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- 1、科学研究证明：中年人翻来覆去做噩梦，更容易老年痴呆
- 2、噩梦缠身4大原因
1、科学研究证明：中年人翻来覆去做噩梦，更容易老年痴呆
你有没有过经常被噩梦缠身的情况呢？做噩梦之后，总是伴随着半夜惊醒，甚至还会一晚上都停不下来。而噩梦的内容，通常也是天马行空，不是火山爆发，就是末日逃亡，和现实生活好像一点关系都没有。
很多人讨厌做噩梦的原因，还有第二天睡醒之后，只会觉得浑身疲惫，睡了就像没睡一样，非常影响工作学习。
这做噩梦的小事情，可能我们并不会当一回事，甚至还流传了一个说法：“梦和现实是相反的”。但是最近一项发表在临床医学杂志“ eclinicalmedicine”上的这篇研究却让人感到很惊悚。科学家发现：如果一个人经常做噩梦，可能是TA认知衰退，也就是我们常说的老年痴呆的前兆。
如果这项研究能够得到验证，那么将会成为帮助很多人提前发现病情的好帮手。毕竟，这是一种自己就可以轻松发现的征兆。
让我们一起看看科学家是怎么说的。
科学家对总计3200余人进行数据分析，所有参加这项研究的人，在开始时都没有出现痴呆症状，身体十分健康。
通过对605名平均年龄在50岁左右的中年人进行认知能力下降风险的评估，其中约一半人为女性，最长随访时间达到了13年。同时，还对2600名平均年龄在83岁的老年人进行痴呆症评估，其中约一半是女性，最长随访时间为7年。
2002年到~2012年间，科学家Abdimi Otaiku博士收集了大量的数据，通过问卷的形式，例如匹兹堡睡眠品质量表等，进行汇总分类，分析这群人的噩梦频率和痴呆症的关系。
研究总结出两大重要结论。
1、数据显示普通的老年人在年纪上涨后患上老年痴呆的风险是2倍，但如果一位中年人每周都做噩梦，那么TA未来十年间患上老年痴呆的风险是4倍，甚至比老年人还要危险。
2、值得一提的是，在这种联系中男性的风险会大于女性。根据研究和分析，如果一个男性每周都做噩梦，那么他患上老年痴呆的风险是没有做噩梦的男性的5倍。性别换成女性的话，风险只增加了41％。
负责此次研究的Abdimi Otaiku博士十分自豪地说：我们的研究首次证明，令人痛苦的噩梦可能与一般人群中健康成年人的痴呆风险和认知能力下降有关。
这个研究成果的宝贵之处在于，在之前并没有多少指标能帮助人们提前确诊老年痴呆。如果我们能提前发现可信的征兆，那么就可以提前预防、治疗，使病情发展不会过快。
你经常做噩梦吗？你对这个研究又是怎么看的呢？
文献数据
《Distressing dreams, cognitive decline, and risk of dementia: A prospective study of three population-based cohorts》
病情明显改善，间充质干细胞有望治疗中风
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文 | 新生命
图 |pixabay
2、噩梦缠身4大原因
噩梦缠身4大原因
1、睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
2、睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。
3、心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。
4、病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
如果经常做噩梦，那么自然非常麻烦，因为这会极大地影响到人们的心理健康，这个时候大家必须要有良好的睡眠环境，在晚上睡觉之前不要想一些比较麻烦的事情，还有就是也要解除自己的心理压力，即便工作再怎么麻烦，自己也要放松一下。
噩梦缠身4大原因
噩梦缠身的6大原因
1、身体状况太差
很多时候，我们做噩梦是因为我们的健康出了问题，当一个人在身体非常虚弱的时候，或者生病的时候，特别容易做噩梦，因为身体精力透支导致的阴虚火旺，导致精神虚弱。
2、睡眠环境
这是一种最为普遍的的物理诱因。当人们的睡在相对极端的温/湿度卧室、采取压迫脏器或四肢等不良睡姿时易诱发噩梦。
3、药物影响
长期服用某些精神的类及心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物都可能会导致睡眠紊乱，甚至噩梦。
4、睡前饮食
在睡觉前进食会引起身体新陈代谢，尤其是大脑活动的增加，这可是噩梦的潜在直接刺激。
5、精神疾病影响
精神的类疾病与噩梦具有较高的共病趋势，比如说抑郁症、妄想症、创伤后应激障碍等精神疾病，和噩梦多发呈正相关。
6、心理压力过大，精神高度紧张
如果白天你不断的想一些不好的事情，晚上当然也会梦到。其实梦境有可能会将你的心理压力展现出来的，就像你第二天有重要的事情，精神处于高度紧张的状态，如若心理素质不好，就会出现噩梦连连。
该如何摆脱噩梦？教你3招，轻松摆脱
1、 睡前不要喝咖啡
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。
2、睡前禁饮酒抽烟
酒精会抑制你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。此外，抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
3、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，试图让自己的大脑安静心理，不去想一些事情，对的睡眠质量是会有所帮助的。
噩梦缠身4大原因
1、睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
2、睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。
3、心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。
4、病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
如果经常做噩梦，那么自然非常麻烦，因为这会极大地影响到人们的心理健康，这个时候大家必须要有良好的睡眠环境，在晚上睡觉之前不要想一些比较麻烦的事情，还有就是也要解除自己的心理压力，即便工作再怎么麻烦，自己也要放松一下。
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