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- 1、松针枕头的功效与作用
- 2、医生：做到“优质睡眠”，坚持6个好习惯是基本！
1、松针枕头的功效与作用
1、辅助治疗动脉硬化
松针枕头是用松针制成的枕头，平时人们可以枕着它入眠，在睡眠过程中，就能把松针中含有的花青素和生物类黄酮以及挥发油等营养成分吸收到体内，这些物质能直接作用于人类的动脉，可以提高动脉弹性和韧性，健康人群食用松针枕头能预防动脉硬化发生，而那些，动脉硬化患者在使用松针枕头以后，则能让病情慢慢好转。
2、预防缓解失眠
预防缓解失眠也是松针枕头的重要功效，因为松针枕头不单有独特的清香，还有大量的挥发油和芳香类物质，能静心凝神，也能修复人们紊乱的睡眠神经，可以让人们伴着淡淡的松香，尽快进入到深度睡眠状态，能预防缓解失眠，也能防止人们因失眠而出现多种身体不适。
3、调节神经
松针枕头还能调节神经，它含有的活性成分能直接作用于人类的大脑和中枢神经，能营养神经元，提高神经细胞功能，平时人们出现记忆力减退和焦虑，烦躁不安等多种不良症状时，都可以使用松针枕头，它能让人体出现的不适慢慢消失，平时坚持使用还能防止神经衰弱发生。
4、美容养颜
如果人们长期处于失眠状态下，生理压力就会增大，而且身体代谢也会受到一定影响，时间长了以后，皮肤的质量就会变得越来越差，容易出现皱纹和色斑，并且会快速衰老。但人们在日常生活中坚持使用松针枕头，就能提高睡眠质量，而且它含有的一些营养成分还能滋养细嫩肌肤，能防止人们肤质变差，也能延缓皮肤衰老。
2、医生：做到“优质睡眠”，坚持6个好习惯是基本！
睡眠质量分两种
1.“垃圾睡眠”：睡眠时间不足、睡眠质量低。
具体表现为：①入睡时间长，基本都超过30分钟。②夜间总是噩梦不断。③整个晚上的睡眠时间无法达到6小时。④夜间醒来的次数超过了2次。⑤凌晨时候特别容易醒来。⑥早上醒来后总感觉头晕不适。还有些上班族表现为：晚上不睡，白天补觉，周末补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡。
2.“优质睡眠”：睡眠时间充足、连续性好、质量高。
具体表现为：①入睡时间短，不会超过30分钟。②夜间无噩梦或少梦。③一晚的睡眠时间能达到7小时以上，但不超过9小时。④深度睡眠状态，夜间不容易醒来。⑤“一觉到天亮”，凌晨不易惊醒。⑥早起后感觉神清气爽，没有疲劳感。
另外，“垃圾睡眠”会影响免疫系统的正常运转，容易导致肥胖症、健忘症、抑郁症、情绪暴躁、皮肤变差、脱发、记忆力下降、判断力下降、“微睡眠”(持续半秒到15秒的睡眠，甚至不知道自己打瞌睡了)等疾患的发生。这样一个慢性的、隐形的“健康杀手”，一定要采取措施摆脱，刻不容缓！做到以下6点，一定程度上能调节睡眠系统，提高睡眠质量。
提高睡眠质量，可试试做这6件事
1.睡前泡脚：温度在40℃左右，时间以15 - 30分钟为宜。
2.睡前听听舒缓的轻音乐歌，喝杯温牛奶，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。
3.坚持午睡：适当午睡能很好的调整机体，帮助夜晚睡眠，时间以15 - 30分钟为佳。
4.适当运动：每天晚饭后做些简单的运动，如瑜伽、慢跑、快走等，能够让你有一个不错的睡眠。
5.合适的枕头：可使用枕芯内含矿物质、沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等纯天然植物的枕头，促进睡眠，提高睡眠质量。
6.戒烟限酒。尼古丁、酒精和咖啡因一样，都是兴奋剂。会让人难以入眠，也会让失眠的情况更严重。
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