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- 1、入伏后，建议少吃西瓜和山竹，多吃这5种水果，生津解暑不伤胃
- 2、肠胃不好吃什么水果比较好：肠胃不好吃什么水果好
1、入伏后，建议少吃西瓜和山竹，多吃这5种水果，生津解暑不伤胃
三伏天，是让人听起来直“打颤”的一段时间，酷热潮湿，动不动就容易浑身冒汗。体力消耗大不说，还总是没有食欲，心情也很容易暴躁，晚上也休息不好，总之就是各种难受。其实这是一系列的死循环，吃饱了会让人心情变好，那么自然睡眠也差不了。所以三伏天里吃什么很重要。
水果是我们每天都不能少的一类食物，尤其是在三伏天里，与各种饭菜相比起来，水果往往更能开启人的舌尖味蕾，而且水果中水中足，能够缓解口干舌燥的不适。当然水果中含有丰富多样的营养成分，维生素，矿物质，果糖，膳食纤维，碳水化合物等等，可以为我们的身体注入能量和活力。
不过，即使再喜欢吃水果，也不能以此来代替一日三餐，人类进化到食物链的顶端也不是没有道理的，五谷杂粮，肉类，蔬菜全面的搭配，才能保证营养均衡。这是在三伏天里吃水果时需要注意的第一个问题。其次，在三伏天里，水果的选择也不能马虎。这是个瓜果飘香的季节，水果的种类非常多，但是一些水果的属性决定，不能放开吃。
比如西瓜和山竹，这两种水果在夏天里很常见，而且香甜多汁，尤其是经过冰镇以后，清凉爽口，好吃到停不下来。但是即使再爱，也不能吃太多。否则很容易使肠胃受凉，引起腹痛，腹泻等。天气热，这两种水果都比较难以保存，我们在购买的时候最好吃多少买多少，虽然冰箱可以延长保存，但是在保存期间难免会滋生细菌，那么再食用的话，是很伤肠胃的。
入伏以后，天气酷热流汗多，体内的矿物质容易流失，也就容易出现乏力，没有精神等不适。所以我们可以都吃一些富含矿物质的水果，这样可以很好地平衡流失的部分。那么三伏天里适合吃哪些水果呢？下面就来跟大家分享5种，矿物质含量丰富，而且温和不伤胃，正当季也不贵，不妨在家中常备，一起来看看吧~
一、桃子
如果在夏天里让我选择最喜欢的一种水果，我一定会选择桃子。作为一个北方人，从小到大，桃子可以说是夏天的代表水果，而且只有在夏天才能吃到。桃子是一种非常养人的水果，其中富含钾，铁，钙，磷等矿物质以及蛋白质，胶类物质，维B，维c等，益气生津好处多。
桃子可以直接生吃，也可以煮水喝，煮粥喝，若是家里有小朋友，也可以打个鸡蛋，切点桃子丁一起蒸，美味营养好消化。当然我们也可以趁着桃子正上市，多买一些做成桃子罐头，利用物理方法将其延长保存，天然健康，也留住夏天的味道。
在购买桃子的时候，要注意观察颜色，并非通体全红的最甜，当然绿色占大部分的一定很生，味道寡淡，而泛着黄色的同通常会比较酸涩，所以我们要挑选“七分红，三分绿”的，这样的桃子通常为自然条件下成熟，香甜多吃，酥脆可口。当然喜欢成熟度高一些的，可以挑着软一些的来买，想要多保存几天的，可以摸着硬一些的。
二、香蕉
虽是南国水果，但是在北方也很常见，价格也不高，在北方算得上是最便宜的南方水果了，也是从小陪伴着我们长大的一种水果。香蕉有一个形象又好听的名字，“快乐水果”，在香蕉中含有一些物质，吃过之后能令人心情愉悦。而三伏天里燥热容易心情差，吃点香蕉，为好心情助力，身体也就跟着清爽不少。当然香蕉中的营养成分也不少，典型的高钾低钠水果，同时富含可溶性纤维，促进消化，对肠胃好。天热容易便秘的朋友不妨每天吃一根，肠胃舒畅，一身轻松。
香蕉好吃，却也是一种难以保存的水果，尤其现在天热光照强，买回家后很容易进一步自我催熟，若不及时吃掉，则会进一步腐烂发霉。所以建议大家每次不要买太多。尽量保证在2-3天内消灭完，吃完再买。
香蕉除了直接吃以外，也可以通过进一步的烹调变成其他的美味，可以将香蕉捣碎，放入燕麦粥里，就是一碗简单又营养的早餐粥。正在为婴儿辅食抓头的新手宝妈，可以将香蕉捣碎，打入一个鸡蛋，再加入一些面粉，调成糊，放入不粘锅里烙成小软饼，香蕉自身所带的香甜味儿，小朋友一定爱吃。当然若是烘焙高手，那么香蕉还可以烤成蛋糕等美味小吃。
三、葡萄
沐浴着盛夏的阳光与温热的风，葡萄成熟了，有绿色的，有紫红色的，也有紫得发黑的……有的似珍珠，有的如玛瑙，颗颗晶莹剔透，沁人心脾。成熟的葡萄，吃起来酸甜可口，甘甜回味。除了矿物质含量丰富以外，在葡萄中还含有比较多的维生素C，B族维生素，以及多种人体所需的氨基酸，以及抗氧化物质，中老年以及爱美的女性尤其要多吃点。
葡萄除了直接食用外，也可以做成葡萄罐头，葡萄果冻。当然热爱生活的人们还喜欢将葡萄做成葡萄干，酿成葡萄酒，让葡萄的滋味在我们的生活里有了更多的可能。
葡萄的特点是成串生长，不过有的松散有的紧实，哪种更加香甜呢？根据我吃了三十多年的经验来看，松散的葡萄吃起来甜度更高水分足，这也很容易理解，葡萄在生长的过程中，只有充分吸收了阳光，才能积攒糖分和营养，而松散排列的葡萄，在生长的时候更容易接收更多的阳光，自然也就更美味，这一点在买葡萄的时候尤其要谨记，买错了，可就酸掉牙了。
四、圣女果
圣女果，也就是我们常说的小西红柿，它的外形与味道都与西红柿相近，但是它的滋味更足，比西红柿要更加香甜，所以圣女果更具有水果的属性。颗颗玲珑剔透的圣女果，浓缩的是精华，富含番茄红素，维生素C，维生素P，维生素A，以及果酸等成分，生津解暑益脾胃。
如今圣女果的品种也比较多，有的偏红，有的偏黄，有的圆润，有的细长。我的水果店叔叔告诉我，颜色粉红，形状圆润饱满的，皮薄肉厚水分足，更好吃，并且在购买的时候一定要挑选摸起来硬实的，新鲜更美味。不过我也购买过长相不少很好的花生小柿子，吃起来也是酸甜可口的。
五、李子
李子也是一种专属于夏天的水果，而且赏味期仅有7、8月份。李子的味道更偏酸一些，在三伏天里容易没食欲，那么吃上一两颗李子可以帮助我们开启食欲。同时在李子中含有丰富的钾，钙，磷等矿物质，以及维c，维a，多种氨基酸成分，满满的营养对我们多有益处。成熟的李子软糯多汁，甚至可以吸着吃，解渴生津又消暑，所以趁着现在抓紧时间吃几次，否则就要等明年了。
当然李子除了直接吃以外，想要延长它的保存时间也是可以的，我们可以挑选硬一些的，晒成李子干，或是熬成李子酱，吃上一年半载都是没有问题的。
2、肠胃不好吃什么水果比较好：肠胃不好吃什么水果好
肠胃不好吃什么水果好
一、苹果
苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，值得一提的是，苹果具有很好的调理肠胃的作用，适合便秘和腹泻的人食用。苹果中的鞣酸，也具有收敛的作用。
二、石榴
石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，有效地治疗腹泻、痢疾等症，石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功效。且石榴中多含的多酚具有抗癌的功效。
三、桑椹
桑葚含有多种维生素，可刺激肠粘膜，促使肠液分泌，加强肠蠕动，防治便秘。同时桑椹还可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
四、木瓜
木瓜中含有的酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾胃消食之效。木瓜还具有抗衰美容、平肝和胃，舒筋活洛的`功效。
五、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝中所含的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
六、桂圆
桂圆味甘、性温，有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智的功效，同时还可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。
七、樱桃
樱桃味甘、微酸、性温。具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等功效。其中含有的铁含量尤为突出，居水果首位。
八、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果中维生素A的含量高，对眼睛有好处，同时芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等症状的朋友。
肠胃不好吃什么水果好
肠胃不好吃什么水果好
10、山楂
山楂性温味酸，有着非常好的健胃消食功能，肠胃不适消化不好的人群可以适量的食用，有利于帮助食物在体内的消化。
9、草莓
草莓中的维生素含量是苹果的十倍，将草莓用盐水浸泡十分钟后再食用对肠胃不适的人有着很好的滋补作用。
8、黑加仑
黑加仑虽然十分的常见，但它其实也是一种对肠胃有益的水果。因为它含有丰富的有机酸、维生素和糖类，不会刺激肠胃，还能及时给身体补充营养，增强抵抗力。
7、苹果
苹果是所有水果当中营养最均衡的一种，它还有着健脾养胃、生津降燥等功效。肠胃不适着可以将苹果用水煮熟，其所含的果胶吸附性会更强，能有效清理肠胃中的毒素。
6、芒果
芒果酸中带甜，具有养胃止吐、生津利尿的功效。尤其是针对因肠胃不适导致的胃气虚弱、眩晕呕吐有着很好的辅助治疗效果。
5、樱桃
樱桃中的含铁量十分的高，甚至是苹果、梨等水果含铁量的20倍以上，含铁量绝对是水果中的王者。适量的食用一些樱桃可以起到健胃消脾、养颜益气的作用。
4、菠萝
菠萝中含有丰富的水分和天然的维C，具有清胃止咳的功效。此外，菠萝中也含有能分解蛋白质的酵素，适量的吃一些菠萝可以起到调理肠胃的作用。
3、桂圆
在中医学中，桂圆不仅仅是一种美味的蜜饯，它也是一种补胃健脾的药材。
2、石榴
石榴中含有维生素C、柠檬酸、苹果酸、鞣酸等有助于肠胃消化的物质，对肠胃不适的人来说是一种很好的消食水果。
1、木瓜
木瓜中含有独有的木瓜酵素，能加快人体对蛋白质的吸收，具有缓解消化不良及慢性胃炎的作用，是养胃健脾的最佳水果之一。
肠胃不好吃什么水果好
一、苹果
苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，值得一提的是，苹果具有很好的调理肠胃的作用，适合便秘和腹泻的人食用。苹果中的鞣酸，也具有收敛的作用。
二、石榴
石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，有效地治疗腹泻、痢疾等症，石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功效。且石榴中多含的多酚具有抗癌的功效。
三、桑椹
桑葚含有多种维生素，可刺激肠粘膜，促使肠液分泌，加强肠蠕动，防治便秘。同时桑椹还可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
四、木瓜
木瓜中含有的酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾胃消食之效。木瓜还具有抗衰美容、平肝和胃，舒筋活洛的`功效。
五、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝中所含的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
六、桂圆
桂圆味甘、性温，有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智的功效，同时还可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。
七、樱桃
樱桃味甘、微酸、性温。具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等功效。其中含有的铁含量尤为突出，居水果首位。
八、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果中维生素A的含量高，对眼睛有好处，同时芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等症状的朋友。
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