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- 1、这样喝星巴克，你还怕长胖？
- 2、星巴克卡路里热量表：星巴克热量表（星巴克热量表 官方）
- 3、星巴克卡路里热量表是怎样的？
- 4、星巴克咖啡热量排行表是怎么样的？
- 5、星巴克美式咖啡的热量是多少？
1、这样喝星巴克，你还怕长胖？
快节奏的都市生活，上班族们总是少不了咖啡的陪伴。无论是方便快捷的速溶咖啡还是精心研磨的手工咖啡，工作前后来一杯，都能让紧张的心情得到了放松。
那么问题来了，减肥可以喝咖啡吗？当然可以！因为咖啡因能提高人体的新陈代谢，增加热能消耗，适当饮用对减肥非常有帮助。
说到咖啡，各位看官最先想到的肯定是星巴克！ SO，小轻今天来跟大家聊聊星巴克的减肥版点餐攻略！看完这篇文章，下次碰上星巴克周五买一送一，可要好好享“瘦”哦~
饮品篇
早餐或下午茶时间，来一杯星巴克的咖啡饮品，不仅满足味觉上的享受，还能提高一天的工作效率。正在减肥中的你，一定要认真看完以下这三点，帮助你点对饮品！
一、选杯形
星巴克常规的杯型有Tall(中杯/355ml)、Grande（大杯/473ml）、Venti（超大杯/592ml）三种。减肥期间，建议你选择Tall(中杯)，中杯能间接帮助你减少摄入量，热量也不知不觉地降低了。
* 注：下文中饮品的热量值，除浓缩咖啡外，其他统一是中杯的份量。
二、选饮品
首选
1.咖啡浓缩 Espresso
热量：6 kcal /30ml
成分：浓缩咖啡
评价：用小型咖啡杯呈装的 Espresso，一份30ml热量大约是6千卡。Espresso的咖啡味最香最浓，不过也是最苦的咖啡。
建议：星巴克产品中热量最低的一种，适合减肥期间喝。但是有点重口，一般歪果仁喝的比较多，各位减肥的看官可以尝试。
2.美式咖啡 caffe Americano
热量：10 kcal /355ml
成分：水 + 浓缩咖啡
评价：水和浓缩咖啡的巧妙调和，制作出了符合美国人口味的咖啡。
建议：减肥者首选的咖啡饮品，怕苦的看官，可以要求咖啡师给你加免费的脱脂牛奶。
次选
1.拿铁 caffe latte
热量：150 kcal /355ml
成分：浓缩咖啡 + 蒸奶 + 奶泡
评价：拿铁的美妙之处在于它的简单，底部是意大利浓缩咖啡，中间是蒸奶，最后是一层是不超过半厘米的牛奶泡沫。
建议：这是指的是原味拿铁，因为无糖，所以减肥期间可适当选择。而其他含糖的拿铁热量可就不止150kcal啦，大家不要选错了。
2.卡布奇诺 cappuccino
热量：150 kcal /355ml
成分：浓缩咖啡 + 蒸奶 + 细腻奶泡
评价：卡布奇诺中的牛奶含量比拿铁少，所以它的咖啡味道更浓郁，口感更醇厚。
建议：因为卡布奇诺不含糖，所以可以在下午茶时候偶尔喝一杯。
勿选
1
摩卡café mocha
热量：230 kcal /355ml
成分：摩卡糖浆 + 浓缩咖啡 + 蒸奶 + 奶油
评价：巧克力的丝滑口感搭配咖啡的浓醇香味，是众多消费者最爱点的一款饮品。但是，添加了摩卡酱和奶油，热量可不是一般的高。
建议：减肥期间不建议选择。但如果真的特别想喝，可以要求咖啡师放半糖、少奶油甚至是不放奶油。
2
经典巧克力
热量：250 kcal /355ml
成分：蒸奶 + 甜巧克力 + 奶油
评价：香浓美味，热力四射。巧克力本身热量就高，再加上糖，热量就蹭蹭上来啦。
建议：热量过高，减肥期间不建议饮用。
3
摩卡可可碎片星冰乐
热量：289 kcal /355ml
成分：浓缩咖啡 + 蒸奶 + 摩卡酱 + 可可碎片 + 星冰乐糖浆 + 奶油
评价：醇厚的巧克力味道包裹浓郁的咖啡，是众多巧克力爱好者最爱的饮品。虽然美味十足，但它的热量非常高！
建议：星冰乐类的饮品热量都非常高，减肥期间不建议饮用。
三、选配方
点饮品时，还可以根据自己的需求，个性化更换饮品的配方，选对了配方也让减肥迈出一大步。
1咖啡的选择
低咖啡因 / 加一份浓缩咖啡
如果对咖啡因敏感，点美式咖啡、拿铁等含咖啡因的饮品时，可以要求咖啡师用低咖啡因代替，这样就不担心会影响睡眠。
2风味糖浆的选择
香草 / 榛果 / 无糖香草 / 焦糖 / 覆盆子 / 原味
点有糖的饮品，如摩卡、焦糖玛奇朵等，可以随意更换不同口味的糖浆。但减肥期间不建议点含糖浆的饮品，或可以要求更换为无糖香草糖浆，热量值会低一些。
3奶类的选择
全脂 / 脱脂 / 豆奶
含牛奶、奶泡的饮品，例如拿铁或卡布奇诺，都可以选择更换，减肥期间建议选择脱脂牛奶，这样一杯的热量值会更低。对于有乳糖不耐症的，可以选择豆奶，热量也会比全脂牛奶低。
食品篇
星巴克除了饮品外，还有很多的食品也很受欢迎。下班后打算去运动的小伙伴，不妨下午四点左右吃一份加餐补充能量，运动后再吃一些高蛋白食物如鸡蛋、牛奶、蛋白粉等。星巴克的这些食品你可要认真挑选啦！
推荐以下三种
1
培根鸡蛋俱乐部三明治 210g
热量：432 kcal
评价：香醇蛋香配上咸香肉味，佐以新鲜蔬菜，是营养均衡的轻食选择。
推荐组合：培根鸡蛋俱乐部三明治（1份）+水果杯（1份），共506kcal。
2
鸡蛋金枪鱼谷物三明治 200g
热量：444 kcal
评价：水浸金枪鱼搭配上蛋黄酱，口感浓郁柔嫩。
推荐组合：蛋香金枪鱼谷物三明治（1份）+美食咖啡（中杯），共454kcal。
3
烟熏鸡肉沙拉 220g
热量：490 kcal
评价：这一款鸡肉沙拉，能补充到优质蛋白质、维生素及矿物质，吃的时候尽量不蘸或少蘸酱汁，这样热量会低很多。
推荐组合：烟熏鸡肉沙拉（1份）+美式咖啡（中杯），共500kcal。
勿选
1法式可颂面包 55g
热量： 222 kcal
评价：采用法国高品质黄油、奶油制作，热量绝对爆表，其他含黄油的面包，减肥期间均不建议选择。
2经典乳酪蛋糕 177g
热量：402 kcal
评价：采用浓郁的芝士奶油和酸奶制作出的乳酪蛋糕，加上底层的消化饼干，满满的都是热量，减肥期间不建议选择。
2、星巴克卡路里热量表：星巴克热量表（星巴克热量表 官方）
星巴克摩卡咖啡(大杯)的热量是多少？ 星巴克摩卡咖啡(大杯339克)的热量370卡。
巴克摩卡咖啡(大杯339克)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
摩卡咖啡是意式拿铁咖啡的变种，和经典的意式拿铁咖啡一样，它通常是由三分之一的意式特浓咖啡，摩卡。
3、星巴克卡路里热量表是怎样的？
星巴克卡路里热量表如下： 1、Grande杯 全脂奶：220大卡（冰的）：150大卡； 脱脂奶：130大卡，90大卡； 豆奶：170大卡，130大卡。
2、香草/焦糖/杏仁/榛果拿铁：无非就是在拿铁的基础上加了一些风味糖浆。
Grande杯： 全脂奶290大卡（冰的）：2。
4、星巴克咖啡热量排行表是怎么样的？
星巴克咖啡热量排行表如下： 1、抹茶星冰乐 单杯热量 = 342 千卡。
单位热量 = 97 千卡 / 100 克。
无咖啡，有抹茶粉，有奶油。
2、焦糖浓缩咖啡星冰乐 单杯热量 = 304 千卡。
单位热量 = 86 千卡 / 100 克。
在咖啡星冰乐基础上加入焦糖糖浆，。
5、星巴克美式咖啡的热量是多少？
星巴克美式咖啡3大卡/100g，星巴克能把一种世界上最古老的商品发展到形成了与众不同的、持久的、有高附加值的品牌，与其刚开始创业时坚守的“体验文化”和独特的营销手段分不开。
星巴克的成功并不在于其咖啡品质的优异，轻松、温馨气氛的感染才是。
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