，她并没有用激愤的方式，属于平缓挨饿减肥
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比如平时保持小饿的状态，因为饿得过头了身体会垮掉影响健康，所以要缓慢进行，张歆艺说自己在饿的时候就做运动锻炼，这点很重要，记得张靓颖分享过自己减肥的技巧，她从自己失败的例子告诉大家，说一定不要在吃饱的时候健身，因为那时候只会让身体练的更壮
要像张歆艺这样小饿的时候锻炼，然后过下午4:30以后，一定管住自己的嘴，坚决不吃东西，其实一睡着就没那么难受了，如此坚持7天，张歆艺称一测体重的时候就开始掉肉肉，一开始还掉的慢，是2天就会掉，后来越掉越快，按公斤往下掉
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她称同时还配合做普拉提这些健身方式，如今的二姐已经减肥成功，又成了大美人一个，胳膊腿确实细很多，少女感也回来了，真的，发现女艺人减肥真没啥技巧，就是对自己狠些，当然，毅力不强的人很难坚持下来，对此你怎么看？
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