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关于【椰子的营养价值及功效】，椰子营养价值的功效与作用，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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1、椰子的营养价值很全面，我们推荐这么吃丨野兽食研室
Hello，大家好！欢迎来到「野兽食研室」，今天吃货可达楚来带大家花式吃椰子！
椰子有哪些不为人知的历史？它到底为什么大受追捧？又含有哪些营养……让我们一起来看看吧～
01 椰子历史
椰子，可是一种具有漫长历史的食物。据资料显示，早在公元前一世纪，椰子就存在于南亚。还有我们从小看的故事集《一千零一夜》中，水手辛巴德第五次航海就买卖了椰子。
现在我们吃的椰子，主要由两位「祖先」进化而来：一位是太平洋地区的椰子，一位是印度-大西洋地区的椰子。
太平洋地区的椰子随着人们迁徙和洋流来到了美洲和澳洲，而印度-大西洋地区的椰子则随着阿拉伯和波斯商人流传到了非洲。
以前的人们，除了吃椰子，还要用椰子。在麦哲伦第一次穿越太平洋的时候，他来到了关岛和菲律宾，发现那里的人除了喝椰子水、吃椰子肉，还会将椰子榨油涂抹在自己的身体和头发上。
现在，椰子依然广受欢迎。除了维秘名模米兰·达可儿和吉娘娘等一众女明星，野兽编辑部的小帅，也是椰子的忠实粉丝，曾创下一次连喝 3 个椰青的记录。
下面，我们开吃！
02椰肉
椰肉，就是椰子中白白嫩嫩的果肉，含有丰富的营养价值：
-蛋白质：想不到吧！椰肉蛋白含量 5.5g/100g，远超大部分水果；
-脂肪：椰肉富含优质脂肪，椰子油就是椰肉榨取出来的；
-碳水化合物：椰肉碳水多为膳食纤维，几乎无糖。
椰肉不仅高蛋白、高脂肪、低碳水，而且还富含丰富的矿物质和微量元素，远超一般水果！
是不是很优秀！
那那那，要怎么吃呢？
如果你家就在椰子盛产地，当然就地吃新鲜的椰子最好！喝完椰子水，再劈开椰子吃肉（凶狠jpg）。
如果你那里不方便吃到新鲜椰子，不妨买点无糖椰子片，注意要买无糖的哦～一天吃个 100g 就好，因为椰子片脱了水，碳水含量会稍高一些。
重要辟谣：千万别打着椰子健康的旗号喝奶茶加椰果，或者去吃超甜的糖水椰果罐头！
因为椰果≠椰肉！椰果是以椰子水或者菠萝汁为原料，经过菌类发酵，再加糖和果汁调制而成，光想想就知道，它的的含糖量有多高！
03 椰子水
椰子水，是新鲜椰青中的汁水。我在夏天的时候，最喜欢在路边买椰子喝，一口下去，冰冰凉凉，清香甘甜，特别过瘾！
并且，椰子水的成分，很适合补充电解质（钾钠镁）。运动过后，或者低碳水适应期身体不适，都可以来个椰子补补~
1·补钾：缓解无力心悸
我们身体中的钾，负责参与 ATP（能量）合成、糖和蛋白质的生成以及维持心肌功能，没有了钾，这些功能都会运行不全，身体出现无力、心悸症状。
美国 FDA 建议美国成人每天摄入 4700 毫克的钾，而根据调查，国人每天只摄入 1627 毫克的钾，足足缺了近 3000 毫克。
此外，椰子的钾含量远多于薏米（238mg/100g），是真正去水肿好手。因为，钾离子可以和钠离子进行置换，帮助维持体内钠平衡，避免人体处于高钠存水的状态。
2·补镁：预防抽筋失眠
镁参与了人体超过 300 种的酶促效应，是所有电解质中最多的，许多激素、神经递质合成都需要镁的参与。镁还能促进骨骼生长、改善骨密度、调节胃肠道功能、改善便秘情况、放松肌肉、心脏、血管与情绪、降低肾上腺素水平等。
身体缺乏镁，会出现抽筋、反射亢进、出现幻觉、精神错乱等症状，而身体的镁含量，一般不会过量。
3·含糖量低
最后，和运动饮料相比，椰子的含糖量只有它的一半，但电解质比例更符合人的体液，浓度也比运动饮料更高，绝对值得选择！
不过椰子水也含一些糖分，不要贪杯哦~
还有，要小心某些品牌为了改善口味，会添加果糖，再用看似天然的包装，让你误以为是纯天然的椰子水。
04 椰汁
椰汁，是由椰肉压榨出来的，不仅颜色像牛奶，口感也像牛奶一样浓郁。椰汁相关的产品还有椰奶和椰浆。
可达楚经过调查市面上常见的椰汁，发现大多都有添加，大家只要认真甄别不含糖的就好。
从营养成分来说，椰汁无功无过：
某品牌无糖椰汁
如果你就是喜欢那股椰奶味，平时解馋喝也可。
05 椰子油
终终终于要说到椰子系列里的最强食物了，一时间竟然都不知道从哪下嘴，不是，下笔。
先来说说椰子油的成分，椰子油含有中链脂肪酸（MCT），中链脂肪酸可以快速进入肝脏，只需要 3 步，就能被分解成能量，不易形成脂肪堆积，同时降低低碳水适应期不适症状。这也是为什么我们如此推荐椰子油的原因之一。
椰子油中脂肪酸的组成
除此之外，神奇·椰子油的好处还有：
1·延长饱腹感，有助于减肥
椰子油中富含的脂肪酸，饱腹感强，能减少你下一顿食物的摄入量。
同时，食用椰子油也被证明更能增加能量消耗，提高新陈代谢率。换句话说，身体更倾向将这类脂肪转化成能量，而不是变成脂肪储存。
2·有助于改善阿尔兹海默症
阿尔兹海默症又被称为第三型糖尿病——罹患阿尔兹海默症的病人，大脑无法有效利用葡萄糖，逐渐失去认知、记忆等功能。
椰子油里的中链脂肪酸，经肝脏分解后，会以酮体的形态，提供大脑所需的能量，改善阿尔兹海默症。
2019 年，中国人民解放军总医院发表的一项双盲、随机、安慰剂对照的交叉试验研究显示，中链甘油三酯（MCT）对阿尔茨海默病患者认知能力和脂质代谢有积极影响。
3·降低心血管疾病风险
椰子油可以提高血液中好胆固醇 HDL 水平，减少炎症反应，降低心血管疾病风险。
2020 年发表在《J Sci Food Agric》的一项研究中，受试者每天摄入 35 克椰子油，8 周后发现椰子油显著升高了好胆固醇 HDL 水平，并降低了与心血管疾病相关的血浆验证标志物。
4·预防牙周病和蛀牙
椰子油中含有丰富的月桂酸，月桂酸是人体母乳中的重要成分，可以分解细菌的脂质膜，破坏细菌有机体，有效灭除细菌。用椰子油漱口（oil pulling），可以预防牙周病和蛀牙。
2020 年的一篇综述中，审核了 42 项椰子油对牙齿卫生和口腔健康的研究，发现用椰子油漱口确实有巨大的好处。
5·外用改善皮肤问题
椰子油还有另外一种使用方法：外用。这也是众多明星超模如此追捧椰子油的重要原因之一。
将椰子油涂抹在头发、皮肤上，可以阻挡约 20% 的太阳紫外线。还有研究发现，椰子油能改善皮肤湿疹问题。
好啦，说了这么多椰子油的好处，那到底该怎么吃呢？可达楚给大家介绍一下三种吃法：
1、用来炒菜：椰子油的烟点高、耐高温，在高温下不会产生氨、苯、硫化氯等致癌物，因此煎、炒、蒸、煮、拌、烘焙……都可；
2、日常热饮：可以在咖啡或茶里加入椰子油，自制防弹冲饮；
3、直接口服：推荐给椰子油骨灰级爱好者！每日一至两次，每次服用 5-15 ml，喝多了小心腹泻哦~
06 椰子面粉
椰子面粉，说白了就是椰肉被压榨出椰汁后，剩下的椰渣干燥而成的。
相比较于普通面粉，椰子面粉有 4 大优势：
除此之外，神奇·椰子油的好处还有：
1·蛋白质含量高
椰子面粉的蛋白质含量足足比面粉高了 10g/100g！
2·富含优质脂肪
椰子面粉富含上文所说有助于减肥和加快代谢的优质脂肪，远超小麦面粉。
3·膳食纤维含量很高
猛地一看，椰子粉碳水确实很高，但人家膳食纤维含量也很高，膳食纤维属于不可吸收碳水，还可以缓解便秘，增强饱腹感。掐指一算，100g 椰子粉的可吸收碳水仅有：61.1-44.4=16.7g，是不错的低碳水主食代替。
4·不含麸质
普通面粉含有麸质（我们更熟悉的名字是面筋，高筋、低筋面粉说的就是麸质含量），麸质是一种蛋白质，它最主要的成分就是谷蛋白和醇溶谷蛋白。
这两个家伙一遇到水就会发生形变，变得黏黏糊糊，你中有我，我中有你，一起形成蛋白质弹性网状结构。
当它们到了胃里，会像一团充满弹性且粘稠的胶水，让胃难以消化。对于麸质不耐受的人来说，可能会导致反胃、呕吐、胃胀气、胃抽搐、胃食管反流等各种胃部不适的症状！
所以，如果你一吃完面食就各种不舒服，可以尝试用椰子面粉代替。但要注意适量，毕竟对于严格生酮人士，16.7g/100g 的碳水也不算低。
总结
今天的椰子就解说到这里，下面给大家总结一下！
一直以来，都有很多小伙伴说低碳水可供选择的食物太少了，正餐不是麻辣烫就是沙拉，零食都是高糖精加工。可达楚希望借助「食研室」这个栏目，为广大吃货开辟一扇新的美食大门！
今天的椰子，你学会怎么吃了吗？还想看什么食物，留言告诉我吧！
今日互动
你平时怎么吃椰子？
The End
参考文献：
1、康尔歌, 赵晋府, 孟旭. 椰肉成分的测定及相关比较[J]. 现代食品科技, 2002, 18(4):48-49.
2、潘永刚. 椰子的综合利用与加工技术[J]. 食品与机械, 1997, 000(006):21-22.
3、刘敏. 椰子水营养成分的分析[J]. 热带农业科技(4):38-40.
4、陈正行, 于秋生, 徐晖. 椰果发酵技术及食品中应用[J]. 食品科学技术学报, 2017, 35(002):13-15.
5、DebMandal M, Mandal S. Coconut (Cocos nucifera L.: Arecaceae): in health promotion and disease prevention. Asian Pac J Trop Med. 2011 Mar;4(3):241-7. doi: 10.1016/S1995-7645(11)60078-3. Epub 2011 Apr 12. PMID: 21771462.
6、Fernando WM, Martins IJ, Goozee KG, Brennan CS, Jayasena V, Martins RN. The role of dietary coconut for the prevention and treatment of Alzheimer's disease: potential mechanisms of action. Br J Nutr. 2015 Jul 14;114(1):1-14. doi: 10.1017/S0007114515001452. Epub 2015 May 22. PMID: 25997382.
7、Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Chemical composition and health benefits of coconut oil: an overview. J Sci Food Agric. 2020 Oct 6. doi: 10.1002/jsfa.10870. Epub ahead of print. PMID: 33022082.
8、Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, Dilip N, Raghuraman M, Pavan KB, Rafiq M, Paramesh R. In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of Virgin coconut oil. J Tradit Complement Med. 2018 Jan 17;9(1):5-14. doi: 10.1016/j.jtcme.2017.06.012. PMID: 30671361; PMCID: PMC6335493.
11.Xu Q, Zhang Y, Zhang X, Liu L, Zhou B, Mo R, Li Y, Li H, Li F, Tao Y, Liu Y, Xue C. Medium-chain triglycerides improved cognition and lipid metabolomics in mild to moderate Alzheimer's disease patients with APOE4-/-: A double-blind, randomized, placebo-controlled crossover trial. Clin Nutr. 2020 Jul;39(7):2092-2105. doi: 10.1016/j.clnu.2019.10.017. Epub 2019 Oct 22. PMID: 31694759.
12.Woolley J, Gibbons T, Patel K, Sacco R. The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental hygiene and oral health: A systematic review. Heliyon. 2020 Aug 27;6(8):e04789. doi: 10.1016/j.heliyon.2020.e04789. PMID: 32923724; PMCID: PMC7475120.
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2、椰子的营养价值及功效：椰子营养价值的功效与作用
椰子营养价值的功效与作用
椰子的营养价值
1、矿物质
椰子汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。
2、椰子油
椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。
3、中链脂肪酸
中链脂肪酸只需要几分钟就能直接从肠道上皮细胞吸收，再通过肝门静脉进入血液循环。此外，中链脂肪酸还可以保护肝脏免于酒精的侵害，并增强免疫系统的抗炎反应。
4、蛋白质
椰子肉富含蛋白质。由于含热量和脂肪量高，因此对希望增加体重和锻炼肌肉的人很有好处。椰子提供即使能量，并以多种方式给身体外貌提供益处，包括软化皮肤，减少皱纹，控制头皮屑，以及保持头皮和头发健康等。
5、月桂酸
椰子肉包含月桂酸，因此能抵御肠道寄生虫感染到艾滋病感染等多种致病细菌。这也是它能有效抵御感染的原因所在。
6、微量元素
另外椰子汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
7、猛、磷、钾等
椰子是锰的最佳来源，并且包含60%这种矿物质的日建议摄入量。它还含有11%的建议铁摄入量，9%的磷和8%的.钾。此外，椰子肉还包含锌，钙和镁等其它微量营养素。
8、碘
椰子也支持甲状腺功能并能帮助预防甲状腺肿，因为它本身就包含碘。猜您喜欢《西梅是水果吗》
椰子的功效与作用
椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经；果肉 具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。
1、补益功效
当脾胃倦耽食欲不振、四肢乏力、身体虚弱时，将椰肉切碎，并加入适量的鸡肉和糯米，蒸熟后饮食，效力更佳，因为鸡肉、糯米及椰肉三者皆滋补，用炖汤的方式处理，补益功效更加显著。
2、止咳化痰
椰子中加入冬瓜子可泻肺火；加性凉的雪肉或清补的黄耳可中和椰子的温燥；患寒咳时，也不妨吃些椰肉，能起到止咳、化痰的作用。
3、杀虫消疳
椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品，，可令人血液通畅，肌肤红润。4、治便秘
常喝椰子粉能够起到润肠通便的作用，尤其适合总坐在电脑前而引起便秘的患者。
4、预防多种疾病
椰子水促进肾脏和膀胱功能。此外，吃椰子还有助于预防和治疗胀气，便秘，溃疡，以及其它消化道和肠胃疾病。已证实椰子有预防癌症和骨质疏松症，溶解肾结石，减轻癫痫发作和胰腺疾病相关症状的功效。
5、利尿消肿
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。
6、改善口腔溃疡
椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挠层，有助于维护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
知识延伸：椰子汁的功效与作用
椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效；椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
椰子味甘、性温、无毒，入胃、脾、大肠经；具有止消渴，益发令黑（需涂头）、补益脾胃、生津利水、杀虫消疳之功效；可用于治吐血水肿、去风热、暑热烦渴、吐泻伤津、浮肿尿少、小儿疳积、绦虫等症。
但是，椰汁性偏温热，不宜过量饮用；同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。
椰子营养价值的功效与作用
椰子的营养价值
1、矿物质
椰子汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。
2、椰子油
椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。
3、中链脂肪酸
中链脂肪酸只需要几分钟就能直接从肠道上皮细胞吸收，再通过肝门静脉进入血液循环。此外，中链脂肪酸还可以保护肝脏免于酒精的侵害，并增强免疫系统的抗炎反应。
4、蛋白质
椰子肉富含蛋白质。由于含热量和脂肪量高，因此对希望增加体重和锻炼肌肉的人很有好处。椰子提供即使能量，并以多种方式给身体外貌提供益处，包括软化皮肤，减少皱纹，控制头皮屑，以及保持头皮和头发健康等。
5、月桂酸
椰子肉包含月桂酸，因此能抵御肠道寄生虫感染到艾滋病感染等多种致病细菌。这也是它能有效抵御感染的原因所在。
6、微量元素
另外椰子汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
7、猛、磷、钾等
椰子是锰的最佳来源，并且包含60%这种矿物质的日建议摄入量。它还含有11%的建议铁摄入量，9%的磷和8%的.钾。此外，椰子肉还包含锌，钙和镁等其它微量营养素。
8、碘
椰子也支持甲状腺功能并能帮助预防甲状腺肿，因为它本身就包含碘。猜您喜欢《西梅是水果吗》
椰子的功效与作用
椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经；果肉 具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。
1、补益功效
当脾胃倦耽食欲不振、四肢乏力、身体虚弱时，将椰肉切碎，并加入适量的鸡肉和糯米，蒸熟后饮食，效力更佳，因为鸡肉、糯米及椰肉三者皆滋补，用炖汤的方式处理，补益功效更加显著。
2、止咳化痰
椰子中加入冬瓜子可泻肺火；加性凉的雪肉或清补的黄耳可中和椰子的温燥；患寒咳时，也不妨吃些椰肉，能起到止咳、化痰的作用。
3、杀虫消疳
椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品，，可令人血液通畅，肌肤红润。4、治便秘
常喝椰子粉能够起到润肠通便的作用，尤其适合总坐在电脑前而引起便秘的患者。
4、预防多种疾病
椰子水促进肾脏和膀胱功能。此外，吃椰子还有助于预防和治疗胀气，便秘，溃疡，以及其它消化道和肠胃疾病。已证实椰子有预防癌症和骨质疏松症，溶解肾结石，减轻癫痫发作和胰腺疾病相关症状的功效。
5、利尿消肿
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。
6、改善口腔溃疡
椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挠层，有助于维护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
知识延伸：椰子汁的功效与作用
椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效；椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
椰子味甘、性温、无毒，入胃、脾、大肠经；具有止消渴，益发令黑（需涂头）、补益脾胃、生津利水、杀虫消疳之功效；可用于治吐血水肿、去风热、暑热烦渴、吐泻伤津、浮肿尿少、小儿疳积、绦虫等症。
但是，椰汁性偏温热，不宜过量饮用；同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。
椰子营养价值的功效与作用
毛椰子和青椰子的区别怎么挑选椰子
毛椰子和青椰子的区别
很多人不知道毛椰子和椰青有什么区别，实际上毛椰子就是那种已经比较老的的椰子，而青椰子也就是我们常说的椰青，它们在外形上快就有很大的区别，是非常好辨认的。青椰子是在还没有完全成熟的时候采摘下来的，外形呈青绿色，而毛椰子上面会有一些丝绒状的毛毛，它的表皮呈黄色，所以也被成为椰黄。
比起老以椰子，椰青的椰汁合起来更加爽口，它生津解渴的效果更好，也是因为椰青比较嫩滑的缘故，很多人喜欢用它来做来炖东西或做菜，如我们长吃到的青瓜椰青、椰青蒸螃蟹等，而完全成熟的椰黄相比椰青则更耐储存，吃起来也更加香醇，也有很多人喜欢拿椰黄来煲汤。
怎么挑选椰子
根据外表和用途的不同，我们将叶子分为椰青和椰黄，所以在购买椰子之前我们首先要明确购买椰子的目的，然后子再根据不同的目购买不同种类的椰子。一般来说，青椰子比较适合喝椰汁，而吃椰子肉、煲汤或者是用作焖饭。
虽然青椰子的肉比较软，但是入口没有什么味道，而老椰子的肉虽然比较硬，但是放进嘴里慢慢咀嚼，你会感到非常香浓的椰子香味，老椰子里面还有一个芽胞，入口会有一种蓬松清甜的感觉。另外，在购买椰子时，尽量选择那种汁水比较充足的，判断方法就是，两个一样的椰子，选择更重的那个就好。
本文关键词：椰子的功效与作用及其营养价值，椰子营养和功效与作用，椰子有什么效果有什么营养，椰子的功效和营养，椰子营养价值的功效与作用。这就是关于《椰子的营养价值及功效，椰子营养价值的功效与作用（我们推荐这么吃丨野兽食研室）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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