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- 1、女性羞于启齿的漏尿，你中招了么？一项针对性运动可改善，请坚持
- 2、跳绳漏尿继续跳下去会改善吗：跳绳时会漏尿能恢复吗
1、女性羞于启齿的漏尿，你中招了么？一项针对性运动可改善，请坚持
这些年来，芳姨一直有个羞于启齿的烦恼。年轻的时候，这事还只是偶尔发生，但入四奔五之后，情况越来越严重。芳姨时不时在心底思忖，人年老了还真不中用，就这么个简单的事情，也力不从心。
芳姨觉得，这事要去和家人、医生说出来，很难为情。而且，在芳姨眼里，这个时不时来一下的情况，虽然让人不爽和难受不适，但还不能算是个病。如此这般，这不是病的病，一拖就是好多年，从年轻到进入中年再迈向老年，如影随行。
年初的时候，芳姨一家人商量着要去租个温泉别墅开生日趴，为芳姨庆祝生日，顺带泡泡温泉，洗洗秽气。芳姨很开心！这年头，年老年青年少，各有各忙，大家能统一抽出两天来凑热闹，很是不易。泡温泉倒是其次，芳姨很珍惜一家人相聚的时光。
芳姨的儿子很懂事孝顺，挑选的是当地最豪华出名的温泉别墅。可能因为疫情的余温，来此游玩的人并不算多。大家特别兴奋！没有了平日旺季时段温泉池中如下饺子般的人群，泡泡温泉可算是相当惬意的享受。
不过，芳姨对这如公共澡堂般的温泉池，一向比较有戒心，她并不打算下水。但游人稀少到如同一家人的专用池，机会实在难得，家人再一鼓动，芳姨也就动了心。从一个池转战到另一个池，上岸的短暂休息还可享用店家体贴入微的红糖姜茶，芳姨泡得是乐不思蜀，好久没有这么放纵自己了！
爽爽地泡了一把温泉，芳姨赶紧冲了个热水澡，她觉得似乎排尿有那么一点不顺畅，但具体又说不上问题出在哪。休息了一会，芳姨觉得又有尿意，她想一想，晚上水喝得不少，红糖姜水都是好几杯呢！于是，心又放了下来。这一次，排尿不畅的症状更加明显了，尿还出现了肉眼可见的红色。芳姨最担心的事情还是发生了，尿路感染还伴随着尿频、尿急、尿痛和血尿。
这一次的尿路感染，通过给予足量足疗程的敏感抗生素治疗，同时严格遵循医生的嘱咐，多喝水、勤排尿、注意休息，芳姨的尿路感染很快得到了较好地控制。不过，自那以后，芳姨觉得，膀胱似乎更不受控了。
其实，这个长期困扰芳姨的难言之隐，是漏尿，医学上又叫尿失禁。
漏尿并不只与年龄相关：
很多人认为，漏尿这种事，是与年龄相关的生理老化性问题，其实不然。漏尿的问题在年轻人中也并不少见，尤其是女性。不少女性在腹压突然增加时，比如：打喷嚏、突然咳嗽、大笑，甚至跑步、跳绳的时候，都会出现令人难堪的漏尿。
这个貌似不甚严重的身体不适，在广大女性朋友中却存在普遍性、长期性和隐私性的特点，易于造成对女性生理和心理健康的不利侵蚀。如果不及时给予足够的重视，随着年龄的增长、身体的衰老和机能的减退，会引发更严重的问题，如导致严重尿失禁等，干扰我们正常的生活，生活质量也将一落千丈。
漏尿是怎么发生的呢？
& 盆底肌松弛：女性在怀孕和生产的过程中，盆底肌受到拉扯和损伤，导致对膀胱的控制和收缩能力下降，容易出现漏尿。而且，顺产、生产过程过久、胎儿体重过大、还有怀孕生产的次数增加，都是导致盆底肌受损发生率升高的重要因素。如果女性产后未能及时回复，盆底肌受损加剧，漏尿的症状就会加重，需引起我们足够的重视。
& 更年期绝经后缺乏足够的女性雌激素，身体出现不可逆转的衰老，身体机能退化，我们肌肉的收缩能力也会随之下降，衰老带来的盆底肌松弛，膀胱收缩力下降，同样会导致漏尿的发生和加重。
& 年龄增长导致身体机能衰退，各项机能老化，也是漏尿发生的重要原因；
& 肥胖、慢性肺部病变、长期咳嗽、粗重体力工作者，或长期便秘，都会带来长期的腹部压力增加，导致漏尿的发生和加重。
有些什么办法可以改善漏尿？
& 对于女性朋友来说，防止盆底肌松弛，改善漏尿，一个运动很重要，那就是收臀提肛。这个针对性锻炼的做法是：先用力收缩臀部、提肛，而后用力收缩和提升尿道和肛门，约三秒后，慢慢放松，反复多次。我们每天可进行３组以上的收臀提肛运动，每组10-20次。这个锻炼，不需要任何辅助设备，而且可以随时随地进行，对于女性盆底肌松弛和漏尿的改善，非常有帮助。此外，慢跑和仰卧起坐，对于加强腹肌收缩能力，改善漏尿，也有一定的帮助，很值得坚持和推广。
& 适当补充雌激素。女性由于更年期绝经后雌激素缺乏导致身体机能退化引发的漏尿等不适，可通过适当补充雌激素来改善。在饮食上，我们可适当多补充富含植物雌激素的食物，如大豆、葛根、亚麻籽、芝麻等。
& 保持好心情，不要有压力。好心情好情绪对于女性的生理健康至关重要，舒缓愉悦的心情有助于帮助女性维持稳定的内分泌环境，对于缓解漏尿，是有帮助的。漏尿虽然必须重视，但还不是个要命的病，不要有压力，一定要从战略上重视它，战术上忽视它。
& 坚持良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，还有，千万千万注意不要憋尿。憋尿的害处非常多，长期憋尿，除了影响膀胱和肾脏的功能，还可引发尿路感染，增加漏尿甚至严重尿失禁的发生几率。顺便提一下，尿路感染是个重女轻男的病，女性发病要显著高于男性，患病比例高达8:1，且在老年女性中尤其多发，在生活中需特别注意。
2、跳绳漏尿继续跳下去会改善吗：跳绳时会漏尿能恢复吗
跳绳时会漏尿能恢复吗
跳绳的时候漏尿属于正常现象吗，该如何处理？
没有生育过的女生在跳绳的时候是不会漏尿的，只有生过孩子的女性在产后跳绳时才会漏尿，甚至在咳嗽、大声笑得时候都会漏尿。
为什么会漏尿
1.漏尿是一种张力性失禁，是肌肉组织松弛导致的，一般发生在产后1周左右。漏尿的时候腹部压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。
2.妈妈盆地肌肉群在生产时受到了过度的扩张，肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时就会溢出。
3.盆地肌肉群的松弛导致膀胱颈下降喝尿道膨出，尿液渗漏到体外的阻力相对变小，影响了括约肌的功能。
漏尿该如何处理？
1.多喝水、多吃水果和高纤维食物可以改善漏尿
2.利用凯格尔运动可以预防漏尿，加强盆底肌肉力量的恢复。
3.进行腹肌运动也可以预防漏尿，比如：
①仰卧屈膝，双手放在大腿上，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头和肩膀抬起，维持5秒后放松。
②双臂放在身体两侧，举起腿和躯干垂直，然后慢慢放下，另一直腿做同样动作，每天2次，每次5组。
③双腿放平，双手托住颈部，利用腹肌收缩的.力量使身体慢慢坐起来，反复多次。
发生跳绳漏尿的处理方法有：
1、功能锻炼：是改善盆底肌收缩力、恢复盆底肌功能常用的方式。通常推荐的锻炼为提肛运动，指向上收紧肛门，持续几秒后放松，而后再次收紧，可以反复多次进行，并根据自身情况逐渐增加强度。通常持续一段时间，漏尿症状能得到缓解；
2、药物缓解：可以口服调节尿道收缩力的药物如麻黄碱，M受体阻滞剂酒石酸托特罗定、索利那新等缓解压力性尿失禁的症状，改善跳绳时漏尿的现象。如果是女性盆底肌松弛导致漏尿，也可以局部应用雌激素，增强尿道和阴道部位的组织张力；
3、手术治疗：如果保守治疗无效，且漏尿症状加重，影响患者生活时，可以考虑进行手术治疗。常用的术式有尿道中段吊带术、膀胱尿道悬吊术以及人工尿道括约肌等，手术治疗是目前最主要的治疗方式。
跳绳时会漏尿能恢复吗
1、漏尿改善方法之膀胱训练
膀胱是长在体内的器官，也是储存尿液的地方，在排便时不停的刺激膀胱，增加膀胱收缩频率，改善漏尿的问题，训练方法是不要一次性尿完，在中途用力缩进尿道口中断排尿，每次排尿可以分少量多次排出，这个方法可以增加尿道口收缩，刺激膀胱。如果在操作后经常感觉到不适或者尿道口有酸痛，考虑和炎症感染有关，需要尽快前往医院治疗。
2、漏尿改善方法之盆底肌训练
因为分娩、人流、手术等原因，导致盆腔韧带组织松弛，盆腔扩张引起漏尿。可以通过盆底肌锻炼，促进韧带紧致，达到恢复的效果。训练方法是每天早上和晚上，分别拿出10~15分钟的时间，站着或者躺着用力收缩肛门，每10次为一组动作，每天晚上做10组左右，坚持一段时间对改善漏尿会有帮助。
3、漏尿改善方法之手术治疗
很多漏尿的患者身体会携带炎症或疾病，长时间侵害身体引起尿道感染，诱发漏尿等症状，这种通过训练是无法缓解的，需要通过手术将病灶切除，达到彻底治疗的效果。在手术后做好复查工作，定期锻炼加速身体康复，可以改善漏尿的问题。
当出现漏尿的症状后，会给身体造成很多麻烦，容易导致尿道口感染。所以漏尿的患者，除了通过合理的方法检查改善，也要注意卫生护理工作。每天用温水冲洗外阴，将表面的灰尘分泌物冲洗干净，每天更换一次内裤材质尽量选纯棉的，内裤要稍微宽松一些，不要太紧，避免会导致下身发热和出汗，容易引起妇科疾病。
跳绳时会漏尿能恢复吗
跳绳漏尿是什么原因
一、泌尿系统疾病：
1、先天性泌尿系畸形：存在此类情况的患者可能此前症状不明显，而在20岁左右时可能才出现漏尿的症状，建议此类患者到医院进行专科诊治；
2、泌尿系统损伤：若20岁未婚女性既往有直肠、盆腔、尿道等手术史，受手术操作影响可造成尿道括约肌和周围组织肌肉出现损伤和松弛，甚至输尿管或膀胱阴道瘘等情况，此时也可能会有漏尿情况发生。建议此类患者在日常生活中通过提肛训练加强盆底肌力量，改善症状。另外，还需注意尽量避免憋尿、规律作息、保持情绪稳定。对于存在阴道瘘的患者则需针对相应瘘孔进行手术修补治疗，从而改善漏尿症状；
3、膀胱逼尿肌失调：由于炎症、结石、肿瘤等因素导致膀胱逼尿肌失调，当出现过度收缩现象时可能会引起急迫性尿失禁，而膀胱未收缩时则会导致压力性尿失禁，二者均表现为漏尿现象。
此类患者在大哭大笑、高声言语或用力过猛时会出现尿液不受控制流出的情况。在治疗方面，应考虑治疗原发疾病，如针对感染导致的膀胱炎等应使用阿莫西林等药物进行抗感染治疗。而急迫性尿失禁患者可在临床医生的指导下应用抗胆碱能药物或进行中医针灸治疗，而压力性尿失禁轻症患者也可进行提肛训练，症状严重者可能需要进行TVTO手术治疗。
二、神经系统疾病：
如神经源性膀胱等疾病，患者通常是由于控制排尿的中枢神经出现损伤、病变、肿瘤等情况，或因手术操作导致控制排尿行为的周围神经受损，从而发生漏尿的现象。此类患者需要针对神经系统病变进行治疗，从而缓解症状。
三、其他原因：
1、精神情绪：若近期过于紧张或压力过大，从而导致焦虑、抑郁或极度疲劳的状态，也可能影响排尿系统正常运行，出现漏尿的情况。此类患者应合理调整情绪，减轻压力，必要时可以咨询心理医生进行心理治疗；
2、过度肥胖：若过度肥胖，腹部较多的脂肪会导致腹压过大，控制排尿的肌肉不足以承受较大的腹压，也可能会造成漏尿现象。此类人群可通过减少油腻、高热量食物的摄入，并配合有氧、无氧运动的方式适当减肥，可在一定程度上改善症状，但不建议此类人群自行购买减肥药减肥，避免对机体造成不良影响。
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