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- 1、女性更年期怎么办
- 2、更年期是女人一道坎！4招帮你平稳度过，没你想象的那么可怕
1、女性更年期怎么办
保持稳定、乐观的情绪：稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。
积极参加体育活动：积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。
合理安排饮食：要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物。
合理安排作息时间：处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。
补充雌激素：更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，每天2袋，而且无副作用，坚持服用就能缓解更年期综合征，长期吃还可以滋养卵巢，延缓衰老。
2、更年期是女人一道坎！4招帮你平稳度过，没你想象的那么可怕
更年期一般会出现在女性绝经前后，很多人都认为女性在进入更年期之后就在加速衰老，然后就会过渡到老年期。但是也有很多女性朋友不知道更年期的正常年龄，所以往往在日常生活中会忽视更年期的一些症状，那么女人多少岁会进入更年期呢?进入更年期之后又应该注意哪些问题呢?
更年期的年龄一般是在40岁到60岁左右，也就是说，如果女性进入到40岁，或者是在60岁之内出现更年期都是正常的。但是如果女性在40岁之前就进入了更年期的话，那么很有可能就会出现月经紊乱，性欲低下以及潮热汗出的症状。
更年期应该注意的事项：
1、女性进入到更年期了之后，一定要注意控制好自己的饮食，在日常生活中一定不要经常摄入一些高热量的食物，因为这些食物很有可能会导致发胖。
2、其次就是一定要注意性生活的频率，一般建议进入更年期的女性每周进行一到两次的性生活。
3、再者就是一定要注意卫生，避免不洁的性生活，不然可能会感染妇科炎症。
4、进入更年期之后的女性因为身体的新陈代谢率会降低，所以一定不要吃一些容易发胖的食物，不然的话，肥胖很容易会给个更年期女性带来很多的并发症。
如果没有在40岁以上或者是60岁以内来跟年期的话，那一定要注意了，因为更年期提早到来或者是过晚到来，都是属于一种不正常的现象，需要及时治疗会给女性带来一定的伤害。
提早进入更年期，会造成潮红潮热，以及出汗，心悸，头晕，头痛等现象，还有可能会导致心绞痛和高血压，除此之外，还有可能会导致性衰老。如果是在60岁之后出现性激素分泌下降，或者性欲冷淡的话，那么就有可能会造成乳房萎缩以及悬垂。
女性在步入更年期之后，一般都会出现身体肥胖以及容易生气的症状。如果身边有女性进入了更年期，在平时日常生活中一定要多多包涵，因为这是一种正常的生理现象，每一个女人都会经历的。
更年期女性应该保持一个健康的心态和一个年轻的心情，这样才能够越活越年轻，抵抗更年期带来的症状以及危害。
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