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关于【练瑜伽的过程中可以喝水吗】，练完瑜伽后能喝水吗，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、练瑜伽，这 6 件\"傻事一定不要做
- 2、练瑜伽的过程中可以喝水吗：练完瑜伽后能喝水吗
1、练瑜伽，这 6 件\"傻事一定不要做
瑜伽，练对了是健康和美好
练错了，就是疼痛和伤害
以下6大误区
练习时一定要避免
1、不热身
无论是瑜伽大师还是小白，无论做什么运动，热身都很重要。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还能减少受伤的风险，更安全。
建议在练习瑜伽前，先做一些关节的活动，或者练几遍拜日也是不错的选择。
2、练习前后饮食
很多人为了赶时间，用餐后立马去练习，或者空腹练完立刻进食，这样对身体都是不健康的。
瑜伽前后 1 小时内最好不要吃东西，因为练习可能会涉及到扭转、倒置等体式，饱腹会给肠胃带来负担，造成恶心、呕吐等状况；而练完立刻进食，容易引起功能紊乱。
3、练习中憋气
呼吸是瑜伽八支之一，其重要性不言而喻，但是对于初学者来说，在体式中憋气或大口喘气，或是忘掉呼吸。
在练习中，要学会找到自己的呼吸，初学者如果跟不上呼吸节奏，可以选择自然呼吸，切记不要憋气。
4、练习时急于求成
瑜伽练习时，切忌急于求成、急功近利，这样不仅进步慢，还可能伤到自己。一步一步慢慢走，从最经典简单的体式去精进。
瑜伽是一条缓慢但幸福的路，慢慢来，才能走的更长远……
5、练完后大口喝水
在练习中，如果出汗很多，可能会感觉到口渴，但是如果大口喝水，不仅会导致出汗更多，盐分进一步流失；还会对血液循环、消化系统造成负担。
建议练习过程中不要喝水，练完后过15-30分钟，再小口饮用温水或淡盐水。
6、忽视休息术
很多人觉得，休息术就是睡觉，是浪费时间，所以一到休息术就立马卷垫子走人，其实这才是最浪费时间的。
在练习结束前，留些时间做休息术，哪怕几分钟也好，让身体更好地吸收这节课的成果，体会瑜伽练习带给你的改变。
还有哪些，欢迎补充
2、练瑜伽的过程中可以喝水吗：练完瑜伽后能喝水吗
练完瑜伽后能喝水吗
一般说来，瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。
首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动，如果是天热等原因出汗较多，最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。
瑜伽结束后大约半小时如果是需要喝水，最好是能够喝温开水，且慢慢喝，少量多次比较好。这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发，瑜伽后可以适量饮用运动饮料，一是能够帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，二是能够帮助解渴。当然不能喝太多，否则很容易使人变胖。
练习瑜伽之前1小时左右可以适量补充水分，但是要注意不宜喝太多水，否则瑜伽联系过程中频繁上厕所会很容易影响锻炼效果，一旦憋尿还可能给身体带来更多健康威胁。
有关练完瑜伽后能喝水吗的介绍，大家应该清楚了吧。在练瑜伽的过程中是有很多需要注意的'地方的，特别是对于喝水的要求非常高，很多人都是辛辛苦苦的练瑜伽，小的细节不注意的话，就有可能影响其作用，大家应当注意这方面的事宜。
练完瑜伽后能喝水吗
一般说来，瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。
首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动，如果是天热等原因出汗较多，最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。
瑜伽结束后大约半小时如果是需要喝水，最好是能够喝温开水，且慢慢喝，少量多次比较好。这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发，瑜伽后可以适量饮用运动饮料，一是能够帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，二是能够帮助解渴。当然不能喝太多，否则很容易使人变胖。
练习瑜伽之前1小时左右可以适量补充水分，但是要注意不宜喝太多水，否则瑜伽联系过程中频繁上厕所会很容易影响锻炼效果，一旦憋尿还可能给身体带来更多健康威胁。
有关练完瑜伽后能喝水吗的介绍，大家应该清楚了吧。在练瑜伽的过程中是有很多需要注意的'地方的，特别是对于喝水的要求非常高，很多人都是辛辛苦苦的练瑜伽，小的细节不注意的话，就有可能影响其作用，大家应当注意这方面的事宜。
练完瑜伽后能喝水吗
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，
因为瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，实在是没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。
所以，练完瑜伽后最好不要马上跑步。
因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步是没关系的。注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步。
因为如果瑜伽过后运动过于剧烈的话，很容易造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。另外，跑步时要注意呼吸的节奏，每分钟心率为170-年龄数，而且跑步过程中若出现任何不适要立即停止。
其实，与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能跑步，不如选择跑步后再练瑜伽。
因为这样一方面跑步可以当做练瑜伽的热身运动，能帮助身体更好的完成瑜伽动作。另一方面，跑步过后再练瑜伽还可缓解运动对身体造成的肌肉紧张和酸痛的情况，对那些担心跑步完腿变粗的人来说绝对是福音。
练完瑜伽是不能跑步的，瑜伽不仅能够让我们的身心得到放松，还能净化我们的心灵。
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