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关于【运球基本功训练】:篮球运球基本功训练，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、篮球运球基本功训练
- 2、教你五大基础运球训练
1、篮球运球基本功训练
1、伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环。
2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。
3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。
4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次。
5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。
6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。
7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习，各5次。
8、体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。
9、胯下运球，左右交替练习。
10、交叉胯下运球。
2、教你五大基础运球训练
接下来进入教学时间
单手运球绕圈
运球的高度越低越好，
运球次数越多越好，
绕圈的时候眼睛要直视前方。
（不要去看你的球）
右手顺时针低位运球
右手逆时针低位运球
当然了，练习完右手的，我们可不能忘记左手的练习啊！
左手的练习也是一样的
依旧一样眼睛是要看前方
左手顺时针，逆时针低位运球
原地运球
一次Crossover
原地运球，一次Crossover，1.2，
然后再运一次球紧接着向另一边移动
这个训练可以帮助你在比赛的时候更自在的在球场上移动。
Crossover
胯下运球+背后运球
这个训练同时训练你的三大变向动作，
做胯下运球的时候脚要动起来，
这样在比赛的时候做起来才会有动感
才会对防守者产生威胁。
这招重点不是速度，
而是把球运好运稳。
所以一开始的时候你可以慢慢开始
熟练了之后再提升你的速度（还是要注意“稳”)
由慢
变快
再快
行进中的八字运球
绕一条腿
（左手运球绕左腿，右手运球绕右腿）
一边行进，一边绕8字运球
这个训练可以强化你指尖的控球能力。
让你在比赛中掉球的时候能及时调整回来。
有节奏胯下运球
运球的节奏是「慢—慢—慢—快—快—快」。
这个训练同时训练你的：跨下运球、行进间的控球和你的变速的能力。
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