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- 1、补叶酸，会有副作用吗？如何正确补叶酸？总结3个要点
- 2、怀孕后吃叶酸怎么吃才正确
1、补叶酸，会有副作用吗？如何正确补叶酸？总结3个要点
叶酸对于现在备孕或者怀孕的人来说并不陌生，这是大部分女性必备的。前段时间有个怀孕的准妈妈，慌慌张张来医院，说看到网上有一个视频，一位女性因为吃了叶酸而导致流产。她很害怕，要求做检查，看宝宝是否健康，有无流产的风险。
这名期待孩子降生的准妈妈，目前的心情忐忑不安，令人心疼。我安抚她说，不要紧张，叶酸是几乎每个准妈妈都会服用的，几乎没有风险。那名流产的女子，她的身体状况如何网上没有详细爆料，不能一棍子打死，一口咬定是服用叶酸的错。
虽然每一个准妈妈都会根据科普或医嘱去服用叶酸，可是大部分人对于叶酸的功能和副作用，没有一个准确的了解，这篇文章就带大家了解一下叶酸该如何正确使用。
叶酸是什么？有什么作用？
叶酸是B族维生素中的一员，属于水溶性维生素，参与人体新陈代谢的多过程。
首先，叶酸在体内可以被还原成四氢叶酸，是人体合成嘧啶和嘌呤的原材料。嘧啶、嘌呤又是合成核酸（DNA和RNA）所必需的材料，由此可见其地位。在备孕和怀孕前三个月，每天服用一定量的叶酸，能够有效预防胎儿畸形。
其次，叶酸在蛋白质合成以及细胞的生长过程中有重要的作用，它能够促进骨骼中幼细胞成熟，促进红细胞的形成，体内缺乏叶酸会引起巨幼红细胞贫血或者是白细胞的减少。
缺乏叶酸会导致哪些疾病？
1.神经管畸形
神经管畸形，是胚胎发育过程中，神经管发育闭合不全而引起的畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。在国家提倡服用叶酸之前，神经管畸形的婴儿，给家庭造成了沉重的负担，随着叶酸的推广，发病率大大的降低。
2.唇腭裂和其他先天性疾病
唇腭裂分为单独的唇裂（即大家熟悉的兔唇）或腭裂（俗称狼咽），还有唇裂合并腭裂，是最常见的先天性出生缺陷畸形之一。这些年的服用叶酸的事实证明，母体早期补充叶酸可以降低生出唇腭裂婴儿的几率。
怀孕的前三个月，是胎儿器官分化的重要阶段，心血管，骨骼、肾等器官组织均在这一阶段分化，补充足够的叶酸，也可以降低胎儿器官畸形的风险，降低了新生儿的死亡率。
3.巨幼红细胞贫血
巨幼红细胞贫血，是 DNA合成障碍而导致的贫血，在怀孕的过程中，母体本身就处于容易贫血的状态，特别是在临产或者是产后。正常服用叶酸，为体内储备充足的叶酸，对胎儿和母体无疑是有益的。
4.妊娠反应
有研究表明，在服用叶酸时妊娠反应会减轻，特别是呕吐、乳房胀痛等现象减少。另外叶酸不但能够减轻早孕反应，还能够补充因呕吐而流失的营养物质。
5.子痫
子痫是孕妇不明原因的抽搐，是妊娠期高血压最严重的症状，也是孕产妇和围产儿死亡的原因之一。叶酸的服用，可以有效降低孕妇患子痫的风险。
6.其他
叶酸除了对婴儿和母亲非常重要外，对其他很多疾病也有益处。有研究报道指出，叶酸能够使白发变黑，对老年痴呆症这类神经系统异常的脑部病变疾病也有作用。
除此之外，叶酸对于肿瘤、心脑血管疾病、肠胃炎症的症状治疗，也有显著的疗效。
毋庸置疑，叶酸对于人体是非常重要的，那么是否意味着，叶酸补得越多越好呢？
答案是否定的，叶酸不能够过量的服用，每日的用量控制在400微克即可，服用过多或者不当可，能会有严重的副作用。
叶酸会有哪些弊端，副作用有哪一些？
1.过敏反应。
每种药物都可能引起人体的过敏反应，皮疹瘙痒，气短胸闷等。人体的体质不同，过敏反应引起的症状也不尽相同。
2.胃肠道反应。
长期大剂量服用叶酸可能会刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐，厌食腹痛，腹胀腹泻等症状。建议在饭后半小时到一小时再服用叶酸。
3.尿液呈黄色。
叶酸是水溶性维生素，大剂量服用叶酸，超过人体所需的量，会随尿液排出，导致尿液呈黄色。
4.影响锌的吸收。
叶酸可能影响微量元素锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿在子宫内发育迟缓，导致低体重儿的出生。
5.掩盖维生素B12缺乏症状。
过量服用叶酸，可能会掩盖维生素B12缺乏的最初症状，维生素B12缺乏会引起神经异常，最终导致神经的损伤。另外维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞贫血，不能单独用叶酸治疗。
6.肾病
过量服用叶酸会增加肾的负担，特别是肾功能不好的病人，肾中可能会出现叶酸结晶。
7.诱发惊厥。
孕妇服用过量叶酸，可能会干扰抗惊厥药物的治疗作用，诱发病人惊厥发作。
叶酸的副作用不要忽视，特别是孕妇在服用的时候要特别注意，一旦出现严重状况，请尽快就医。
叶酸要怎么吃？
叶酸对胃肠道有刺激性，一般是建议饭后半小时到一小时服用，目前市面上的正规叶酸大都是糖衣片剂，不会与胃有直接的接触，可以避免胃肠道的刺激。
叶酸的规格有两种，0.4mg和5mg。两种规格的用途是不相同的。
0.4mg的叶酸，一般从备孕至怀孕后前三个月，用于预防胎儿神经管畸形，每日一次即可。5mg的叶酸，用于叶酸缺乏及其导致的巨幼红细胞性贫血，每日用量在15~30mg，用至红细胞数量恢复正常为止。
再次提醒各位准妈妈们，叶酸的每日摄入量在400微克为宜，一定不能超过1毫克。如若是在服用叶酸的同时，还服用了其他含有叶酸的食物、保健品等，要注意计算叶酸的摄入量是否超过每日的需求量，最好是咨询妇产科的医生。
总结一下全文，关于叶酸的服用，要注意三个要点：
一、备孕和怀孕初期要服用，降低胎儿先天性畸形的发生和保障孕妇的安全。
二、叶酸的服用，每日剂量在400～800微克，不要过量。
三、叶酸服用超量后，一旦出现副作用，立即就医。
叶酸为我国目前的孕产妇事业做出了巨大的贡献。任何药物和食品都一样，不要因为有益处就过度痴迷，注意适当用量，才是最好的选择。
2、怀孕后吃叶酸怎么吃才正确
怀孕后吃叶酸怎么吃才正确
孕前三个月到整个孕期补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单。
众所周知，怀孕前3个月及怀孕后的3个月内，女性必须补充叶酸。但是有些人对叶酸的相关知识认识得不够全面，认为吃得越多得越好，或者吃得越久越好，朋友奈雪就是其中一个。因为备孕期没有补充叶酸，在“补偿心理”作用下，竟然每天吃两片叶酸片，要知道《中国居民膳食指南》明明白白地告诉孕妈，每天只需补充0.4mg，也就一片的量！
孕期补充叶酸有很多讲究的，不是你想吃多少就吃多少，想吃多久就吃多久，它都有一定的界限在那里，吃多了适得其反，错误的方式会危害胎儿的健康！
女性怀孕后，叶酸的需求量比孕前高4倍，为了胎儿的健康成长，叶酸要补充的 。
叶酸是维生B族一的员，可以促进DNA、RNA与蛋白质的合成，促进细胞再生。叶酸极大地影响细胞分裂与成熟，备孕期开始补充，可以大幅降低神经管畸形的风险。或许有些孕妇不知道什么是神经管，它呈圆柱状，是人体大脑的原基，在生命之初，随着胚胎的成长，近端分化成胎儿的大脑，远端则分化成胎儿的臀部。如果近端发育受损，小宝宝智力低下，流产率升高；如果远端发育受损，胎儿则会出现“脊柱裂”的情况，甚至可能引发各种神经系统的问题。所以，为了宝宝的健康发育，备孕期及孕早期叶酸是必须要补充的！
让孕妈们比较纠结的是，叶酸片到底该吃到什么时候。有人说怀孕前3个月及怀孕后的3个月内这段时间补充就好，有人说孕前3个月及整个孕期都要补充。到底该信谁？根据《中国居民膳食指南》的建议，孕妇应当在怀孕的前3个月就要每天吃0.4mg的叶酸且要贯穿整个孕期。美妈曾经也纠结过这个问题，但医生给的答案跟《中国居民膳食指南》分毫不差。
虽然孕早期，特别是妊娠5-12周这段时间是胎儿畸形的高发期，过了13周后一般胎儿不会有畸形的情况出现，但是孕中晚期，血液的需求量大增，如果孕妇贫血，作为氧气与营养“搬运工”的血红蛋白就会减少，胎儿得不到该有的氧气与营养，不但有可能发育迟缓，还可能出现身体机能方面的障碍。而叶酸可以预防孕妇贫血，改善孕妇的营养状况，所以整个孕期补充叶酸比较理想。
叶酸适当补充，可以预防神经管畸形，预防孕妇贫血，但是过量食用，却会“伤害”到宝宝，有损孕妇的身体健康。过量食用叶酸，轻则引起孕妇厌食、皮肤瘙痒、腹胀，重则引发皮炎、恶心、荨麻疹、发烧，还会抑制锌的吸收。孕妇体内锌不足，免疫力下降，势必影响胎儿的正常发育。
根据澳大利亚的一项研究表明，如果怀孕30-34周持续服用1000μg（1mg）叶酸，宝宝将来患xiao喘的概率将增加25％，而根据美国国立卫生研究院的建议，孕妇每天补充的叶酸不宜超过1mg，不然对胎儿不利！
叶酸分天然叶酸与合成叶酸，孕妇除了每天要吃0.4mg的叶酸片之外，还要从叶酸含量高的食物中摄取，那么富含叶酸的`食物有哪些呢？
水果：草莓（90μg）、鳄梨（84μg）、芒果（84μg）、木瓜（44μg）
蔬菜：毛豆（320μg)、干香菇（240μg)、欧芹（220μg)、菠菜（210μg)、芦笋（190μg)
肉类：鸡肝（1300μg）、牛肝（1000μg）、猪肝（810μg）、鹅肝（220μg），但由于动物肝脏除了叶酸外，维生素A含量也很多，孕妇过多摄取肥儿畸形的风险也会增高，所以不要大量食用。
豆类：大豆（干，230μg）、小豆（干，130μg）、纳豆（120μg）、豆浆（120μg）
孕妈可以根据自己的实际情况来选择，由于叶酸遇热容易流失，易溶于水，吸收率只有50%，所以炒菜时要大火快炒，尽可能地将更多的叶酸保留下来。
至于吃叶酸片，一般建议吃完早餐一个小时左右吃，因为早上新陈代谢好，营养吸收得更全面。
怀孕后吃叶酸怎么吃才正确
叶酸对于女性来说很重要，尤其在孕期的时候，补充叶酸能预防胎儿神经管畸形。如果孕妇身体里面缺乏叶酸，就会带胎儿造成不好的后果，但是叶酸也不能不过量，不然也会有副作用。那么孕期怎么吃叶酸才正确？
怀孕补充叶酸的主要目的就是为了避免胎儿神经管畸形，因此在备孕期间，夫妻二人就可以同时服用叶酸。通常是在怀孕前三个月就可以开始服用了，具体服用方法可参考说明书。建议女性服用到怀孕之后孕足三个月，再考虑停掉。如果孕妇，同时还补充其他的保健产品，注意阅读说明书，其中如果有含相当剂量的叶酸，就可以不用额外再补充叶酸。
叶酸是维生素B族的一种，不仅孕妇需要补充，平常人也需要补充，可以通过食物或者营养素补充。女性在孕期可以多吃一些绿叶蔬菜，也能起到补充叶酸的效果。但是孕期补充叶酸也要注意控制量，叶酸不缺乏的情况下就不要长时间服用，不然会干扰人体里面锌的代谢，会引起缺锌。孕妇缺锌后就会影响身体健康，容易加重妊娠反应、免疫力下降、食欲减退等情况出现，反而会影响胎儿正常发育。
怀孕后吃叶酸怎么吃才正确
孕前三个月到整个孕期补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单。
众所周知，怀孕前3个月及怀孕后的3个月内，女性必须补充叶酸。但是有些人对叶酸的相关知识认识得不够全面，认为吃得越多得越好，或者吃得越久越好，朋友奈雪就是其中一个。因为备孕期没有补充叶酸，在“补偿心理”作用下，竟然每天吃两片叶酸片，要知道《中国居民膳食指南》明明白白地告诉孕妈，每天只需补充0.4mg，也就一片的量！
孕期补充叶酸有很多讲究的，不是你想吃多少就吃多少，想吃多久就吃多久，它都有一定的界限在那里，吃多了适得其反，错误的方式会危害胎儿的健康！
女性怀孕后，叶酸的需求量比孕前高4倍，为了胎儿的健康成长，叶酸要补充的 。
叶酸是维生B族一的员，可以促进DNA、RNA与蛋白质的合成，促进细胞再生。叶酸极大地影响细胞分裂与成熟，备孕期开始补充，可以大幅降低神经管畸形的风险。或许有些孕妇不知道什么是神经管，它呈圆柱状，是人体大脑的原基，在生命之初，随着胚胎的成长，近端分化成胎儿的大脑，远端则分化成胎儿的臀部。如果近端发育受损，小宝宝智力低下，流产率升高；如果远端发育受损，胎儿则会出现“脊柱裂”的情况，甚至可能引发各种神经系统的问题。所以，为了宝宝的健康发育，备孕期及孕早期叶酸是必须要补充的！
让孕妈们比较纠结的是，叶酸片到底该吃到什么时候。有人说怀孕前3个月及怀孕后的3个月内这段时间补充就好，有人说孕前3个月及整个孕期都要补充。到底该信谁？根据《中国居民膳食指南》的建议，孕妇应当在怀孕的前3个月就要每天吃0.4mg的叶酸且要贯穿整个孕期。美妈曾经也纠结过这个问题，但医生给的答案跟《中国居民膳食指南》分毫不差。
虽然孕早期，特别是妊娠5-12周这段时间是胎儿畸形的高发期，过了13周后一般胎儿不会有畸形的情况出现，但是孕中晚期，血液的需求量大增，如果孕妇贫血，作为氧气与营养“搬运工”的血红蛋白就会减少，胎儿得不到该有的氧气与营养，不但有可能发育迟缓，还可能出现身体机能方面的障碍。而叶酸可以预防孕妇贫血，改善孕妇的营养状况，所以整个孕期补充叶酸比较理想。
叶酸适当补充，可以预防神经管畸形，预防孕妇贫血，但是过量食用，却会“伤害”到宝宝，有损孕妇的身体健康。过量食用叶酸，轻则引起孕妇厌食、皮肤瘙痒、腹胀，重则引发皮炎、恶心、荨麻疹、发烧，还会抑制锌的吸收。孕妇体内锌不足，免疫力下降，势必影响胎儿的正常发育。
根据澳大利亚的一项研究表明，如果怀孕30-34周持续服用1000μg（1mg）叶酸，宝宝将来患xiao喘的概率将增加25％，而根据美国国立卫生研究院的建议，孕妇每天补充的叶酸不宜超过1mg，不然对胎儿不利！
叶酸分天然叶酸与合成叶酸，孕妇除了每天要吃0.4mg的叶酸片之外，还要从叶酸含量高的食物中摄取，那么富含叶酸的`食物有哪些呢？
水果：草莓（90μg）、鳄梨（84μg）、芒果（84μg）、木瓜（44μg）
蔬菜：毛豆（320μg)、干香菇（240μg)、欧芹（220μg)、菠菜（210μg)、芦笋（190μg)
肉类：鸡肝（1300μg）、牛肝（1000μg）、猪肝（810μg）、鹅肝（220μg），但由于动物肝脏除了叶酸外，维生素A含量也很多，孕妇过多摄取肥儿畸形的风险也会增高，所以不要大量食用。
豆类：大豆（干，230μg）、小豆（干，130μg）、纳豆（120μg）、豆浆（120μg）
孕妈可以根据自己的实际情况来选择，由于叶酸遇热容易流失，易溶于水，吸收率只有50%，所以炒菜时要大火快炒，尽可能地将更多的叶酸保留下来。
至于吃叶酸片，一般建议吃完早餐一个小时左右吃，因为早上新陈代谢好，营养吸收得更全面。
本文关键词：怀孕后才吃叶酸晚不晚，怀孕之后怎么吃叶酸，孕前如何吃叶酸，怀孕了叶酸怎么吃才正确，怀孕后如何吃叶酸。这就是关于《叶酸怎么吃才正确，怀孕后吃叶酸怎么吃才正确（补叶酸，会有副作用吗）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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