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关于【橄榄的营养价值及功效与作用】:橄榄的营养价值及功效与作用，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、橄榄的营养价值及功效与作用
- 2、橄榄竟然有这么多功效，糖尿病人能吃吗？
1、橄榄的营养价值及功效与作用
橄榄的营养价值：
橄榄富含单不饱和脂肪，也是维生素E的良好来源。由于单不饱和脂肪不像多不饱和脂肪那样容易损坏，因此对细胞外层膜结构和其他含有脂肪的细胞很有好处。稳定的单不饱和脂肪有保护细胞的作用，尤其是结合具有抗氧化特性的维生素E，可以大大降低细胞损坏和炎症风险。除此之外，橄榄还含有植物营养素多酚和黄酮类化合物等多种有益化合物，都具有显著的抗炎特性。
橄榄的功效与作用：
1、利咽喉
当你发现喉咙比较不舒服的时候，建议适量食用橄榄。橄榄有利于咽喉的健康。主要是由于橄榄中含有一定量的鞣酸还有挥发油，这些物质都是有利于人体咽喉。特别是咽喉存在肿痛发炎问题，适量食用橄榄，也有所改善。
2、生津解渴
当你想到橄榄的时候，是否会有一种望梅止渴的感觉。橄榄中也有较多的苷酸，橄榄中也含有一定量的水分和营养。因此，生津止渴的效果还是不错的。在炎热的夏天，适量食用橄榄。
3、解毒
橄榄中含有的鞣酸以及香树脂醇，这种物质有利于人体毒素的排除，有一定的解毒功效。因此要是存在河豚中毒问题，适量食用橄榄吧。
4、安神
当你处于紧张的工作状态之后，选择食用橄榄，橄榄有安神的效果。橄榄口感好，对人体好处多，还是可以适量食用的。
2、橄榄竟然有这么多功效，糖尿病人能吃吗？
橄榄是很多人都很熟悉的一种植物果实，很多人都喜欢吃橄榄，口味有点特别，又具有很多的营养物质，有利于人们的身体健康。但是对于糖尿病患者来说是否可以吃橄榄呢？如果糖尿病患者吃橄榄又有哪些影响呢？接下来我们来看一看吧！
橄榄里面含有一些降糖的营养素，比如橄榄里面含有大量的钙，可以帮助分泌胰岛素，钙浓度的增加也可以给胰腺发出分泌胰岛素的指令，从而起到改善血糖的作用。橄榄里面也含有膳食纤维，可以帮助糖尿病患者稳定餐后血糖。
经常的吃橄榄，对于一些并发症也具有防治的功效。橄榄里面含有一种橄榄多酚的物质，具有很强的抗氧化能力，也可以降低血压，减少冠心病、动脉硬化、高血压等疾病的发生几率，同时也可以帮助糖尿病患者预防肺热症。
我们在吃橄榄的过程中，也要了解一些饮食注意事项，每天的摄入量最好控制在三个。橄榄不仅可以生吃，也可以用来炖汤、煮茶水。当然，橄榄的吃法也有很多种，都可以作为我们的饮食搭配，比如橄榄炖汤、橄榄酸梅汤等做法都非常的有营养。
橄榄一般适用于任何人，特别是对于咽喉肿痛、咯血、肺热咳嗽、便血、尿血、筋骨疼痛、儿童骨骼发育不良、疝气、醉酒、胃痛等人群非常的适合吃橄榄，也具有一定的养生功效。但是橄榄吃起来有点酸涩，特别是对于脾胃虚寒、腹痛、腹泻等人群，一次不能吃太多，不然会引起肠胃不舒服的现象。
总之，通过以上几点的分析，大家对于橄榄的营养价值是否有了一定的了解呢？适当的吃一些橄榄可以帮助糖尿病患者降低血清中的血糖水平，它的热量较低，所以糖尿病患者可以适当的吃一些橄榄，来调养自己的身体。
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