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- 1、【阶段性小结】变变变～早午晚～多少中
- 2、早中晚时间划分：今天立秋是早立秋还是晚立秋 2020年立秋时间是早还是晚
1、【阶段性小结】变变变～早午晚～多少中
【午餐二血糖控制小结】2020年12月20日
每天早餐是最丰富的，鸡蛋、木耳、核桃、牛奶，小麦胚芽，麦片，亚麻籽粉，薯类或面条或饺子或“芳姐牌”馒头，又是鱼或肉或虾，以及青菜等，曾经早餐餐二去到7.8，飞扬老师提醒我：最好再低一点，不过6.8和8.8都没有什么区别，其实都一样，不要焦虑，不要纠结，不要忐忑，在主食的量上做文章，假如主食在100克的情况，出现餐二是7.8，你想血糖值低一点，就减少一点主食（10-20克），再减少一点青菜（纤维素），蛋白质就不动。这样一调整处理，我的早餐后血糖就下来7以下了。早上主食量控制在70-80克之间，在血糖稳定的情况下，变换着不同的主食品种，看看血糖的情况，边看边变，边调整。
早餐的食材比较丰富，蛋白质又多，整个上午不是觉得很饿就没有机会加餐，即使加餐也加水果，不加坚果（它抗饿，吃多了影响午餐餐二血糖），午餐的量现在相对早餐来讲要少1/5，主食控制在50克，不吃杂粮，杂粮升糖高峰在2.5小时，影响午休后的血糖，我出现过午休起来9.5的血糖，停了杂粮后午休后的血糖降了一点，但是还会出现高，继续在主食的量做文章，由原来和早餐一样的量减到50-60克，为了检测这调皮捣蛋的血糖，我推迟几天的午休时间，等待餐后2小时的监测，再分析总结规律，效果出来了，我的午餐主食在一天中最少，下午15-16点加餐就可以吃坚果和水果了，及时发现问题，及时作出调整，再测血糖分析找出自己午餐后的规律，这个午餐后的“调皮鬼”被李逵收服，记住保持高度警惕，不要多吃，也不可不吃。
分析原因：以前午餐后血糖高是午餐的量等同早餐，10点加餐的量与品种是坚果和水果，存在量多的问题，那现在就将早上加餐的的坚果挪到下午15-16点去吃。晚餐的量排在第二，晚餐比早餐少一点，控制在60克左右，晚上时间比较长，晚餐后有时间运动，晚餐也可以吃一点杂粮，9点前可以喝点牛奶（不饿也不喝，已经有9天没有喝了），这样处理，早上的空腹血糖也被控制在5-6之间。
随着时间的推移，早中晚的量都可以根据实际情况不断增加与调整，但总的原则是7-8分饱，不可嘚瑟，否则打回原形，别人的早午晚餐的量是：“多中少”，我的早午晚餐的量是：“多少中”，因为我要午休。
爱是相对的，你关心胰岛功能，胰岛功能也会厚爱你的。
2、早中晚时间划分：今天立秋是早立秋还是晚立秋 2020年立秋时间是早还是晚
今天立秋是早立秋还是晚立秋 2020年立秋时间是早还是晚
今天（8月7日）立秋在9:06:03，农历时间六月十八，所以为早立秋。
划分说法：
早晚立秋说法一：立秋多在阴历六、七月之交，因此立秋在阴历六月为早，阴历七月为晚。
早晚立秋说法二：按照时间点来划分，0点-12点为早立秋，12点-24点为晚立秋。
俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。立秋将至，我国南方大部出现出骄阳似火、高温蒸烤的局面。此前，天文学家表示2020年的立秋时间在8月7日上午，“早立秋”我国是否会出现“秋老虎”天气？ 尚无定论。
立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升变降的转折期，但立秋不是真正秋天的到来。“从气象的角度，日平均气温连续5天低于22℃，才可认定为秋天。而目前，炎夏的余热未消，我国大部地区距这个标准仍有较大距离。”中央气象台首席预报员林建说。至于立秋之后会不会出现“秋老虎”，气象监测尚不能肯定。“如果副热带高压在南落过程中长时间控制南方地区，就会出现‘秋老虎’”。
立秋后注意什么？
养生保健专家提醒，值此时节，公众在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。
养生保健专家张东生说，立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。
保健专家提醒说，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。 别忘“啃秋”“咬秋”“贴秋膘”
民俗专家表示，立秋这天，我国民间流行“啃秋”“咬秋”“贴秋膘”等民俗。
天津市社科院教授王来华介绍说，立秋是秋天的开始，熬过了漫长的炎炎夏日，人们有了食欲，所以立秋的民俗多与吃有关。
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