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关于【十大低糖水果排行榜】:十大低糖水果排行榜，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、十大低糖水果排行榜
- 2、适合糖尿病患者食用的十佳水果，推荐给您
1、十大低糖水果排行榜
1、香蕉属于减肥MM的常备食物，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜，还可以改善便秘，让肠道更加健康。
2、苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感。
3、番石榴之所以能够作为热量水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
4、木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦。
5、橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加通畅舒适。
6、葡萄柚含有非常丰富的酸性物质，可以起到增加消化液的效果，让肠道的消化能力增强。里面的维生素也有不错的美容效果，可以说是爱美减肥的人必备水果。
7、草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到美容养颜已经抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的减肥物质，它能够去除腰部的水分，让周围的脂肪更好的消除，而且本身的热量就特别低。
8、梨子的热量非常低，平均每100g热量是43大卡，很适合作为减肥水果。它的微量元素和膳食纤维含量也非常的高，能够平衡钠含量，这样对于消除水肿的效果很显著。
9、猕猴桃的热量非常低，所以许多健身爱好者和减肥中的人，平时在吃水果的时候都会选择它。里面蕴含的维生素C还有很好的美白效果，既能美容还能促进消化哦。
10、菠萝的热量非常低，平均每100g是60卡热量，而且在饭前吃一些菠萝还有养胃的效果。菠萝对于蛋白酵素的分解能力也是非常强的，所以特别适合减分的人群。
2、适合糖尿病患者食用的十佳水果，推荐给您
如果你患有糖尿病，亲朋好友会建议你别吃某些水果。这是因为水果是碳水化合物的来源，这意味着它们比脂肪和蛋白质分解得更快，对血糖的影响更大。
然而，更友好和正确的建议是：糖尿病患者没有必要完全限制吃水果。
美国《女性健康杂志》网站总结了适合糖尿病患者食用的十佳水果，推荐给读者朋友。
1.梨
梨是膳食纤维的重要来源。膳食纤维有助于管理和调节血糖，并增强饱腹感。
2.苹果
苹果有很多品种，每种有不同的好处。有些苹果能提供更多的水分，而另一些苹果的口感更好。
一般来说，苹果对糖尿病患者没有好与坏的区分，适量食用即可，每天食用一个拳头大小的苹果是可以的。
3.桃子
像梨和苹果一样，桃子的果皮也能食用，它提供了膳食纤维。另一个好处是它吃起来很方便，只需洗干净即可食用。
4.杏
杏的抗氧化剂含量极高，它可以中和自由基（破坏细胞的有害化合物），从而减少氧化应激。氧化应激与多种慢性疾病有关，包括心脏病和糖尿病。
与苹果、梨和桃子类似，杏的果皮也能提供膳食纤维，可以帮助控制血糖水平。
5.草莓
草莓属于低糖水果，含有丰富的维生素C和膳食纤维，对控制血糖有好处。由于草莓的个头小，能完整无损地吃下去，因此更适合糖尿病患者食用。
每天控制在200克以内，8-10颗。
6.樱桃
樱桃含有的抗氧化剂可以用来对抗炎症。樱桃的血糖指数很低，这意味着可以稍微多吃些。它的个头也较小，因而能完整无损地吃下去，提供了更多的膳食纤维。
7.橙子
柑橘类水果以其维生素C而闻名，这种维生素能增强免疫力，帮助伤口愈合。它的果肉能提供大量的膳食纤维，切成片吃有利于控制食用量。
橙子还能提供大量的水分和矿物质，既满足了口渴感，也有助于调节血压和肌肉功能。
8.葡萄柚
葡萄柚也是水和维生素C的良好来源，唯一不足之处是它的个头较大，因此较难控制分量。
糖尿病患者每天食用半个中等大小的葡萄柚就足够了。
9.猕猴桃
猕猴桃食用方便，种子也能完整无损地吃下去，这就为调节血糖提供了必要的膳食纤维。
每天吃1个猕猴桃，对血糖基本没有影响。
10.葡萄
葡萄含有丰富的营养成分。葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。同时，葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，有抗癌的功效。
葡萄虽好，一次食用量最好别超过15粒。
编译：甜蜜的烦恼
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