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关于【小学生吃零食的坏处】，小学生吃零食的坏处和好处，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、除了正餐，应不应该给孩子吃零食
- 2、小学生吃零食的坏处
1、除了正餐，应不应该给孩子吃零食
在江苏省中西医结合医院营养科门诊，有过这样一位年轻的女患者。小杨今年18岁，身高167cm，体重已经有112kg，BMI为40kg/m2，属于重度肥胖。平时饮食不规律，喜欢吃零食，压力大的时候经常通过吃一些辣条、薯片、蛋糕、巧克力来解压，饮水大多也以甜饮料为主。
经过相关医学检查发现，除了肥胖之外，小杨还患有多囊卵巢综合征、脂肪肝、高尿酸血症等与肥胖有关的疾病。本正值花季的少女，却被多种疾病困扰，实在令人惋惜。但这个病例也让很多家长犯难，除了正餐以外，到底应不应该给孩子吃零？
江苏省中西医结合医院临床营养科许杰超营养师表示，一般来说，零食是非正餐时间食用的各种食物和饮料，目的是补充正餐摄入的不足。不是所有零食都不能吃，而是应当有选择性的、适度的给孩子吃一些健康安全的零食。像新鲜水果、牛奶(或酸奶、奶酪)、坚果(原味的)、煮玉米、蒸红薯、全麦面包、无糖麦片等都是可以的；而像含反式脂肪酸、含油盐糖较高、有多种添加剂的食品，如薯片、辣条、火腿肠、泡面、炸鸡块等就尽量不要给孩子吃。同时，注意饭前、饭后30分钟，玩耍、看电视、睡前30分钟不要吃零食。当然，孩子偶尔想放纵一下，家长们可以通过化整为零，以大换小的策略，购买一些小份量、小包装的零食，同时适当调整正餐热量抵消掉零食多摄入的热量。
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》提出，儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料。而现在市面上售卖的大多数饮料都含有大量添加糖，常喝的话容易对孩子造成龋齿、肠道功能紊乱、肥胖等伤害，其中含有的香料、碳酸以及咖啡因，也会导致孩子身体的钙磷比例失调，身体缺钙，影响骨骼发育。所以建议学生人群少喝或者不喝含糖饮料，不要用饮料去代替白开水。(记者 于丹丹 殷舒月 罗鑫)
来源： 扬子晚报
2、小学生吃零食的坏处
小学生吃零食的坏处
零食对学生的危害有多大
1、果冻
果冻不仅不能帮助消化，还会妨碍营养吸收，果冻里面含有卡拉胶，这是不能被人体吸收的。你想想，人把一种不能吸收的胶吃进肚子里，那么又怎么会感到饿呢？少吃一点是没有害处的，也不会发胖，但是，不可能从中摄取营养。
2、薯片
薯片不仅营养价值低，而且还含有大量的脂肪，是肥胖症的主要原因。吃多了不仅会吃不下饭，而且还会加速衰老。
3、梅子，杏子之类的
这一类的零食，盐分含量很高，营养价值不高。仙子都长到吃清淡，低盐分的食物了。
4、饼干和面包
饼干和面包都是属于高能量，高脂肪的`零食，吃多了会不想吃米饭，不利于饮食平衡，而且容易发胖。
5、方便面
方便面是很多小学生都爱吃的零食，这一类的零食少吃可以，吃多了会不利于消化。而且其中的有志之类的要吃很多的蔬菜才能化解。
6、泡泡糖，口香糖
这一类的营养价值完全没有，而且这一类的东西里加入了大量的防腐剂和甜味剂，特别是价格便宜的次品，对健康危害更大。
7、膨化食品
这一类的零食加入了各种色素，香料，香精，防腐剂，对人体肯定没有好处。
小学生吃零食的坏处
小孩子吃零食的原则
1、选择营养丰富的食品
奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。
2、少吃油炸、过甜、过咸的食物
快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
3、少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料
含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和智力。因此，父母应鼓励孩子多喝白开水。
小学生吃零食的坏处
零食对学生的危害有多大
1、果冻
果冻不仅不能帮助消化，还会妨碍营养吸收，果冻里面含有卡拉胶，这是不能被人体吸收的。你想想，人把一种不能吸收的胶吃进肚子里，那么又怎么会感到饿呢？少吃一点是没有害处的，也不会发胖，但是，不可能从中摄取营养。
2、薯片
薯片不仅营养价值低，而且还含有大量的脂肪，是肥胖症的主要原因。吃多了不仅会吃不下饭，而且还会加速衰老。
3、梅子，杏子之类的
这一类的零食，盐分含量很高，营养价值不高。仙子都长到吃清淡，低盐分的食物了。
4、饼干和面包
饼干和面包都是属于高能量，高脂肪的`零食，吃多了会不想吃米饭，不利于饮食平衡，而且容易发胖。
5、方便面
方便面是很多小学生都爱吃的零食，这一类的零食少吃可以，吃多了会不利于消化。而且其中的有志之类的要吃很多的蔬菜才能化解。
6、泡泡糖，口香糖
这一类的营养价值完全没有，而且这一类的东西里加入了大量的防腐剂和甜味剂，特别是价格便宜的次品，对健康危害更大。
7、膨化食品
这一类的零食加入了各种色素，香料，香精，防腐剂，对人体肯定没有好处。
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