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关于【腰果的营养价值】，腰果的功效与作用及营养价值，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、“洋”坚果营养更高？你手里的坚果可能选错了
- 2、腰果的营养价值：腰果的功效与作用及营养价值
1、“洋”坚果营养更高？你手里的坚果可能选错了
今天我们来聊一聊国外引进的坚果品种。
（图片来源于网络）
1、花生
花生又叫落花生，原产于南美洲一带，现在全世界有100多个国家都在种植，亚洲最为普遍。我国常将花生称作长生果，寓意长生不老的美好愿望，花生作为吉祥的象征是传统婚礼中不可缺少的“利市果”，预示着果实累累、子孙满堂、事业成功、婚姻美满等美好的祝愿。
花生因脂肪含量高所以最常用于榨油，花生中含有多种抗氧化成分，如维生素E、儿茶素、赖氨酸等，具有抗老化、防止早衰的作用，这可能是古人将其称为“长生果”的由来。
饮食小Tips：
1.花生如果储藏不当易发霉产生黄曲霉素，这是目前国际上认定的四大致癌物之一，所以建议妈妈在购买时最好选择原味的，这样更好辨别品质。
2.因其脂肪含量高，建议选择低温烹调，水煮花生就是不错的选择。
（图片来源于网络）
2、葵花籽
葵花籽是向日葵的果实，最早产于北美西南部，后经栽培传入欧洲及世界各地。
我国栽培向日葵已有四百多年的历史，在各地也有不同的称呼，如蒙古族很多女性的名字取做“那仁花”，意思为太阳花，实际上指的就是向日葵；
安徽的一些地方称之为“转莲”，意思是向着太阳转动、长得像莲花。我们总把向日葵比喻为欣欣向荣的生命，因为它总是面朝太阳的方向生长，这是因为：
1.在阳光的照射下，向日葵的生长素在背面含量较高，刺激背光面细胞生长、拉长，从而慢慢随着太阳转动；
2.属于自然选择的结果，向日葵的花粉不耐高温，如果温度超过30℃就会被灼伤，所以朝向东方可以避免在正午时被阳光直射；
3.早晨花盘朝向太阳，温度高有助于晒干露水，避免发霉滋生细菌。
饮食小Tips：
葵花籽维生素E含量较高，每100克含有34.53毫克，而宝宝一天需要量仅为4毫克左右，所以宝宝每日摄入一小把就能满足身体需要了。
（图片来源于网络）
3、开心果
开心果又叫绿仁果，俗称阿月浑子，原产于伊朗，现世界各地均有种植，中国在新疆等地也已广泛栽培。
传说在五世纪时的波希战争中，波斯人英勇善战，在恶劣的环境中越战越勇，最终打败了希腊人，其“秘密武器”就是士兵吃了开心果增加了勇气和力量，其波斯国王视其为“仙果”。还有一种开心果名子来历的说法，因为其富含B族维生素，使人食后精神愉悦，所以称之为“开心果”。
开心果的营养成分接近于花生，脂肪含量45%左右，所以又称为“美国花生”。开心果红色的果衣富含花青素、绿色的果仁富含叶黄素，这两种营养素都具有强抗氧化性，叶黄素还可以促进宝宝视网膜的发育。
（图片来源于网络）
4、腰果
腰果和一般的坚果有所不同，它的果实分为假果（果梨）和真果（腰果），果梨一般在当地做果汁、果酱或果冻。
腰果有两层壳：外壳薄，略有弹性，坚实、光滑如玻璃；内壳坚硬如其他坚果。我们见到的腰果都没有外面那两层外壳，因为在两层壳之间有棕色油状物具有毒性，所以需要专业加工去除。
腰果含糖量较高，口感微甜，每100克腰果中含碳水化合物高达42克；其钠含量也较高，每100g腰果含钠251mg，是葵花籽的40多倍、松子的20多倍，所以平时最好吃原味的，加工时需少盐，避免钠摄入过多对肾脏、心血管造成负担。
（图片来源于网络）
斌姐碎碎念：
大家在给宝宝挑选坚果时，不管是本土坚果，还是国外引进的品种，最好是轮换着吃，以保证营养更均衡。
2、腰果的营养价值：腰果的功效与作用及营养价值
腰果的功效与作用及营养价值
腰果的功效与作用：
1、利尿降温
腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。
2、通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
3、增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进欲望，使体重增加。
4、助于排便排毒
腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。
5、消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
6、保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
7、延年益寿
以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。精彩推荐：女人吃杏仁的好处杏仁的营养价值。
腰果的营养价值：
1、腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。
2、腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。
3、坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。
4、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5、腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
6、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。
腰果的功效与作用及营养价值
腰果的功效与作用：
1、利尿降温
腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。
2、通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
3、增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进欲望，使体重增加。
4、助于排便排毒
腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。
5、消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
6、保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
7、延年益寿
以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。精彩推荐：女人吃杏仁的好处杏仁的营养价值。
腰果的营养价值：
1、腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。
2、腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。
3、坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。
4、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5、腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
6、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。
腰果的功效与作用及营养价值
腰果的.功效与作用
1、软化血管
很多人到了中年甚至老年之后，血管因为失去了弹性，导致出现滞塞的情况，这样会容易爆发一些心血管疾病，如冠心病等等，冠心病就是因为血管硬化，堵塞而造成的，故而保持其活性很重要，经常吃腰果，则能起到软化血管的效果。
2、养颜
很多人皮肤不好，都是日常吃多了油腻，少吃水果导致的，油腻吃多了会导致皮肤油脂增多，是维生素少了，就感觉皮肤黯淡无光，而腰果是一种维生素含量非常高的仁果，经常食用能给皮肤注入新活力，从而起到养颜的效果。
3、强肾固本
腰果之所有得此名，因为它它形状长得很像腰子，也是就肾脏，中医理论是吃啥补啥，因此经常吃腰果的话，能起到强肾固本的效果。
4、利尿通便
腰果之中含利尿的成分，能改善泌尿健康，同时这种食物因为难消化，外加上其果实之中含有大量的植物油脂，会促进身体消化系统工作，从而起到一定的通便效果，不过正是如此，腰果也不能多吃，吃多了会导致肠胃受不了。
5、提高人体抵抗力
腰果之中营养价值丰富，含有大量的高蛋白，维生素，和氨基酸等成分，补充人体日常所需，经常食用的话，能改善身体羸弱的毛病，从而提高人体的提抗力，是很多偏瘦朋友增重的好伙伴。
腰果的禁忌
1、哪些人不能吃腰果
对腰果过敏的人不能吃，一般情况下这样的人比较少，而更多的则是肠胃消化系统不好的人，最好也不要吃，之前说过了，腰果对肠胃的负担很大，会加剧肠胃工作，从而起到促便效果，那是指普通人的肠胃，普通人尚且吃了有负担，不宜多吃，那肠胃脆弱，胃不好的人呢？吃了岂不是雪上加霜？
2、同食禁忌
腰果也有同食禁忌，首先，它不能喝白酒一起吃，这是很多人最容易犯的，因为很多人喝白酒的时候，吃点腰果当下酒菜，最常见了，其实白酒之中的乙醇会抑制腰果的脂肪氧化，导致脂肪堆积，容易导致酒精肝和脂肪肝。
其次，腰果不能和虾仁一起吃，两者都是高蛋白和钙的食物，一起吃容易得高钾血症，最后字啊海鲜之中，腰果不能和蛤蜊一起吃，两者维生素B1会互相影响，互相破坏，影响到双方食物的营养价值。
本文关键词：腰果补肾吗，十大补肾壮阳坚果，腰果一天吃多少个合适，女性吃哪种坚果最好，腰果男人吃了补肾壮阳吗。这就是关于《腰果的营养价值，腰果的功效与作用及营养价值（你手里的坚果可能选错了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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