上课犯困迅速清醒方法，上课很困瞬间清醒的办法有哪些（快学习一下尖子生的提神醒脑技能）

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• 1、一上课就犯困？快学习一下尖子生的提神醒脑技能
• 2、上课犯困迅速清醒方法：上课很困瞬间清醒的办法有哪些 防困提神小妙招

1、一上课就犯困？快学习一下尖子生的提神醒脑技能

春困秋乏夏打盹，又到了睡觉的季节。

随着天气变热，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量相对的减少，加上气温刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

如果这时你又恰好熬夜压力大，老师讲课无趣无味，那么，犯困真的是身不由己~

然而，作为学生，即便是上课困到炸也不能睡啊，上课必须要认真听讲啊！那怎么办？

其实，有同学一上课就想睡觉，多为以下两类原因。

主观因素

1.昨晚睡眠质量不佳。

2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3.饮食，有专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

客观因素

1.声音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说，同学们要调整好自己的饮食作息，还要注意是否受环境影响。那么问题来了：困却不能睡，怎么破？本期阿问总结了一些提神醒脑的小妙招，助你走上学霸之路。

01按太阳穴

瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！

02咖啡/薄荷糖

具有清凉口感的薄荷糖喝咖啡，都有辅助提神的功效，吃糖可以让口腔在运动中忘记疲惫~而咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，让人保持兴奋状态，但是效果因人而异噢。

03喝水

喝水，然后含住别吞，等你困了，水就会从嘴里漏出来，那个时候老师同学还以为你是睡觉流口水，那个时候就会尴尬到清醒 。这个方法是某同学提供的，感兴趣可以试试。

04冷水洗脸

用冷水洗一把脸。凉水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，可以驱逐困意。

05疼痛感

古有悬梁刺股，实在昏昏欲睡时，你也可以尝试一下这种略自虐的方法，掐自己一把，然后就清醒了。当然了，要有意识的注意力集中，比如困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就好多了。

06站起来听课

相信老师惩罚同学的时候，用过这招，其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，一切为了分数而战。

07风油精外涂

风油精等强刺激性物质涂抹太阳穴或鼻子等部位，但是作用时间比较短，需要反复多次。

08饮食结构调整

有报道称午餐吃吃和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，促使脑部含氧量降低，让人容易疲倦。而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

不过，最后学长还是要说，道路千万条，最重要的还是要坚持的毅力和认真的态度。念念不忘，必有回响。

2、上课犯困迅速清醒方法：上课很困瞬间清醒的办法有哪些 防困提神小妙招

初中生上课犯困对于学习成绩有很大的影响，那么有哪些方法可以防困提神呢?下面考高分网小编为大家具体介绍下，仅供参考。

改变自己的作息时间

初中生想要在课堂上注意力集中不犯困，那么就要保证充足的睡眠时间。晚上不能熬夜，要养成早睡早起的好习惯。就算学生功课比较多也尽量不要睡得太晚，至少要保证自己的八个小时的睡眠。这样第二天在课上学生才不会提不起精神，总想睡觉。

适当的运动很重要

学生每天可以在起来的时候适当的运动或者晨练一下，当然这个运动不需要有多么剧烈，只是做做简单的跳跃运动和伸展运动即可。能够达到让自己从睡眠的状态中清醒过来的效果是最好的。运动不能过量，不然在上课的时候容易疲倦产生反效果。

早餐一定要吃

很多学生早上由于各种原因就不吃早餐了，其实这样很容易在课堂导致犯困想睡觉，因为不吃早餐会造成低血糖，容易使学生晕倒。另外早餐中尽量不吃含有淀粉类的食物。

站着听课

如果学生感到自己上课有想睡觉的想法，那么可以和老师说一下允许自己站起来听课。这个可以使学生迅速清醒不再犯困，一般老师都会同意你的这种做法。

按太阳穴

学生上课感到犯困想睡觉，可以按摩自己的太阳穴部位。因为当你想睡觉的时候你的眼睛是处于疲劳阶段的，而太阳穴针对的就是眼部疲劳，按摩这个部位会起到防困提神的作用。

洗脸

在课堂上面感到犯困想睡觉，还可以用冷水去洗一把脸，这招也是防困提神的方法，当然如果你不想出去的话，也可以用双手使劲的搓你的脸，这样你的血液就会循环起来，达到防困提神的效果。

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