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- 1、减肥期间应该怎么吃？少吃这3种水果，多吃5种减脂水果
- 2、草莓热量多少大卡：草莓热量高吗
1、减肥期间应该怎么吃？少吃这3种水果，多吃5种减脂水果
减肥期间，你应该怎么吃，你真的吃对了吗？
很多人喜欢用水果代餐减肥，以此控制卡路里摄入，促进身体燃脂。那么，水果代替三餐可以减肥吗？
单纯吃水果代替三餐，饮食会过于单一，这会让身体缺乏蛋白质、脂肪等营养，容易导致肌肉流失，身体代谢水平下降，身材也容易发胖。
因此，水果代餐是不可取的。但是，我们可以适当吃些低卡的水果提升饱腹感，这样可以降低正餐的进食量，不但可以均衡营养摄入，还能控制卡路里摄入，达到减肥的目的。
不过，减肥期间也要选对水果，不同的水果热量值是不同的。有的水果糖分含量高，容易促进脂肪的堆积，一旦选错水果代餐减肥，你越减越肥。
我们来看看几种常见容易发胖的水果：
1、榴莲
100克榴莲的热量是147大卡，碳水化合物的含量达到了83%，热量跟糖分比米饭还要高。榴莲号称水果之王，减肥的人要少吃，否则减肥会变增肥哦。
2、荔枝
100克荔枝的热量是70大卡，含有15g糖，碳水化合物的占比达到了93.79%，一把荔枝三把火，10颗荔枝的热量等于半碗米饭，如果你一次吃很多的话，发胖是不知不觉的。
3、香蕉
100克香蕉的热量是82大卡，碳水化合物达到了94.12%，碳水含量堪比米饭。很多健身人士喜欢吃香蕉，可以提升健身效果。但是，减肥期间吃了香蕉，你就要少吃米饭，否则碳水化合物摄入量就会超标。
减肥期间，我们可以选择这些有助于刮脂的水果：
1、苹果
1000g苹果的热量是52大卡，苹果含有丰富的膳食纤维跟果胶，可以促进肠道蠕动，还能提升饱腹感，消除腿部浮肿，让你慢慢瘦下来。晚餐前半小时可以先吃一个苹果，这样可以减轻正餐的进食量。
2、草莓
100克草莓的热量是30大卡，草莓中含有各种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、鞣酸、果胶，有助于消化，还能改善便秘。草莓的口感香甜，非常适合减肥的人吃。
3、西柚
100g西柚的热量是41大卡，在真正的脂肪克星，可以促进脂肪的分解，可以降低血糖血脂，有助于身体健康。
4、奇异果
100g奇异果的热量是56大卡，奇异果维生素C丰富，含有蛋白水解酶，可以帮助肠胃消化，帮你消化蛋白质及肉类，降低肠胃的负担。
5、百香果
100g百香果的热量是97大卡，可食部分的热量是66卡路里。吃百香果可增加胃部的饱腹感，减少多余热量的摄入，百香果酸酸甜甜口感非常好，可以泡水喝，促进肠道蠕动，帮你改善便秘，
2、草莓热量多少大卡：草莓热量高吗
草莓热量高吗
草莓热量不高。
草莓100g中含有的热量仅仅只有30大卡，30大卡只需要散步几分钟就能消耗掉，草莓的热量相比苹果，橙子，香蕉等都低，属于口味酸甜的低能量水果，适合减肥人群食用。
吃草莓会引起肥胖吗
吃草莓会不会引起肥胖得看吃了多少。
草莓100g中仅含有30大卡的热量，但是这种水果也不适合大量的食用，其主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，出现肥胖。
草莓吃多少合适
草莓的口味酸甜，具有一定的开胃健食的作用，吃的时候很难控制量，其实草莓性量不能大量的食用，尤其是脾胃虚寒的朋友，每次食用几个尝尝鲜即可，正常人每次的食用量也不宜超过10个，食用过多也会影响消化功能。
草莓的营养价值
草莓的营养价值较高，100g草莓中含有能量30大卡，碳水化合物7.1g，蛋白质1g，维生素C47mg，胡萝卜素30mg，钙18mg，铁1.8mg，镁12mg，磷27mg，钾131mg，钠4.2mg等，由此可看出食用草莓有补钙，补血，调节血压等多种保健养生功效。
吃草莓的注意事项
1、草莓性量，因此，寒性体质的人和经期的.女性不适合大量使用，食用过多可导致身体寒性加重，对经期的痛经影响也很大。
2、草莓很容易腐败，以前你，草莓最好是吃新鲜的，不宜长期存放，即便用冰箱保存也不宜超过3天。
草莓热量高吗
不是很高。
草莓的热量为每100克32大卡，脂肪含量0.2克，蛋白质含量1克，碳水化合物7.1克，相比于其它水果来说是属于低热量、低脂肪的水果。
而且草莓中还含有丰富的果胶、纤维素、有机酸、维生素和钙、铁、磷等矿物质，对于人体来说适量食用具有润肠通便、护肝明目、预防疾病、延缓衰老、美容养颜的作用。
吃草莓会长胖吗
视情况而定。
长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关，任何食物吃多了造成热量摄入超标的话都是会长胖的，所以如果一天的摄入热量已经足够了，那么此时再吃草莓的话就是有可能会发胖的。
但是如果是在正常情况下吃草莓，并没有超量的话，那么一般是不会发胖的，而且草莓中所含的膳食纤维还能帮助促进减肥。
减肥可以吃多少草莓
250克左右即可。
草莓中含有丰富的营养物质，在减肥期间适量食用对减肥来说是有促进作用的，但是因为水果中含有一定的糖分，而对于减肥来说最主要的就是控制好总热量的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入量。
所以如果处于减肥期间的话建议每天吃250克水果就差不多了，换算成草莓的话大约是10-15颗左右。
减肥禁忌水果
虽然说减肥期间没有绝对的禁忌，但是在保证营养的前提下需要尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如榴莲、牛油果、芒果等这些水果中的脂肪含量、糖分、热量等都是比较高的。
但是这些水果中所含的营养也非常丰富，所以偶尔食用一次的话是没有很大关系的，但是一定要控制好量，并且不能经常吃。
草莓热量高吗
草莓热量不高。
草莓100g中含有的热量仅仅只有30大卡，30大卡只需要散步几分钟就能消耗掉，草莓的热量相比苹果，橙子，香蕉等都低，属于口味酸甜的低能量水果，适合减肥人群食用。
吃草莓会引起肥胖吗
吃草莓会不会引起肥胖得看吃了多少。
草莓100g中仅含有30大卡的热量，但是这种水果也不适合大量的食用，其主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，出现肥胖。
草莓吃多少合适
草莓的口味酸甜，具有一定的开胃健食的作用，吃的时候很难控制量，其实草莓性量不能大量的食用，尤其是脾胃虚寒的朋友，每次食用几个尝尝鲜即可，正常人每次的食用量也不宜超过10个，食用过多也会影响消化功能。
草莓的营养价值
草莓的营养价值较高，100g草莓中含有能量30大卡，碳水化合物7.1g，蛋白质1g，维生素C47mg，胡萝卜素30mg，钙18mg，铁1.8mg，镁12mg，磷27mg，钾131mg，钠4.2mg等，由此可看出食用草莓有补钙，补血，调节血压等多种保健养生功效。
吃草莓的注意事项
1、草莓性量，因此，寒性体质的人和经期的.女性不适合大量使用，食用过多可导致身体寒性加重，对经期的痛经影响也很大。
2、草莓很容易腐败，以前你，草莓最好是吃新鲜的，不宜长期存放，即便用冰箱保存也不宜超过3天。
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