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- 1、三文鱼怎么吃好吃
- 2、有了这盘香煎三文鱼，米饭都要多煮几碗
1、三文鱼怎么吃好吃
三文鱼可做成香煎三文鱼、尖椒炒三文鱼、三文鱼粥等食用。以香煎三文鱼为例，共分为3步，需准备的食材有三文鱼排、粗海盐、黑胡椒、干罗勒、柠檬汁。以下是制作香煎鱼的详细步骤：
第一步：腌制
三文鱼排擦干水分，加入粗海盐、黑胡椒、干罗勒、柠檬汁腌制15分钟。
第二步：煎鱼
平底锅不放油，放入三文鱼排，先用大火将表面快速封住，再转中火煎2-3分钟。
第三步：出锅
翻面再用中火煎2-3分钟即可出锅。
总结：以上就是关于三文鱼怎么吃好吃的具体操作步骤，希望对大家有帮助。
2、有了这盘香煎三文鱼，米饭都要多煮几碗
明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。时间过得真快，又准备到了中秋节。中秋月圆之际，也是各种海鲜肥美之时，香煎一份三文鱼，再搭配美酒小酌一番，实在美哉。三文鱼的肉质鲜美滑嫩，入口即化，还富含EPA和DHA等生物活性营养物质，无论是口感或者营养价值，三文鱼都是很值得一吃的肉类。很多人喜欢吃三文鱼刺身，然而特殊时期，比起生食，做成香煎更加安全健康，而且味道也毫不逊色。 香煎三文鱼要好吃，用的油也很关键，我就很喜欢用金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用调和油来煎，这款油用的是西班牙进口，通过国际橄榄理事会IOC认可实验室权威检测的特级初榨橄榄油，是更适合中式烹饪的橄榄调和油，还富含不饱和脂肪酸，还有多种活性营养物质，像橄榄多酚、植物甾醇、谷维素、角鲨烯等，科学配比，平衡营养健康，煎好的三文鱼更具风味，无论是用来做中餐还是西餐都很不错哦。
By 爱生活的馋猫 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 三文鱼 1块
- 金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油调和油 2勺
- 柠檬 半个
- 黑胡椒碎 适量
- 海盐 适量
- 新鲜时蔬 适量
做法步骤
1、三文鱼清理干净后用厨房用纸吸干表面水分
2、撒上适量的海盐和黑胡椒粉，挤上几滴柠檬汁腌制10分钟左右
3、热锅倒入金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油调和油，这款油气味清香怡人，里面还含有23%葵花籽油、22%玉米油、20%亚麻籽油、10%稻米油，富含不饱和脂肪酸，营养价值很高
4、用厨房用纸吸干鱼肉表面水分，先把鱼皮煎至金黄
5、把鱼平放在锅里，香煎两面，金黄即可出锅
6、把时蔬焯水捞出，和三文鱼一起摆盘即可尽情享用
小贴士
【馋猫的小贴士】 香煎三文鱼需要迅速锁住鱼肉里面的水分，让鱼肉保持鲜嫩的口感，那么相比于西餐常用的橄榄油，这款添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油的烟点更高，更适合用于高温短时煎制食物，或者高温长时间炖煮的中式烹饪，中式家庭做的美食吃起来美味也健康，喜欢烹饪的主妇们家里一定要备着哦。
三文鱼的营养功效
1.预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
2.预防慢性病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
3.健脾胃
三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。
4.缓解水肿
可治消瘦、水肿、消化不良等症。
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