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- 1、如何入定(怎么打坐的正确方法)
- 2、0基础学静坐：如何快速入定？
1、如何入定(怎么打坐的正确方法)
很多人对冥想有误解。首先，他们认为冥想在年轻时是不必要的。他们还认为打坐是打坐、和尚、道士等信教者的事，与我们凡人无关。第二，他们不知道如何冥想。他们认为在那里坐一会儿就是冥想。他们经常在身体上“安定下来”，他们的思想真的不会平静下来，也不会真正冥想。
坐着本来就是闭着眼睛盘腿坐着，这样可以安定自己的心。现在也指闭着眼睛坐着。
从解释中，我们很容易看出冥想的基本要素是:盘腿、闭目、专注和专注。
前两个很容易做到，但是做冥想和集中注意力真的很难。
在这里，我将谈谈我的个人经历，从而谈谈我是如何慢慢进入冥想和专注阶段的，以及冥想给我的身心带来了哪些好处。
有一段时间工作很忙，人际关系也有矛盾和冲突。身心俱疲，出现偏头痛、乳腺增生等症状。情绪焦虑、恐惧、愤怒等等。不管什么时候没事干，人际冲突都会在脑海里反复出现。就像背景噪音一样，这种负面情绪会危及我的身心健康。
一天早上，我开车经过油菜田，看着车窗外的花，听着小雨打窗户的声音。我告诉自己，我不能再这样生活了。对自己说:我想安静。
我开始冥想，双腿合拢，闭着眼睛。这时，脑子里各种各样的想法干扰着我，一会儿想着这个，一会儿想着那个。如果是以前，我会打扰他们，叫他们像蚊子一样走开，但这次我没有。我告诉自己:好好想想！先生们，请打开阀门出来！
这些想法铺天盖地，工作、亲子关系、与父母的关系、亲密关系、人际冲突、对未来的恐惧反复出现在脑海里。
甚至有打电话给相关方的冲动。这时，我问自己:你是谁？你只是你丈夫的妻子吗？你只是你父母的孩子吗？你只是孩子的母亲吗？你只是老板的员工吗？你只是赚钱的工具吗？你只是人际冲突的当事人吗？
我的答案是否定的，我再次问自己:如果有一天，你所有的这些东西都离开了你，你失去了工作，你会消失吗？
我的答案是否定的，我又问自己:那你是谁？
我的回答是:我只是我自己。我是谁？于是我开始寻找自己！
我慢慢地感受我的呼吸，打开我的五官，看看我能看到什么。我看到的只是一片油菜花田。听听你能听到什么。这个时候，小贩在卖，雨在滴滴答答地下。闻你能闻到的，车里有一股淡淡的香味；抿一口自己的嘴唇，淡淡的，有口红的味道。
这时，我的思绪再也没有飞来飞去，它似乎就这样自动消失了。我闭上眼睛，感受着自己呼吸的节奏，以及身边的一切，我的身体与当下相连。也许这就是冥想和专注吧！
这时，我的身体突然放松了，偏头痛不再那么痛了，那些负面情绪也不再了。全身对通过感到放松。
从那以后，我每天打坐一段时间，乳腺增生开始好转，负面情绪逐渐转移，生活也慢慢好转。当你的身心活在当下的每一个瞬间，面对当下的每一件事、每一段关系，去应对、去调和、去接受、去感受……你就不会害怕外界的人和事的冲击。
2、0基础学静坐：如何快速入定？
打坐怎么快速入定？
因人而异，有的人很轻松就可以入定，静坐一次两次就可以有定境。
但是有的人经常静坐，却没有办法入定，什么原因呢？
就是因为我们的身心和定境不相应，所以才会不能入定。
如果我们身心和环境相适应，比如我们身心柔软，饮食、睡眠良好，就会相对容易。
金玉满堂 莫之能守
饮食方面，太饿或者太饱都不行。
太饿在静坐的时候会引起心慌、坐不住，太饱会造成身体的粗重感而不舒服。
平时要处理的事物杂乱，天天比较繁忙，你坐在那儿的时候会有很多事情所牵绊，也是不能入定。
缺乏睡眠，身体极度疲惫时静坐很快就睡着了，所以不能入定。
心者 载身之主
我们要想快速入定，就要在日常生活中，生活习惯要和定境相适应。
要想很好地去静坐，然后入定，平时就要认真去对待这个事情。
在老师的指导下，去调整自己的饮食，调整自己的作息，调整自己日常的一些事物。
修定的方法有很多种，但是这些方法离不开我们去觉照身心的一个状态，所以万变不离其宗。
心如明鉴 四方通达
有的人能入定，有的人不能入定，主要是身心状态的不同，我们不要刻意去求。
我们要进行以调整身心状态为主要的学习，而不是刻意去求个非常好的方法。
今天的分享就到这里。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。
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