百科生活 投稿
关于【急性子的人怎么改掉急脾气】，怎样改善脾气急的性格，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、脾气急，爱生气容易伤身，三个步骤教你控制愤怒
- 2、急性子的人怎么改掉急脾气：怎样改善脾气急的性格
1、脾气急，爱生气容易伤身，三个步骤教你控制愤怒
愤怒，是每个人都会有的情绪。在我们的一生中，总会以各种各样的理由升腾起怒气。在家里，为鸡毛蒜皮的小事和家人置气。在工作中，因不满意同事的表现或者上司不理解自己而生气；在生活中，因为堵车生气，因为别人不让着自己生气，甚至因为看不惯别人也生气起来。
在愤怒时，我们往往失去理性，对人不对事，只知道冲别人大吼大叫，从而无法和对方有效沟通，甚至影响双方的关系。愤怒还会影响我们的健康，科学研究表明，一个人总是生气，会严重影响心脑血管系统的健康。
愤怒就像住在我们身体里的恶魔，时不时伸出它恶毒的爪牙，让我们失去理性。而当我们冷静下来，大多数人心里想的都是后悔两个字。
那么我们怎样才能减少甚至避免愤怒的困扰呢？
首先我们要了解人为什么会愤怒。生活中，我们会对行为和结果有一定的期望。如果局面失去控制、不在自己预想的范围之内，我们就会产生愤怒。这种现实和期望的差异越大，我们表现的往往越愤怒。
所以，我们想要避免产生愤怒的情绪，就可以先降低一下自己的期望值。这是什么意思呢？比方说，有些人很容易愤怒，就是因为总觉得别人应该怎么样，一旦对方达到不了自己的期望，就开始生气愤怒，实际上，这只是你单方面的期望罢了。
如果这时候你转换下心态，不再是对方应该怎么样，而是你希望对方怎么样，这样，哪怕对方没有达到你希望的水平。你第一时间想到的是对方是不是不知道你的需求呢，是不是需要再去沟通一下呢，而不会直接怒火上身，对对方大动肝火。
上面说的是如何从源头减少愤怒情绪的产生，如果愤怒已经产生了，我们又该如何解决呢？作者在书中给我们介绍了一个方法，这个方法分三步。
首先，先抽身出来，让自己冷静一下，再去处理和他人的矛盾，不要火上浇油在气头上说话，然后利用我们的高敏感天赋去理解和反思。你需要设身处地地去寻找对方愤怒背后的原因，然后针对性地和他沟通，把你生气的理由告诉他。
比如情侣或夫妻吵架了，怎么办呢？男人偏理性，更善于解决问题，而女性偏感性，更希望得到你情感上的安抚。思维不同导致相互沟通不畅，双方更容易就吵起来了。但是换一个方式，告诉他你不想吵架，你很自责，但问题不该是你一个人的，希望他能体谅你，替你分担，在唤起他的保护欲让他消气以后，你再把你猜测他生气的理由告诉他，让他觉得你懂他，这样和好的基础就建立起来了。
要勇敢一点，勇于表达自己的真实感受，不要担心对方知道你的真实想法。总之，越能明确表达自己，就越会加深彼此的关系。
当然，不生气不意味着我们要讨好所有人，日常生活中，我们需要远离不健康的人际关系。有时候，你之所以会愤怒，真的是实在受不了对方了。如果确定对方是在胡搅蛮缠，你当然不用逼自己去适应一个不讲道理的人，把TA晾在一边就好了。在TA给你造成更大的损失之前，当断则断，结束这段不健康的人际关系吧。
总之，愤怒是魔鬼，它带给我们的只有后悔和痛苦。想要战胜它，我们要学会降低自己对别人的期待，不要总觉得“你应该怎么样”，而是多想想“我希望你怎么样。”当怒火已经升起，不要马上就冲着对方发火，而是抽身出来冷静一下，多站在别人的角度想一想，这样才能理性地去解决问题。
2、急性子的人怎么改掉急脾气：怎样改善脾气急的性格
怎样改善脾气急的性格
生活当中经常因为一些小事发脾气，急性子，特别的急躁，要怎么改变呢？以下小编为大家整理了改善脾气急的性格的做法详细内容，希望对大家有所帮助！
1、发脾气的时候深呼吸：
因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。
2、生气的时候喝一杯水：
很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。
3、控制自己的`语速：
平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。
4、意识到发脾气的危害：
要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。
5、慢慢的改变：
要改掉自己的急性子，可不是几天之内就能搞定的，你需要慢慢的来，先改变讲话的语速，然后还要控制自己发脾气的次数。
6、让自己安静下来：
平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。
7、多做一些开心的事情：
如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。
8、学会放下：
很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。
9、不去碰可能会发脾气的一些事情：
有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。
本文关键词：如何改善性格急躁，怎样改善脾气急的性格男，怎样改掉自己急躁的脾气性格?，怎么样改变急脾气，怎么改自己脾气急性格。这就是关于《急性子的人怎么改掉急脾气，怎样改善脾气急的性格（三个步骤教你控制愤怒）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表