百科生活 投稿
关于【拉玛泽呼吸减痛法】，拉玛泽呼吸减痛法创立人，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、拉玛泽呼吸减痛法练习技巧——想要温柔分娩的看过来
- 2、拉玛泽呼吸减痛法
1、拉玛泽呼吸减痛法练习技巧——想要温柔分娩的看过来
分娩是女性正常自然的生理过程，是女性一生中最重要的人生转折，可是不可避免的疼痛让无数孕妈妈望而生畏。
舒适分娩理念和技术的诞生、推广、流行，无疑是孕妈妈的福音。当天课上，朱海红老师就舒适分娩方式给孕妈准爸做了详细的介绍，无痛分娩、导乐分娩、水中减痛分娩、自由体位分娩等，并现场让孕妈妈体验了舒适分娩的正确打开方式，比如姿势、用力、呼吸等等。
我们常常通过深呼吸来放松，而在舒适分娩中，呼吸减痛是非常重要的，可以说是贯穿分娩全程。拉玛泽呼吸减痛法是一种心理预防式的分娩准备法，能够通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸减痛真的有效果吗？在当天的疼爱挑战环节中，到场的准爸爸基本都进行了挑战，有成功挑战10级的，挑战8级的，也有4、5级就停止的……挑战10级的那位准爸爸事后说了一句话：“要放松，跟着朱老师的节奏呼吸很有帮助~”
（温馨提示：请在wifi环境下观看）
老公挑战成功，老婆送上爱的抱抱~
So ,孕妈妈们分娩时学会呼吸真的很重要。但是正确掌握拉玛泽呼吸减痛法可不是一朝一夕的事情，要练习。
所以，孕妈妈们都看过来，呼吸练习家庭作业来了……
"title":"关键词：练习","content"基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
拉玛泽呼吸法的练习诀窍
子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
拉玛泽呼吸法练习注意事项
1.舒适的环境
给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。
2.轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的心沉静下来。
3.愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。
4.柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。
准爸爸最好陪同练习，这样不仅可以督促孕妈咪，还能增进夫妻感情哦！
孕妈妈，拉玛泽呼吸法练起来！Let’s go!
2、拉玛泽呼吸减痛法
拉玛泽呼吸减痛法
什么是拉玛泽呼吸减痛法
所谓的拉玛泽生产呼吸法，就是在妈咪进行分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。
拉玛泽生产呼吸法怎么做
1、胸部呼吸，这个方法用于妈咪刚开始要分娩的时候，此时宫颈开3公分左右，这个时候准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒，那么准妈妈可以学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2、吹蜡烛运动，这个方法应用于第一产程的最后，因为此时医生是不给妈咪用力的，此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
以上就是妈网介绍拉玛泽呼吸减痛法以及它的做法技巧，在生孩子的过程，每个妈咪都会经历这样一个过程，妈咪们只需将这个方法运用好，就可以减轻很多痛苦哦。
拉玛泽呼吸减痛法
拉玛泽呼吸法是什么
拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种通过呼吸方式的练习来减轻分娩紧张情绪，转移疼痛的分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，这样就能达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。产痛是每一个产妇都会感到害怕的，其实很多时候，能否轻松而顺利生出宝宝取决于分娩前所做的准备，而在分娩前练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，会在生产时帮助减轻痛苦，有助于帮助宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的做法
拉玛泽呼吸法有完整的步骤，大家可以根据下面的步骤来学习：
【廓清式呼吸】即深呼吸，全身肌肉放松
【缩紧与放松运动】紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
【呼吸运动】用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
一、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
二、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
三、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
四、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
五、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
六、吹蜡烛运动
方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蜡烛。
拉玛泽呼吸法什么时候做
拉玛泽呼吸法一般从怀孕7个月开始练习，这样才能在分娩的时候熟练地应用，如果没有提前开始练习的话，到快分娩的时候会因不熟练而使效果大打折扣，因此要提前准备。
拉玛泽呼吸法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的`呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法最好是由准爸爸陪同一起练习，这样不仅可以督促准妈妈多加练习，还能增进夫妻的感情，大家可以尝试哦。
拉玛泽呼吸法有什么优点
拉玛泽呼吸法为什么被这么多人认可呢，这与它的优点多是分不开的，首先，拉玛泽呼吸法可以保障母体和胎儿的健康，减少产妇在分娩时的紧张情绪，这样可以让分娩更加顺利的进行，女性对于怀孕分娩的恐惧也会减少了。
拉玛泽呼吸法还能增进夫妻的感情，在这个分娩方法中，是提倡丈夫陪着妻子一起进行的，这样可以培养默契，增加丈夫和妻子的亲密感。
最重要的，拉玛泽呼吸法还能帮助减少药物的使用，在一些分娩过程中，由于产妇过于紧张，导致疼痛加剧，不得不使用药物来缓解疼痛，而长期联系拉玛泽呼吸法的产妇可以避免使用药物。
最后，分娩时利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
拉玛泽呼吸法有什么禁忌
拉玛泽呼吸法在对分娩时的紧张情绪和疼痛会有一定的缓解，但是并不是适合每个人的，有下列情况的人群就要避免使用拉玛泽呼吸法。
1、医生认为不适合进行运动的产妇要避免使用拉玛泽呼吸法；
2、有高危妊娠状态的，妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法；
3、有内科合并症，如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法；
4、有外科合并症，如：扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法；
5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。
拉玛泽呼吸法的注意事项
拉玛泽呼吸法对产妇的帮助是很大的，而在练习拉玛泽呼吸法时需要注意什么呢？其实除了上面这些禁忌以外，最重要的就是环境了，在一个优美的环境中练习拉玛泽呼吸法效果更好哦！
1、给自己创造一个安静的环境，在地板铺上瑜伽垫就可以进行了，注意关上门窗，防止别人来干扰哦。
2、不妨在一边进行拉玛泽呼吸法时一边放一些轻松的音乐，一些轻音乐有助于让你淡定下来。
3、房间内柔和的灯光也是很有必要的，白天联系可以拉上窗帘，感受柔和的日光哦。
4、情绪还是最重要的，心情郁闷或者急躁的时候就先别练习了，调整好心情再练吧。
拉玛泽呼吸减痛法
什么是拉玛泽呼吸减痛法
所谓的拉玛泽生产呼吸法，就是在妈咪进行分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。
拉玛泽生产呼吸法怎么做
1、胸部呼吸，这个方法用于妈咪刚开始要分娩的时候，此时宫颈开3公分左右，这个时候准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒，那么准妈妈可以学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2、吹蜡烛运动，这个方法应用于第一产程的最后，因为此时医生是不给妈咪用力的，此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
以上就是妈网介绍拉玛泽呼吸减痛法以及它的做法技巧，在生孩子的过程，每个妈咪都会经历这样一个过程，妈咪们只需将这个方法运用好，就可以减轻很多痛苦哦。
本文关键词：拉玛泽呼吸减痛法论文2018，拉玛泽呼吸减痛法ppt，拉玛泽呼吸减痛法流程图，拉玛泽呼吸减痛法图片，拉玛泽呼吸减痛法怎么用。这就是关于《拉玛泽呼吸减痛法，拉玛泽呼吸减痛法创立人（拉玛泽呼吸减痛法练习技巧——想要温柔分娩的看过来）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表