百科生活 投稿
关于【月经期间注意什么】:月经期间要注意什么，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、月经期间注意什么：月经期间要注意什么
- 2、一文讲清楚“大姨妈”，男女都要看，了解自己，尊重她人
1、月经期间注意什么：月经期间要注意什么
1、注意不要熬夜，月经期间，身体比较虚弱，如果还像往常一样不顾时间熬夜到凌晨，这样对身体是很不好的。早晨起床的时候，会觉得很疲惫，很虚弱，头晕等等。就算睡不着，也尝试着让自己早睡一点儿。
2、注意辛辣油腻食物，月经期间吃辛辣油腻食物，会让你觉得更难受，严重的时候会出现痛经。所以在经期不能因为自己没有胃口，就去吃那些辛辣油腻的食物，这样贪一时，痛苦好一阵子。
3、月经期间注意保暖，尤其是冬季，月经期间就要穿得暖暖的，哪怕裹得像熊一样，也不要露这里露那里。腰部，脚踝，脖子等重点部位，就暂时不要露出来啦。
4、月经期间多吃些温补的食物，月经期间注意不要吃生冷的食物了，水果也尽量选择温性或者中性的水果，少吃或者不吃凉性的水果。多吃一些温补的食物，比如桂圆粥，红枣枸杞粥或者各类的肉汤等等。因为月经期间失血比较多，不注意温补，很容易产生头晕的现象。
5、月经期间同房，是冒着极大的风险的。不能因为一时的欲望，而伤害自己的身体。月经期间同房很容易引起女性妇科疾病，到时候得不偿失。
6、月经期间，对自己好一些，尽量让自己吃好休息好，怎么舒服怎么来。一个月就这么几天，一定要好好照顾自己，因为健康才是女人最大的财富。
2、一文讲清楚“大姨妈”，男女都要看，了解自己，尊重她人
如果你身边女性朋友，在短时间内性情大变，一点就炸，看着脸色惨白，一副生无可恋的样子，还一直用手按压在腹部，那么别怀疑，百分百是来“大姨妈”了。
除了我们看到的这些，还有女生会拉肚子、食欲不振、手脚冰凉、失眠、爆痘……总之，女孩子最讨厌的那些事儿，来一个“大姨妈”，通通就给聚齐了。
一文讲清楚“大姨妈”，男女都要看，了解自己，尊重她人
相信所有女生都曾质问过上帝/佛祖/观音菩萨：为什么女孩子要来大姨妈？！
没办法，女性的生理构造如此，接下来就跟大家简单说说。
首先，女性的卵巢之内存有卵泡，卵泡每月都会排出一到两个卵子，女性一生总共会排出200到400个卵子，而卵子跟精子结合才能形成受精卵。
什么时候卵子排完，什么时候绝育绝经。
其次，卵泡在排出卵子的过程中，为了迎接可能形成的受精卵，身体会提前开始做准备。
人体内的黄体会不断分泌孕激素（黄体酮），刺激子宫内膜生长、增厚，但如果48小时内没有形成受精卵，卵子就会死去。
子宫内膜一看：这个月又没我啥事儿了，溜了溜了。
于是，子宫内膜开始脱落，而这层物质就是经血。
正常情况下，卵子排出、死亡，子宫内膜脱落、排完，一次月经就结束了，但是为什么，这个过程会让很多女生痛苦万分呢？
“大姨妈”期间，为何会出现那么多不适？
一）还记得刚说过的黄体吗？黄体在分泌孕激素的同时，也会抑制大脑血清素的分泌，导致女生记忆力下降，产生抑郁、难过、倦怠的情绪；
二）当卵子死去，黄体停止作用后，人体内的激素水平又会猛地掉下来，此时内分泌失调，女性的情绪就容易失去控制，变得焦虑、易怒，总想哭；
三）女性之所以暴躁，其实除了激素影响，还跟心理状态有关。试问，当你疯狂爆痘，失眠憔悴，啥也不能吃，哪都不舒服，还要买各种长度的卫生巾伺候“大姨妈”，如何还能和颜悦色？
四）排出卵子期间，为了增厚子宫内膜，人体内会分泌一种前列腺素。没错，女性没有前列腺，但是会有前列腺素，就问你离不离谱？别急，更离谱的还在后面。
如果没把控好这个激素，分泌多了，就会刺激子宫平滑肌收缩过猛，从而挤压子宫血管，继而爆发痛经。这也是我们常说的原发性痛经，和疾病无关，九成以上的痛经女性都属于这一类。
五）还有小部分女性，在早些年都没有痛经，但等到了育龄期（25岁左右）就开始出现症状，且症状逐渐加重，那么就要考虑下继发性痛经。这是由盆腔器质性疾病引起的痛经，常见病因有慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，建议及时就医。
然而，女生都这么不容易了，身心俱疲，这时候男朋友再来一句，“多喝热水”，能忍住的都是真爱了。
所以，男生们，不要认为月经简单，有的女生确实不痛经，但对于有这个问题的女生来说，痛经之痛，真的不亚于往身上捅刀子，那种折磨不是喝热水能缓解的。至于那些觉得“夸张了”“忍忍就过去”的人，只不过子宫没长在他们身上而已。
多一些体谅，多一些尊重，帮忙买一盒布洛芬备着，不比“多喝热水”强多了？
当然，女性自己也要注意，月经期间的护理工作，除了常见的不吃冷，不吃辣，不熬夜之类的，这里再提出三点建议。
1.不戴隐形眼镜：眼科医生陶勇曾明确指出，经期女性眼压更高，此时戴隐形眼镜容易引起眼睛充血，尤其是痛经女性。
2.不要频繁捶腰：经期女性有时候会感觉腰酸背痛，然后就忍不住捶打，但是腰酸可能和盆腔充血有关，过度敲打只会加重症状，延长经期，所以不建议这么做，不舒服的话可以轻揉一下。
3.不换穿高跟鞋：穿高跟鞋本身不符合人体工学，会导致女性骨盆前倾，可能会进一步加剧腰痛，所以尽量穿平底鞋，或者3cm以内的小高跟。
总的来说，还是希望大家能够对“大姨妈”多一些了解，女性要学会珍爱自己，男性也要学会理解女性，这样生活中的矛盾也会少很多。
参考资料
[1] 《全世界女人最讨厌的“人”是大姨妈？华西专家说，不虚，大姨妈应对宝典来了！》.健康界.2021-11-03
[2] 《“大姨妈”保健手册，比“喝热水”有用多了！转给女性朋友！》.健康时报.2019-04-22
本文关键词：女生来月经应该注意什么，月经注意事项，月经期间要注意什么饮食禁忌，来月经需要注意什么，月经期间要注意什么。这就是关于《月经期间注意什么，月经期间要注意什么（一文讲清楚“大姨妈”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表