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- 1、自然健身能到什么程度
- 2、号称从不打药的健身运动员，自然健身能练成这样，也算是达到极致
1、自然健身能到什么程度
自然健身能到肌肉饱满的程度。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。
2、号称从不打药的健身运动员，自然健身能练成这样，也算是达到极致
健身圈从来都不缺少肌肉异常发达的职业健美选手，但这种浮夸型的肌肉身材，在大多数普通人的眼中实在有些难以接受。不是因为欣赏不了，而是因为多数人根本就不懂健美身材到底美在哪里。不过问题不大，健身健美行业之所以能发展到现在，并且发展越来越迅速，这也足以说明懂健身的人也不少。
况且，健身圈除了那些巨人型的肌肉男之外，肌肉身材匀称、线条深刻优美的健身者也有很多，拉扎尔·安格洛夫就是其中之一。笔者以为，拉扎尔的身材在他所在的重量级当中算得上数一数二了，由于训练和饮食的严格控制，拉扎尔的肌肉才得以常年保持在最佳状态。值得一提的是，他是屈指可数的，号称从不打药的健身运动员，自然健身能练成他这样，也算是达到极致了。
相信不管是健身的人还是不健身的人，都对药物增肌有一定的了解。由于人体的限制，职业健身运动员如果不借用一些相关的增肌药物，就会很难练出那种围度超大的肌肉。在健美圈子里，这已经是见惯不怪的一件事，但对于那些不懂健身和健美的人来说，就会产生一种作弊或者激进的印象。
所以说，拉扎尔号称从不打药这件事，也为他增添了不少健身楷模的色彩。不过话又说回来，仔细看拉扎尔的身材，难道真的一点都没有打药的痕迹吗？之所以有人提出质疑，是因为他的身材是真的好看，堪称一丝不苟，在自然健身当中属实罕见，自然健身者的身材远没有拉扎尔的精致。
质疑虽然有，但拉扎尔也确实在他的官网承诺不使用类固醇。笔者以为，拉扎尔是否打药这个问题很难给出明确的答案，在没有证据的情况下，一个练得很好的家伙说自己是自然健身，我们基本上也无法做出判断。很多人觉得可以根据三角肌是否外翻来做判断，但拉扎尔的三角肌暂时还没有外翻的迹象。
观察拉扎尔的健身效果对比，在2010~2013年，拉扎尔在这3年期间的变化尤其突出。有人觉得，仅仅3年的时间就练成这样，确实让人有些难以信服。这很明显是健身门外汉的结论，不要说3年的训练时间，1年的训练时间就足以让一个没有任何健身经验的人练得有棱有角。
拉扎尔是很多业余健身者学习的对象，从2006年以来，他一直都在参加各种健身比赛，虽然没有很耀眼的成绩，但至少他从没放弃。至于他到底是不是真的自然健身，这些都已经不再重要，因为大部分的健身者都相信他、懂他，有这些就够了。
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