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关于【西柚的功效和作用】，西柚的功效与作用吃法，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、夏季最佳减肥水果，运动后吃减脂效果加倍！还能保持口气清新
- 2、西柚的功效和作用：西柚的功效与作用吃法
1、夏季最佳减肥水果，运动后吃减脂效果加倍！还能保持口气清新
夏季，同时也是减肥的好季节，俗话说："冬练三九，夏练三伏"，这说明夏季运动锻炼对健康起着重要作用。很多人都会选择在夏天进行运动减肥，尤其许多女性为了在夏天展露好身材，会更勤奋的运动。
夏天运动这些好处，可以让身体更健康
好处1：排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
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好处2：控制高血压
夏天运动出汗可以控制高血压，帮助我们更加健康，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种「血压高」现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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但由于天气炎热，人体消耗较大，因此运动之外，要适当补充能量，以免让身体负担变大。你知道水果也是最好「补充剂」吗?不过，运动健身前、中、后应该怎么吃水果，也是一门大学问。
运动前、中、后，水果这样吃
1.运动前
夏天气温较高，运动量大，容易引发肠胃问题。选择不会造成肠胃负担的低纤维、维生素含量高的水果较佳。
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最佳水果：番茄、葡萄柚和葡萄
2.运动期间
夏天气温高，身体水分和电解质流失较快，补充含有电解质和水分含量较高的水果较佳。
最佳水果：哈密瓜、草莓、甜瓜
3.运动后
夏天运动结束后，疲劳度一般而言大于其他季节因此选择钾含量高和富含维生素Ｃ的水果较佳。
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最佳水果：西瓜、香蕉、柳丁、枇杷
2、西柚的功效和作用：西柚的功效与作用吃法
西柚的功效与作用吃法
西柚的功效与作用
1、美容养颜
西柚含有丰富的天然维生素，吃西柚，补充天然维生素，可以保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，恢复皮肤的光泽，养颜美容。
2、可以减重
西柚当中含有很多的营养物质，但是，热量含量却不高，吃西柚可以产生饱腹感，让人不会继续吃别的食物，从而，在满足人体的营养摄入的同时，还能够保证不摄入热量，可以起到减重的功效正在减肥的人可以尝试吃点西柚。
3、可以辅助防治胃病
西柚的作用是可以辅助防治胃病，缓解胃痛。将柚子洗干净之后，切碎，将母鸡内脏去掉，清洗干净。将切碎的柚子放到母鸡腹内，将母鸡放入锅中，加入一些黄酒和红糖，将其蒸烂吃，一两天内吃完，可以起到辅助防治胃病的功效。
4、预防便秘
红西柚中含有的柠檬酸，钙，钾以及钠等，能帮助消化，调节肠胃。同时红西柚中的膳食纤维也不少，这些物质能帮助肠道蠕动，吸收水分，帮助排便，预防便秘。
5、提高免疫力
红西柚中含有丰富的营养物质，它的维生素C含量也不低，维生素C有助于改善免疫系统健康，据研究表明，每天吃半个红西柚即可获得每日维生素C推荐量的78%。
西柚的做法大全
1、西柚绿茶
材料：
西柚380克、绿茶10克、开水适量
做法：
(1)西柚洗净，去皮。
(2)绿茶放入茶壶中，倒入滚水，冲洗一遍。
(3)再次倒入滚水。
(4)放入西柚肉。
(5)盖盖，焖10分钟左右。
(6)将剩下的西柚肉放入杯中，倒入茶汤，即可享用。
2、西柚苏打水
材料：
西柚、苏打水各适量
做法：
(1)准备好所需要的材料。
(2)将西柚洗净，去皮，对切后压汁。
(3)将西柚汁、糖水及冰块倒入雪克杯中，盖紧盖子，摇动10—20下。
(4)倒入杯中。
(5)再倒入苏打水，饮用时搅拌均匀即可。
西柚的功效与作用吃法
西柚的功效与作用
1、美容养颜
西柚含有丰富的天然维生素，吃西柚，补充天然维生素，可以保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，恢复皮肤的光泽，养颜美容。
2、可以减重
西柚当中含有很多的营养物质，但是，热量含量却不高，吃西柚可以产生饱腹感，让人不会继续吃别的食物，从而，在满足人体的营养摄入的同时，还能够保证不摄入热量，可以起到减重的功效正在减肥的人可以尝试吃点西柚。
3、可以辅助防治胃病
西柚的作用是可以辅助防治胃病，缓解胃痛。将柚子洗干净之后，切碎，将母鸡内脏去掉，清洗干净。将切碎的柚子放到母鸡腹内，将母鸡放入锅中，加入一些黄酒和红糖，将其蒸烂吃，一两天内吃完，可以起到辅助防治胃病的功效。
4、预防便秘
红西柚中含有的柠檬酸，钙，钾以及钠等，能帮助消化，调节肠胃。同时红西柚中的膳食纤维也不少，这些物质能帮助肠道蠕动，吸收水分，帮助排便，预防便秘。
5、提高免疫力
红西柚中含有丰富的营养物质，它的维生素C含量也不低，维生素C有助于改善免疫系统健康，据研究表明，每天吃半个红西柚即可获得每日维生素C推荐量的78%。
西柚的做法大全
1、西柚绿茶
材料：
西柚380克、绿茶10克、开水适量
做法：
(1)西柚洗净，去皮。
(2)绿茶放入茶壶中，倒入滚水，冲洗一遍。
(3)再次倒入滚水。
(4)放入西柚肉。
(5)盖盖，焖10分钟左右。
(6)将剩下的西柚肉放入杯中，倒入茶汤，即可享用。
2、西柚苏打水
材料：
西柚、苏打水各适量
做法：
(1)准备好所需要的材料。
(2)将西柚洗净，去皮，对切后压汁。
(3)将西柚汁、糖水及冰块倒入雪克杯中，盖紧盖子，摇动10—20下。
(4)倒入杯中。
(5)再倒入苏打水，饮用时搅拌均匀即可。
西柚的功效与作用吃法
功效作用
1、开胃消食西柚味道甘、酸，能刺激唾液和胃液分泌，具有开胃消食的功效。如果胃口不佳，可以在餐前食用少量西柚刺激食欲；如果消化不良，则可以饭后一小时食用少量西柚帮助消化。
2、维持血糖平衡西柚中含有柚苷配基，是一种抗氧化剂，能够一定程度上提高人体对胰岛素的敏感度，维持血糖平衡。
3、降低胆固醇西柚含有丰富的果胶成分，可一定程度上降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心血管疾病。
4、减肥西柚中含水丰富，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，而且西柚中的膳食纤维丰富，能快速增加饱腹感，降低食物摄取量，有助于减肥。
营养价值
西柚营养丰富，含有多种维生素，如天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强机体的解毒功能。此外，西柚还含有果胶、天然叶酸、葡萄柚甙以及钠、钙等矿物质。
本文关键词：西柚功效及作用，西柚的功效与作用吃法及禁忌，西柚的功能与作用，西柚的功效与作用营养价值，西柚的功效与作用及食用方法。这就是关于《西柚的功效和作用，西柚的功效与作用吃法（运动后吃减脂效果加倍）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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