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- 1、早餐可以吃香蕉吗：香蕉可以当早餐吃吗
- 2、香蕉还能这样吃，香甜松软，低卡营养，早餐吃正好
1、早餐可以吃香蕉吗：香蕉可以当早餐吃吗
可以。但需要注意在吃香蕉的时候搭配一些主食，可以先少量的摄入一些主食之后再吃香蕉，这样可以有效吸收香蕉中的纤维素和钾离子，可以防止纤维素对胃肠道的刺激，防止出现胃痛、胃胀的现象，其中的钾离子摄入人体之后，可以迅速的增强心脏的射血能力，加速全身的血液循环，从而起到一定的提神醒脑的作用。
香蕉属高热量水果，据分析每１００克果肉的发热量达９１大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每１００克果肉含碳水化合物２０克、蛋白质１.２克、脂肪０.６克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素Ａ能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
2、香蕉还能这样吃，香甜松软，低卡营养，早餐吃正好
健康营养、低卡低脂的一款早餐松饼-全麦香蕉酸奶松饼。全麦面粉搭配酸奶，调出来的面糊浓稠， 煎出的松饼味道和口感都超赞。再加入有饱腹感的香蕉，可充饥、补充营养和能量，减肥的小伙伴早餐吃正合适。
【全麦香蕉酸奶松饼】用料：全麦面粉 50克 香蕉 1根 酸奶 80克 鸡蛋 1个（50克） 泡打粉 2克 橄榄油 1茶匙
做法：一个鸡蛋打入碗中打散，加入80克酸奶，搅拌均匀。
鸡蛋牛奶液中加入全麦面粉和泡打粉，拌匀形成面糊。
香蕉剥去皮，切成小块，用料理机将香蕉打成泥状。
面糊中加入打好的香蕉泥，加入一茶匙橄榄油搅拌均匀。
料理锅开小火，每个模具孔中加入2汤匙的面糊，等到面糊表面有气泡不断破裂，将饼番面，直至两黄金黄。吃的时候可以淋上酸奶或蜂蜜，美味的全麦香蕉酸奶松饼就做好了。
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