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- 1、春光明媚却容易上火，4种表现暗示肝火过旺，试试3个下火妙招
- 2、肝火旺盛的表现症状：肝火旺盛的表现征兆
1、春光明媚却容易上火，4种表现暗示肝火过旺，试试3个下火妙招
在《千字文》中提到：春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的变化，也是人体养生的经验。能够顺应季节的变化来养生，对人体也有不少的好处。而在春天是万物生长的时候，自然界的植物都在发芽、生长，而人体内的阳气也随之生发。但不少人发现，春光明媚的时候，上火的问题却层出不穷，这是为何？
春季天干物燥，身体4种表现暗示肝火过旺
在民间有人称春季是“百草回芽，百病发作”的阶段。自然界的生物蓬勃生长，人体内的阳气也不断的生发，这本来是好事。但是在春季同样也面临着气候干燥、温度变化无常的问题，随之而来的是，人体内的新陈代谢不稳定，阴阳失衡后诱发内热、肝火过旺等问题。当你出现以下4种表现时，就应该及时调理肝火，改善健康了。
首先，眼睛发红，总觉得干燥
在中医看来，肝主目。肝火过于旺盛，也会“灼烧”眼部，从而表现出眼睛干涩、发红，并且还可能出现视线模糊等问题。自己明明没有长时间的盯着手机，眼睛里还是会出现很多的红血丝，觉得眼睛不舒服。
其次会出现口干、口苦
通过观察人们口腔内的变化，也能发现一些异常。比如肝火过旺的人往往会出现舌头颜色发红，并且容易发生牙龈肿痛等问题，还可能因为肝火过旺而引发口臭、口干、口苦等问题。
还有春困症状明显，但夜间睡眠质量差
不少人在春季都会经常犯春困，白天工作的时候想打瞌睡。在肝火过旺的人身上，也会出现类似的情况，只是区别在于，白天总是犯困，但是睡觉的时候却总是做梦，睡不踏实。晚上睡觉时容易在凌晨一点左右醒来，出现失眠等问题，也应该警惕是否存在肝火旺的情况。
第四种是总是头晕头痛、烦躁不安
春季肝脏阳气过旺，如果不能及时的宣发，就可能引发肝郁，很容易发脾气，并且容易出现头晕、头痛等症状。这些异常的身体表现其实都是在暗示你可能存在肝火过旺的问题。
春季阳气生发，容易引发肝火旺，如果不能及时的降肝火，这些身体的不适症状也会更加严重，甚至出现肝气郁滞等问题，对养生不利。如果你也出现了类似的症状，不妨试试看3个下火小妙招，或许能疏肝火，降春燥。
3个春季下火小妙招，助你疏肝火、降春燥
妙招一：喝菊花茶降肝火
在这里主要推荐2种菊花，杭菊和白菊。
白菊泡茶能够带来祛风散热的效果，对于肝火旺引发的上火症状有较好的调理效果，也能因此调理人体内阳气过旺的状况。而杭菊的颜色比较深，能够消肿散热，当你因为肝火旺带来牙龈肿痛等问题的时候，也可以适当的喝一些杭菊茶，还可以搭配百合、柠檬等，调节口味。
妙招二：春游踏青，疏发肝郁
很多人在秋冬季节长时间缺少运动，到了春天阳气生发就有些不适应了。比较好的办法是通过运动来疏发肝火，缓解肝郁。
在春天万物生长的时候，适当的组织春游踏青，既能够尽快的将身体从冬季的沉闷中转变出来，也能够缓解在春季总是出现的春困、春燥等不适，改善身体的不适症状。经常外出踏青赏花，也能让人气血通畅，开阔心境，让人心旷神怡，怡情养性。
妙招三：多吃新鲜的果蔬
春天多补充水分，就能弥补自然界的干燥气候。尤其是一些应急的水果蔬菜，更是纯天然的降火药。多吃绿色的蔬菜、新鲜的水果，能够借此补充维生素和纤维素，促进肝脏细胞的修复和代谢，帮助肝脏尽快的代谢排出人体内的毒素和垃圾，从而改善肝火旺的问题。
但是要提醒大家的是，不建议在春季用喝果汁的方式来代替，这种方法很可能导致人体摄入过多的果糖，并且肝脏也可能会吸收更多的糖分，存储在肝细胞内。要知道糖分也是高热量的营养，摄入过多也可能加重口干舌燥的问题，给健康带来不利的影响。
按理来说，春光明媚的时候，人们的心情舒畅，身体也会比较健康。但是受到很多其他因素的影响，人体也可能在春季更容易出现肝火旺的问题。当你发现身体总是出现4种异常表现的时候，或许是暗示你及时降肝火，调理上火的症状。
春天经常做3件事，或许也能帮助身体疏肝火，降春燥，缓解在春天因为肝火旺盛而出现的身体不适，也对保养健康更有好处。抓住春季这个养肝的好时机，健康更能从中受益。
参考资料：
1、春冬五脏六腑都有“火”，如何降火不伤身呢？·北青网·2021-02-13
2、春天易怒上火？几招教你“浇灭”它·生命时报·2020-03-08
3、人体易惹5种火，教您哪里有火就按哪里·北青网·2021-04-24
2、肝火旺盛的表现症状：肝火旺盛的表现征兆
肝火旺盛的表现征兆
1、肝火上炎：是指肝火病症中表现为上部有热象或具有上冲性特点者，如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。中医认为火有“火性炎上”的特点，因此多表现为人体上半身的病症。治宜疏肝降火为主，可用天麻钩藤饮等。
2、肝火耳聋耳鸣：耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣善怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。治宜清肝降火，可用龙胆泻肝汤等方。
3、肝火眩晕：眩晕的一种，由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。症见头晕头痛，面红升火，口苦目赤，舌质红，脉弦数。可见于现代高血压病、脑动脉粥样硬化症等。因肝开窍于目，肝经上行于巅顶。偏火旺者，宜清肝泻火为主，用龙胆泻肝汤；偏阴虚者，宜滋阴降火，用知柏地黄丸。
4、肝火不得卧：指肝火侵扰所致的失眠。多由思虑过度、恼怒伤肝，气火拂逆，或肝血耗伤，神失所守而成。因“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍。症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。治宜疏肝清火为主，可用疏肝散或龙胆泻肝汤等方。
5、肝火月经先期：经行先期证型之一。病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块，乳房及小腹胀痛，烦躁易怒等。治宜疏肝解郁清热，方用丹栀逍遥散加减。
6、肝热自汗：自汗之一，因肝热所致，常兼见口苦多眠。治宜清肝敛汗，可用逍遥散加减。
7、肝火头痛：头痛病证之一。因肝火上扰所致，“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等。治宜平肝潜阳为主，用天麻钩藤饮、珍珠母丸等。若兼肝胆火盛者可予龙胆泻肝汤或当归龙荟丸等。
8、肝热恶阻：恶阻证型之一。因孕后血聚养胎，冲脉气盛，冲气挟肝胃之气上逆所致。多见于平时性情急躁的妇女，症见呕吐苦水或食入即吐、眩晕口苦等。宜清肝和胃，降逆止呕。可用加味温胆汤（陈皮、制半夏、茯苓、炙甘草、枳实、竹茹、黄芩、黄连、芦根、麦冬）。
肝火旺盛的表现征兆
1、肝火上炎：是指肝火病症中表现为上部有热象或具有上冲性特点者，如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。中医认为火有“火性炎上”的特点，因此多表现为人体上半身的病症。治宜疏肝降火为主，可用天麻钩藤饮等。
2、肝火耳聋耳鸣：耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣善怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。治宜清肝降火，可用龙胆泻肝汤等方。
3、肝火眩晕：眩晕的一种，由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。症见头晕头痛，面红升火，口苦目赤，舌质红，脉弦数。可见于现代高血压病、脑动脉粥样硬化症等。因肝开窍于目，肝经上行于巅顶。偏火旺者，宜清肝泻火为主，用龙胆泻肝汤；偏阴虚者，宜滋阴降火，用知柏地黄丸。
4、肝火不得卧：指肝火侵扰所致的失眠。多由思虑过度、恼怒伤肝，气火拂逆，或肝血耗伤，神失所守而成。因“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍。症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。治宜疏肝清火为主，可用疏肝散或龙胆泻肝汤等方。
5、肝火月经先期：经行先期证型之一。病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块，乳房及小腹胀痛，烦躁易怒等。治宜疏肝解郁清热，方用丹栀逍遥散加减。
6、肝热自汗：自汗之一，因肝热所致，常兼见口苦多眠。治宜清肝敛汗，可用逍遥散加减。
7、肝火头痛：头痛病证之一。因肝火上扰所致，“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等。治宜平肝潜阳为主，用天麻钩藤饮、珍珠母丸等。若兼肝胆火盛者可予龙胆泻肝汤或当归龙荟丸等。
8、肝热恶阻：恶阻证型之一。因孕后血聚养胎，冲脉气盛，冲气挟肝胃之气上逆所致。多见于平时性情急躁的妇女，症见呕吐苦水或食入即吐、眩晕口苦等。宜清肝和胃，降逆止呕。可用加味温胆汤（陈皮、制半夏、茯苓、炙甘草、枳实、竹茹、黄芩、黄连、芦根、麦冬）。
肝火旺盛的表现征兆
1、额头长痘：别老拿自己因为年轻所以长青春痘来唬自己了，说不定就是吃上火了。在肝火旺盛时，毒素排出不通畅，就会堆积在皮肤上，从而使皮肤会产生更多的油脂，更容易滋生痘痘，尤其是额头部位。
2、头脑发胀：肝火旺盛一大表现就是头脑发热、脸红口干。主要是因为体内的肾水亏损。
3、失眠多梦：出现肝火旺盛一大原因也是因为思虑过多或者常常发怒，“别动气 伤肝”这种说法也是这样的道理。中医通常认为，肝火旺使得晚上容易受到惊吓，会魂不守舍，进而导致睡眠质量降低。
4、脾气暴躁：这类人群容易动气，通常他们的肝火也是会比较旺盛的。
除此以外，肝火旺盛还有不同的表现，例如女性还会有月经不调的情况出现，儿童可能会低热、盗汗、反复的口腔溃疡等等。因此，在日常生活中，学会“压下”肝火极其重要。
首先，多吃些去肝火的食物。那么什么是去肝火的，顾名思义，要用寒凉的来去，例如苦瓜、柚子、梨等水果，还有菠菜、西红柿等蔬菜，也还有绿豆等等食物，这些对于补肝护肝都是有作用的。
然后，保证充足睡眠。熬夜、压力大对肝脏的`伤害很大，在晚上休息时间，血液流向身体各处，但器官还是在运作，替我们清扫身体的代谢废物，如果得不到充足的睡眠，容易是使我们肝火上升。建议大家每天要保证睡眠，睡前不要进行太耗脑子的工作。
其次，放松心情。前面有提过，脾气暴躁的人群一般来说肝火比较重，由于坏情绪积聚，那肝脏就不舒畅，久而久之影响就大了。要让自己拥有舒坦、愉快的心情，才能有效的降温消火。
最后，务必要进行适当的锻炼。说养生、说保护器官、说健康，肯定离不开的就是锻炼，因为身体锻炼是提高咱们的免疫力的重要途径，免疫力上去了，抵抗的能力也就更强了，这样对于器官的保护才能更好。
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