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关于【认床睡不着怎么办】:认床睡不着怎么办，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、认床睡不着怎么办
- 2、认床睡不着怎么办？4个解决方案请收下！
1、认床睡不着怎么办
1、尽量回自己平常睡觉的床睡。
2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。
3、在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好点，（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效）
4、睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。
5、试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。
6、在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。
2、认床睡不着怎么办？4个解决方案请收下！
周末或节假日，有条件的一般都会选择出门旅行。不过作为一枚小公举，如果是因为使用和平常不一样的枕头的话，就会因此失眠睡不着的人其实还蛮多的吧！
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睡眠不足可能会引起头痛，也会造成隔天不能尽兴地玩……
肿么办呢？认床的小朋友，以下几个解决方案请拿走不谢！
在不熟悉的地方熟睡的方法一：
▷ 首先就是自己精疲力尽吧！
精疲力尽回到家的时候，有时候会有隐形眼镜都还没摘，电灯也还没关掉，就不小心睡着啦！所以当你的体力达到临界点，就不用担心自己睡不着啦！
旅行的时候，不妨四处走动一下让自己变得精疲力尽吧，晚餐的话到距离酒店比较远的餐厅吃饭，然后步行回来，也可以消耗体力促进睡眠哦！
在不熟悉的地方熟睡的方法二：
▷ 一直接近睡眠状态
想要睡个好觉最重要的就是「放松」。在酒店或是朋友家，因为一直身处在不同环境中的话，心里就可能会有莫名的紧张感。
所以为了要能够放松，就尽可能让自己处在放松的环境中，虽然随身携带着枕头就有点难，但是带着熟悉味道的枕头套或许是个不错的方法，如果觉得这样有点难为情的话，就带着在家里用的毛巾吧！
另外，"香味"会带给心理精神的影响很大，被平常总是闻到的洗衣精香气包围的话，紧张感也就会减少一些⋯⋯
在不熟悉的地方熟睡的方法三：
▷ 果断的不做按摩
一般认为人的体温一旦升高了之后，在下降的过程中就容易陷入睡眠状态。因此建议大家，在决定要睡觉时间的1～2小时前洗澡，但是请不要用过热的温度。
因为温度很高的话反而会让人变得清醒，稍微温一点的水，比较容易让身体进入睡眠状态
虽然有很多文章会推荐洗完澡之后按摩，但是这个只针对平常习惯性有在按摩的人，还有对于身体某个部位很僵硬而睡不太着的人，除此之外的其他人，就不太推荐洗完澡之后按摩哦！建议平时会因为紧张感而睡不着的人，千万不要做平常不会做的事情。由于做了平常不会做的按摩，脑子里会充满着"为了能睡着还事先按摩了"这样的想法，而造成不睡不行的压力。
在不熟悉的地方熟睡的方法四：
▷ 试试助眠补剂！
洗了澡，吃了饭，也将环境调整到平常睡眠的状态⋯⋯但是还是睡不着！像是这样的时候，最后还是建议吃市面上的助眠补剂吧。
虽然比起医生给的处方，助眠补剂的效果差了一点，但是市面上卖的助眠补剂也是具有相当疗效的睡眠效果。最重要的是，"吃了助眠补剂"这样的安心感，也会产生出安慰剂的效果，能让心情变轻松，能够好好睡上一觉的可能性也会跟着变高。
就算是对于吃助眠补剂有点抵抗的人，也建议在旅行前事先买好，放进包包面预备吧！
哎！其实MS.Bella经常也脑洞大开，如果每个床垫都是和百纳璐诗一样舒适的，那肯定就不存在认床的问题了吧！不过如果真的存在认床问题难以入睡的话，就试试看以上几个方法吧！
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