飞盘是极限运动吗 飞盘运动有哪些特点，飞盘是极限运动吗（火“出圈”的飞盘运动）

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• 1、飞盘是极限运动吗 飞盘运动有哪些特点
• 2、火“出圈”的飞盘运动 你了解多少？

1、飞盘是极限运动吗 飞盘运动有哪些特点

　　飞盘运动想必很多人都不是很熟悉，但是吧由于该项运动操作简单门槛低，且社交性极大，所以还是深受年轻人的喜爱，不过因为该项运动包含了跑跳等。所以飞盘是极限运动吗成了很多人都有疑问，一起看看吧。

　　飞盘是极限运动吗

　　飞盘的玩法很多，但是说其是极限运动那么只有极限飞盘了，极限飞盘是一项新兴的极限运动之一,是世界运动会项目之一,也是世界上目前发展最快的运动项目,追求“尊重、理解、服从”的极限飞盘精神,它综合了篮球的脚步移动,足球的跑动,网球的跑位、橄榄球的得分、排球胜负的积分方法等优点,是无裁判的鹭港性比赛,具有时尚、趣味、娱乐、竞技于一体的一种新兴休闲有氧健身运动。

　　飞盘运动量大吗

　　就玩过的友友反馈，飞盘确实本来就是一种非常有趣的运动，没有对抗，注重团队配合，对身体灵活性和协调性要求高，对于都市上班族而言真的是非常适合的一项运动，不仅适合跟亲朋好友好友和小伙伴一起玩，也特别适合公司团建。而且因为天然对“女生友好”的规则设置，也让更多喜欢运动、喜欢新潮的女生参与到其中。也因为她们爱拍照，爱美又爱分享，让这项运动不断被关注。不管是男生女生，都能非常简单的参与到这项运动中去。

　　飞盘运动有哪些特点

　　两个维度，一是一种运动道具，二是一项运动。道具来讲，原型的可投掷物（一般是塑料制品），都可以叫做飞盘，大小不一，重量不同。作为一项运动，根据飞盘的形状和材质，有不同的玩法，包括极限飞盘，飞盘高尔夫，飞盘掷远，飞盘掷准，回收飞盘，飞盘狗，飞盘越野赛等等。目前世界上最流行的飞盘运动是极限飞盘，这是一项团队竞技运动，每队七人，通过队友之间飞盘的传接，在得分区内接住飞盘得分。防守方要阻止飞盘在进攻方之间传递，同时不允许有身体接触。同时，飞盘作为一项休闲娱乐项目，适合几乎所有年龄段的人参与，是家庭出游，朋友结伴运动的良品。

2、火“出圈”的飞盘运动 你了解多少？

01 规则简单的亲民运动

近日，作为非奥项目的最高级别赛事，第十一届世界运动会在美国伯明翰举行，飞盘是赛会的34个大项之一。

飞盘运动的规则很简单：每队4~7人，参与者只能依靠传递将飞盘传入得分区，如果飞盘落地，则攻守易主。此外，在运动过程中不允许队员之间有身体接触，因此不同身体条件的人都可以参与，男女老少可以同场竞技。飞盘运动的一些规则与其他运动有相似之处，比如接到飞盘后不能走步、持盘有时间限制等，这让一些参与者既觉得熟悉，又有新鲜感。

02 掌握这些动作要领

飞盘运动主要的技术动作是掷飞盘和接飞盘。掷飞盘最常用的有反手掷飞盘和正手掷飞盘，两者都是利用腰腹核心发力至上肢，肩与手臂相互配合产生鞭打动作，最终将飞盘掷出，其最主要的动作要领是核心发力、送手和抖腕。在正手和反手掷飞盘两种技术的基础上，还有很多不同的动作演化，在此不做详述。

接飞盘的主要技术动作为薄饼式接盘（双手夹盘）。这一方式最为稳妥，是初学者最先掌握的接盘方式，一般当飞盘在腰部以上、肩膀以下位置时使用。如果防守人和接盘人的距离比较近，接盘人要采用蟹钳式接盘，以保证在防守人之前接到飞盘。这种方式一般在飞盘高于肩膀或者低于腰部时使用，包括单手接盘和双手接盘。

此外，跑动也是飞盘运动中重要的技术动作。在运动中，参与者要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等，这对参与者的心肺耐力、速度、反应敏捷性、协调性等有一定的锻炼作用。

03 保护好易损伤部位

设备廉价、设施简单、安全易行、运动节奏快、胜负充满变数等优点，使飞盘运动独具魅力。该运动的缺点则是，如果参与者在未做好运动防护的情况下剧烈运动，就容易发生运动损伤。

在飞盘运动中，参与者经常需要盯着飞盘进行跑动，这时容易出现无接触损伤。研究显示，飞盘运动的损伤发生率约为3.33%。具体而言，最容易发生下肢损伤，占所有飞盘运动导致损伤的72%。其中最常见的是大腿肌肉拉伤和踝关节韧带损伤，上肢损伤常见的部位有小臂和肘关节、手指和手腕、大臂和肩关节等。

04 做好运动防护很重要

运动前的准备

运动装备：穿防滑、抓地力强的运动鞋及速干衣。推荐使用专业手套，以增加掷盘时的摩擦力，同时防止手部擦伤、出汗。如果在阳光比较强烈的情况下运动，建议佩戴遮阳帽、墨镜，确保视线不受影响。如有必要，可在易受伤部位佩戴护具，如护膝等。

规律锻炼和热身：参与者平时就要进行规律的体育锻炼，增强肌肉力量。在运动前要做好全身大肌肉群的拉伸，特别是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。

其他注意事项：不留长指甲，防止接盘时指甲受伤。运动时出汗量大，尤其是夏季高温时，应注意补充水分和电解质。

运动中和运动后的注意事项

在飞盘运动中，要注意预留防守距离。避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴来放松肌肉。

出现损伤后的处理

如果发生开放性损伤如擦伤等，应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎。发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等，应首先采用“PRICE”原则进行现场处理，然后寻找专业医生进行检查。

注：“PRICE”原则即Protection（伤处保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。

来源： 健康中国

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