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- 1、气血不足如何调理 从3方面教你调出好气血
- 2、气血不足如何调理：气血不足怎么调理有效
1、气血不足如何调理 从3方面教你调出好气血
很多人会觉得中医虚空，用气血、经脉、阴阳等似是而非的字眼来解释病理，让人摸不清头脑。事实上，作为一种流传了千年的医学体系，它其中的很多理论是极具科学性的，比如“气血不足”这种说法。
中医认为，当人出现面色暗黄、头发枯燥、精神萎靡、浑身乏力、女性出现月经量少等症状时，都是气血不足的表现，因为气血源于脏腑，运于经络，当出现亏损时会引起全身一系列的变化，特别是女性，由于存在生理期，气血不足的情况更为普遍。那么，当气血不足出现时，应该如何进行调理呢？
中医调理
这是一种中医提出的说法，自然有中医调理的方式。
首先要做的是调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源，血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。
再者，可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用，这对调理脾胃也有极好的功效。
其次，中医认为肝藏血，主疏泄，调气机，因此养肝血是调理气血的重要手段。有句话“人卧则血归肝”，可见充足的休息是养肝的重要手段，在平时养成良好的作息习惯，保证良好的睡眠。
在饮食上，要多吃动物内脏、鱼虾、豆制品、红枣、黑芝麻等食物，这对养肝血也大有益处。
说到中医，自然免不了提到中药，药补也是常见的手段，补气可用人参、白术、茯苓、炙甘草煎制服用；补血选用白芍、当归、熟地黄、川芎，烹煮热服，这对治疗气血不足有良效的药方。
最后，当出现气血不足时，要避免寒邪进身，注意保暖，以免病症加重。
运动调理
除了中医的调理之外，运动也是治疗气血不足的有效手段，但不适合选择剧烈的运动项目，选择一项喜欢的有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，帮助气血恢复常态。
饮食调理
当出现气血不足，多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物，可以极好地起到补血补气的功效，处在经期的女性也可以多吃，这对身体的恢复会起到良好的效果。
生活中，很多人都会被气血不足的问题所困扰，其实只要养成良好的生活习惯，再加上及时的预防调理，一定能解决这一问题。
2、气血不足如何调理：气血不足怎么调理有效
气血不足怎么调理有效
一、改变膳食结构
其实绝大多数女性之所以气血不足，都是因为自己没有良好的饮食习惯导致的。但是有的女性在平常特别喜欢吃一些冷饮，甜食，而这对补气血没有任何功效。
在平常女性应该多吃一些胡萝卜，胡萝卜当中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，能够有效的增加血红素，提高血液浓度。乌鸡汤养阴血的功效也非常的强大，对气血不足的女性而言，如果连续喝一段时间，鸡汤是非常好的，不管女性是阳虚还是气血两亏，喝乌鸡汤都有一定的好处。
二、做适量运动
现在职场女性大多因为工作的原因，不得不长时间久坐，再加上有的女性本来就不喜欢参加体育锻炼，这样就会使得体内血液循环速度非常慢，而在有气血不足的症状之后，这类女性就需要动起来了，可以在每天下班之后参加瑜伽、太极等锻炼，这样能够充分的促进血液循环，不过因为这时女性身体还比较虚弱，因此建议不要做大量的运动。
三、按摩刺激穴位
每天晚上睡觉之前，如果能够坚持按摩身体上的某些穴位，也能起到补血的作用。比如说可以按摩太阳穴，颈椎、颈部脉。这都能够有效的促进气血循环，从而可以达到很好的生气旺血的功效。
在有气血不足的现象之后，首先就应该调整自己的饮食习惯，需要吃一些有营养的食物，比如说胡萝卜、乌鸡汤等。还有就是也需要根据自己的身体实际情况制定合理的.运动计划，坚持下去，气血不足也会得到很好的改善。总之改善女性气血不足的方法有很多，只要能够有耐心坚持一段时间就能起到较好效果。
气血不足怎么调理有效
一、改变膳食结构
其实绝大多数女性之所以气血不足，都是因为自己没有良好的饮食习惯导致的。但是有的女性在平常特别喜欢吃一些冷饮，甜食，而这对补气血没有任何功效。
在平常女性应该多吃一些胡萝卜，胡萝卜当中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，能够有效的增加血红素，提高血液浓度。乌鸡汤养阴血的功效也非常的强大，对气血不足的女性而言，如果连续喝一段时间，鸡汤是非常好的，不管女性是阳虚还是气血两亏，喝乌鸡汤都有一定的好处。
二、做适量运动
现在职场女性大多因为工作的原因，不得不长时间久坐，再加上有的女性本来就不喜欢参加体育锻炼，这样就会使得体内血液循环速度非常慢，而在有气血不足的症状之后，这类女性就需要动起来了，可以在每天下班之后参加瑜伽、太极等锻炼，这样能够充分的促进血液循环，不过因为这时女性身体还比较虚弱，因此建议不要做大量的运动。
三、按摩刺激穴位
每天晚上睡觉之前，如果能够坚持按摩身体上的某些穴位，也能起到补血的作用。比如说可以按摩太阳穴，颈椎、颈部脉。这都能够有效的促进气血循环，从而可以达到很好的生气旺血的功效。
在有气血不足的现象之后，首先就应该调整自己的饮食习惯，需要吃一些有营养的食物，比如说胡萝卜、乌鸡汤等。还有就是也需要根据自己的身体实际情况制定合理的.运动计划，坚持下去，气血不足也会得到很好的改善。总之改善女性气血不足的方法有很多，只要能够有耐心坚持一段时间就能起到较好效果。
气血不足怎么调理有效
气血不足的人适合多服用补充气血的中药材，例如枸杞，红枣当归。可以用红枣，当归加上枸杞煮粥进食，或者直接用来煲汤，可以滋补身体，有效改善气血不足症状。严重的患者可以三天进食一次，还可以促进睡眠，增强体质，补充体力等。
气血不足的人建议多进食粥类食物，很多的粥类食物对气血不足症状有改善作用。例如常见的黑米，黑色的食物补肾，可以改善肾虚，气血不足症状。将黑米洗净后加上适量的糙米，一同煮粥后进食，能够补充维生素，氨基酸，铁元素，具有滋养脾胃，改善体虚的功效。适合产后体虚，年迈多病，消化不良的人进食。
气血不足需要进食补血的食物，例如猪肝，猪肝是常见的动物肝脏，里面含有丰富的铁元素，是人们补铁的最佳食物来源。将猪肝和菠菜拿来煮粥，制作成猪肝菠菜粥，两种食材相辅相成，可以提高补血的功效，进食之后对人体健康大有好处。。
气血不足的人适合多吃红糖姜茶，因为气血不足的人经常或出现头晕乏力，四肢冰冷等症状。红糖具有补血的功效，里面含有葡萄糖，微量元素以及矿物质，服用之后可以快速补充能量，摄入铁元素，缓解气血虚弱症状。生姜则有暖胃驱寒的作用，女性十分适合饮用，可以改善气血不足症状。
针对气血不足，人们在生活中可以多进食富含铁元素的食物，必要时通过中药材来调理气虚和血虚症状。很多食物都可以补充气血，例如苹果，樱桃，猕猴桃，西梅，柚子等，建议气血不足的人多进食。
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