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关于【孕妇饮食注意事项】，孕早期饮食与注意事项，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、怀孕后孕妈妈的饮食应注意符合3个要求
- 2、孕妇饮食注意事项
1、怀孕后孕妈妈的饮食应注意符合3个要求
怀孕后孕妈妈的饮食应注意符合以下3个要求：卫生、营养全面、搭配合理。
一、要符合卫生要求。
与家庭烹调相比，外面的食物一般都多油、多盐，注重口感而对营养的保留与搭配失之兼顾，孕妈妈应该降低外出就餐的次数，尽量在家食用清洁卫生、口味清淡的食物，尽量避免过分油腻与刺激性强的食物。
二、要尽量保证营养全面
我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要纤维素等40多种营养素。没有任何一种食品具备这么多的营养素。孕妈妈每日饮食应该做到：
1、保证优质蛋白质的供给
孕早期蛋白质的摄入量不应低于怀孕之前的摄入量，应注意选用容易吸收、消化、利用的优质蛋白，如乳类、蛋类、豆制品、鱼类以及肉类等。
蛋白质每日摄入量应不少于35-40克，此量如果换算成具体的食物，相当于粮食200克+瘦肉50克+鸡蛋1个。只有这样，才能保证母体的蛋白质平衡。
2、补充适当的碳水化合物
孕早期孕妈妈每日应补充400-500克的碳水化合物。碳水化合物的补充可以避免因饥饿而导致母体血液中蓄积酮体，酮体积聚于羊水中，可以被胎儿吸收。如果胎儿摄入过多酮体，会对大脑发育产生不良影响。
富含碳水化合物的食物很多，如粳米、小米、玉米、面粉、薯类、糖等。
3、补充足量的微量元素
某些微量元素的缺乏会导致胎儿生长迟缓，引起骨骼和内脏畸形，有的微量元素还可影响中枢神经细胞，甚至导致中枢神经系统畸形。因此，孕妈妈每日饮食中应尽量选择富含铜、锌、钙、铁等食物，帮助自己维持正常的生理需求。
富含铜、锌、钙、铁等矿物质的食物有肉类、肝脏、核桃、芝麻、豆类、乳制品、海产品等。
三、饮食要搭配合理。
孕妈妈的每日饮食要注意配比合理，尽量保证粮谷类食物、蔬菜、水果、动物性食品、乳制品、富含维生素的食物等的合理搭配，保证营养全面的同时不要过量。
以下是孕妈妈每日所需的各类食物总量的参考表。此外，根据个人的具体情况作出合理调整：
孕妈妈每日所需各类食物总量参考表
食物
日需要量
主食（米、面等）
300-500克
蔬菜
500-800克
瘦肉、鱼、虾
200-250克
豆类食物
100-200克
鲜奶
250毫升左右
水果
200-250克
鸡蛋
1-2个
油脂
20克左右
孕早期孕妈妈应少食多餐，注意少吃油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，除3次正餐外，可另加2-3餐辅食。晚上孕吐较轻时，可适当增加食量。
温馨提示：
胎儿出生后的饮食习惯深受孕妈妈饮食习惯的影响。如果孕妈妈胃口不好、偏食，或吃饭过程常被干扰，饮食不规律，那么胎儿出生后就经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚至较大宝宝出现明显偏食的现象等。所以，如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，自己就要养成良好的饮食习惯。
2、孕妇饮食注意事项
孕妇饮食注意事项
一、营养要均衡
大家都知道，孕期营养合理是非常重要的，这关系到胎儿的正常发育。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。
二、忌暴饮暴食
国庆长假，各种美味少不了，但是就算是山珍海味，孕妈妈都要有所节制。油腻的食物和肉类都要适量，不要一味地追求味蕾的满足，新鲜水果和蔬菜是必需增加的。此外，还需多喝水，养成定时排便的习惯，不要因为出游就打乱了生活节奏。
三、大闸蟹、甲鱼应远离
十一假期正是大闸蟹肥满美味的时候，很多餐桌上都会摆上大闸蟹和甲鱼等大补食物，此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选但孕妈们要谨慎了，想吃只能控制在少量的范围内。10月底到11月间，一定不能吃太多的大闸蟹和甲鱼，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
四、葡萄不可多吃
秋天正是葡萄大量成熟的季节，有些孕妈们非常喜欢吃葡萄，但是要注意控制分量。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕期若患上糖尿病对母体和胎儿危害是很大的，并极易出现早产、流产或死胎。因此孕妈妈吃葡萄一定要谨慎，不可贪吃。
孕妇饮食注意事项
怀孕早期饮食注意事项(0至3个月)：
妊娠早期是胚胎各重要的组织器官形成时期，所以母体的营养供给状况对胎儿的发育至关重要。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免孕妇因为饥饿而引起血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响；蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。
在食物的供给和饮食调配上应多样化，以清淡饮食为主，少食多餐。孕妇应该戒烟、酒和避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一 些易消化、干的食品，如饼干、蛋糕等。多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的 感觉。
孕妇8大饮食注意事项
导读： 从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿，这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇。为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的婴儿，健康饮食需要注意哪些事项呢？
1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。
3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶,尤其禁忌浓茶。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。
7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。
8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。
妊娠中期饮食注意事项(4至6月)：
妊娠中期一般孕妇食欲会比妊娠早期好，因为母体开始较为大量的贮存蛋白质、脂肪、钙等，目的是为分娩时的'消耗所需和泌乳的消耗所需做准备，因此食物的品种应该更加多样化。
为了保证热能的供给，应该增加主食的量，多食用肉、鱼、蛋等动物性食品以获取优质蛋白质。还可以食用动物内脏，尤其肝脏，肝脏能提供铁、锌、维生素A、 B1、B12、叶酸等，最好每周食用动物内脏1到2次。此外，每天都应该食用牛奶、豆或者豆制品、绿叶蔬菜，这样可以获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。
怀孕晚期饮食注意(7月至胎儿分娩)：
妊娠晚期在饮食上可以在妊娠中期的基础上增加营养价值高的食物，多食用含蛋白质、钙的食物。每天的餐次可增加至5次，还是以少食多餐为原则。因为这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养物质最多。
另外，妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。饮食注意上应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，饮食上应该禁忌食用含盐量高的食品。
孕妇怀孕期间，不能擅自用药，包括保健品。生病去看医生时，应该第一时间主动跟医生说明自己怀孕的时间，这样医生在诊疗过程中就会注意的。
以前有朋友问我，孕妇是否可以静脉注射营养物质，如氨基酸？我说，只要孕妇能通过饮食摄取所需的营养物质，不需要也不鼓励静脉注射营养物质。
孕妇饮食注意事项
一、营养要均衡
大家都知道，孕期营养合理是非常重要的，这关系到胎儿的正常发育。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。
二、忌暴饮暴食
国庆长假，各种美味少不了，但是就算是山珍海味，孕妈妈都要有所节制。油腻的食物和肉类都要适量，不要一味地追求味蕾的满足，新鲜水果和蔬菜是必需增加的。此外，还需多喝水，养成定时排便的习惯，不要因为出游就打乱了生活节奏。
三、大闸蟹、甲鱼应远离
十一假期正是大闸蟹肥满美味的时候，很多餐桌上都会摆上大闸蟹和甲鱼等大补食物，此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选但孕妈们要谨慎了，想吃只能控制在少量的范围内。10月底到11月间，一定不能吃太多的大闸蟹和甲鱼，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
四、葡萄不可多吃
秋天正是葡萄大量成熟的季节，有些孕妈们非常喜欢吃葡萄，但是要注意控制分量。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕期若患上糖尿病对母体和胎儿危害是很大的，并极易出现早产、流产或死胎。因此孕妈妈吃葡萄一定要谨慎，不可贪吃。
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