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吃核桃真的补脑吗，吃核桃真的可以提高智商吗（除了核桃还有哪些补脑食物）

百科 2026-02-13 20:33:56 投稿阅读：6905次

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　　核桃能够补脑多来自于以形补形的说法，因为核桃的形状比较像大脑内部的结构，但是能不能补脑好要看核桃的营养成分。

　　核桃含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克，脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，亚麻酸是人体必需脂肪酸，能够转化成DHA，对胎儿和婴儿的大脑和神经系统发育有一定的帮助，但是这个量也比较少，是一种补充手段。

我们都知道，平时要通过饮食来增加营养，补充身体的养分，那么你知道哪些食物可以补脑?可能你会说，核桃补脑，确实是，除了核桃其他补脑食物你又知道多少呢?今天的男人滋补调养小常识小编就来告诉大家。

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

哪些食物可以补脑?以上就是小编给各位推荐的补脑效果非常好的食物，男性朋友们，一定要注意了，平时一定不要忽视了自己的脑子，适当给自己补脑是非常必要的，同时也可以吃一些坚果类的食物，这些补脑效果也是非常不错的。

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