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芒果的营养价值，芒果的营养价值及禁忌（身体能收获什么好处）

百科 2026-01-01 02:26:04 投稿阅读：8049次

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　　1、芒果含有多种营养成分，包括丰富的糖、蛋白质、微量元素（如硒、钙、钾、磷等），而最为突出的一点就是，芒果中含有高达3.8%的维生素A，这是其他诸多热带水果所无法媲美的，这一含量比杏子的维生素A含量要高出1倍之多，正因如此，芒果在保护皮肤和防癌抗癌方面的功效也就相当的显著。

　　2、有些人吃了芒果之后，会出现面部红肿的现象，这实际上是过敏症状，芒果中含有致敏性蛋白、果胶等成分，这些成分会对皮肤黏膜产生刺激从而引起过敏，所以，过敏体质的人群切记少接触芒果。

芒果是常见的热带水果之一，也是本季节人们经常食用的水果，不仅因为它的味道鲜美，而且还含有丰富的营养成分。每天一个芒果，身体能收获什么好处？4个健康益处收入囊中。

1.延缓衰老。从营养的角度来看，芒果中含有多种矿物质，例如多酚和磷，可以在一定程度上清除体内的自由基，延缓体内细胞的衰老，从而起到良好的延缓作用。在衰老的作用下，适量的食物对老年人非常好。

2.促进消化，防止便秘。芒果中所含的膳食纤维有助于去除消化道中的废物和毒物，从而有利于有益细菌在肠道中的生长并保护消化系统。此外，芒果还富含钾，钾缺乏会引起体液失衡，并导致便秘。因此，食用芒果具有疏通肠胃的作用，可以促进肠蠕动，对便秘的预防和治疗具有一定的益处。

3.预防心脏病。芒果中丰富的纤维，钾和维生素有助于保持动脉正常运转并降低患心脏病的风险。饮食中增加钾和减少钠含量是人为降低高血压风险的重要生活方式之一。

4.呵护眼睛。芒果不仅富含维生素A，类胡萝卜素，而且还含有叶黄素。这些营养素都是对眼睛有帮助的成分，可以在减轻眼睛疲劳和保护眼睛方面发挥良好作用。

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