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- 1、夜明砂有科学依据吗
- 2、【佑安传播】睡前四忌，佑安提示老年人促进睡眠有妙招
1、夜明砂有科学依据吗
夜明砂有科学依据的，夜明砂是一种中药。夜明砂，就是平常所说的蝙蝠的排泄物，在中国蝙蝠分布于东北、华北及甘肃、福建、湖北、湖南、四川等地，大耳蝠分布于吉林、黑龙江、河北、甘肃、青海、四川等地，华南大棕蝠分布于河北、山东、浙江、福建、广东、广西、云南等地，大马蹄蝠分布于长江流域及以南各地，马铁菊头蝠分布于吉林、山西、陕西、山西、陕西、山东、四川、云南等地。
明砂，本品为少常用中药，原名天鼠屎，神农本草经列为中品，日华本草称夜明砂。生药为蝙蝠类动物的干燥粪便。夜明砂与密蒙花，二药均能明目。但夜明砂清肝经实热而明目，密蒙花清肝经虚热而明目。另夜明砂有散瘀血，消疳积的作用。而密蒙花有消目中赤脉，去翳的作用。夜明砂和元参，二药均能治瘰疬。但夜明砂偏于平肝清热，活血散结。元参偏于滋阴降火，解毒散结。
本品为长椭圆形颗粒，两端微尖，长5-7mm，直径约2mm。表面略粗糙，棕褐色或灰棕色;破碎者呈小颗粒状或粉末状。放大镜下观察，可见棕色或黄棕色有光泽的昆虫头、眼及破碎的翅膀。气微或无，味微苦而微辛。用于提高视力，治疗夜盲症，白内障，疟疾发作，痈疽肿毒和角膜损伤瘢痕等。
2、【佑安传播】睡前四忌，佑安提示老年人促进睡眠有妙招
睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命。充足的睡眠对老年人的健康十分重要。据有关资料表明，老年人每天至少需要6小时的睡眠时间。
老年人睡眠特点：夜间睡眠少、白天瞌睡多
老年人的睡眠模式随年龄增长而发生改变，出现睡眠时相提前，表现为早睡、早醒；也可出现多相性睡眠模式，及睡眠时间在昼夜之间重新分配，夜间睡眠减少、白天瞌睡增多。
老年人睡眠影响因素：生活节律环境因素都有
有许多因素可影响老年人的生活节律而影响其睡眠质量，如躯体疾病、精神疾病、社会家庭因素、睡眠卫生不良、环境因素等。而睡眠质量的下降则可导致烦躁，精神萎靡，食欲缺乏，疲乏无力，甚至疾病的发生，直接影响老年人的生活质量。
促进睡眠的方法：四项措施有机利用
1.改善睡眠环境：保持环境的安静、整洁、舒适、空气流通，选择适宜的温湿度，一般老年人适宜的温度，夏季宜在25-28℃，冬季一般在20℃，湿度在50%-60%；光线要柔和，避免卧室强光刺激；老年人宜选择软硬适度的床垫，枕头可用中药成分的物质填充，如夜明砂、成桑叶等。保持床的干燥清洁，减少噪音等。
2.培养良好的生活与睡眠习惯：老年人要戒烟，少喝咖啡或茶等刺激性饮品；适当锻炼，午睡不超过1小时；晚餐不宜过饱或过饥，可饮热牛奶帮助睡眠；睡前排尽小便，以免夜尿增多干扰睡眠。睡前用温水泡脚，温度控制在40℃左右（家里可备水温计）。同时按摩足背和足底涌泉穴；临近睡眠时洗个热水澡较好。睡眠时穿宽松棉质内衣；建议老年人采用正确的睡眠姿势，即屈膝半右侧卧位，使全身肌肉放松、呼吸舒畅，降低对心脏、肺、胃肠的压迫。最好在睡眠时才上床，上床后不做睡眠以外的事；卧床20分钟无法入睡，可起床尝试做简单的事情，出现睡意时再回到卧室。
3.合理用药：镇静剂或安眠药可帮助睡眠，但也有许多副作用，如抑制机体功能、降低血压、影响肠胃蠕动和意识活动等，尽量避免选用药物帮助入睡。必要时可在医师指导下根据具体情况选择合适的药物。避免私自停药或改变剂量。
4.睡眠行为疗法：即背部按摩、音乐疗法、暗示、想象、使用摇椅等可促进身体和精神的放松，对一过性、短期睡眠障碍甚至慢性失眠均有效。
老年人睡前四禁忌：科学管理睡眠好
1.忌临睡前吃东西：临睡前吃东西，会加重肠胃负担，影响入睡。
2.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋。入睡前喝了可出现睡眠困难。
3.忌睡前用脑过度：临睡前用脑过度使大脑处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，可导致失眠。
4.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使心情平稳。
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