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关于【如何让自己拥有积极乐观的情绪】，怎样才能拥有乐观积极的心态，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、如何保持积极、乐观的人生态度？不妨从这三个方面去培养
- 2、如何让自己拥有积极乐观的情绪
1、如何保持积极、乐观的人生态度？不妨从这三个方面去培养
那么，如何才能培养出积极心态呢？
积极心态并不是遥不可及的，它仅仅是一些健康的习惯，只要你持之以恒地坚持正确的习惯，消极心态会被慢慢克服，积极心态就会被不断地培育出来，成为了你的性格资源，为压力和症状的改善提供源源不断的支持。根据我自身的实践体会，可以从行为、认知、人际关系这三个方面去培养积极心态。
一、行为上
1、规律作息。
且不说规律作息（比如晚上11点前睡觉，早上6：30点起床）对身体上的益处，规律作息能够带来心理上的积极感受，即一种确定感，自己在变好的感觉。每次对惰性的克服，也能提升对自己的良好感觉。
那些生活不规律的人，往往容易陷入恶性循环：因为不规律的生活增加抑郁的情绪，因为抑郁的情绪更加生活不规律。情绪糟糕的人，只要能够恢复规律的作息，一般能带来好转。
2、体育运动。
运动能使身体变得矫健，轻盈，有力量，身体上的积极变化会带来心理上的积极情绪。一次一次地锻炼也是对心性的磨练，乐观与自信会被不断培养出来。
对于很多有情绪困扰的人，我一般都会建议他们养成规律运动的习惯（每周2-3次，每次30分钟以上，中度运动量），很可惜这个简单实用的心理调适方法，却被人们以各种理由错过。
3、每天的自我滋养练习。
作为我来说，每天早上半小时（7：00-7：30）的瑜伽，晚上半小时（22：00-22：30）的正念冥想是基本都会坚持进行的。每当练习时刻到来之前，我会有一种微微的激动感，又能体验到那些与众不同的感受了。
这些自我滋养的练习成为了我生活中积极感受的重要源泉。每个人都可以找到适合你的练习，成为你自我滋养的来源。
4、接受挑战。
时不时地接受一些有挑战性的任务，每次成功应对挑战性任务，都会增加你的自信心和幸福感，提升你的能力，不要因为一时的压力感而轻易错过。
根据自己应对压力的状态，每个月安排一件或几件有挑战性的任务，比如，完成一次讲座，组织一次活动，安排一次分享等等。挑战性任务可以给生活增加一点紧张感，让生活偶尔上紧了发条，提升学习和工作的效率。
5、控制饮食。
每餐只吃七分饱。肚子饱胀的感觉，容易增加你对自己的厌恶感，略微空荡的腹部，会带给你积极的感受。随着节食和运动的进行，身材上的健美，各项生理指标的正常，也会增加你对自己好的感觉。
二、认知上
1、觉察和中止消极想法。
出现消极想法时，不会被它们带走，沉溺于对消极想法的对抗中，而是能够跳出来，把注意力聚焦于当下的事情。允许问题或消极想法的存在，做该做的事情，如做那些按规定应完成的事情。
当然，消极想法也有探索的意义，但最好用它来增加对自己的认识，以第三方的视角来认识它，而不是沉溺或对抗。这种正确的习惯是可以培养出来的。
2、保持学习的习惯。
学习既可以增加新的知识，还可以增强自信，提升毅力，培养一种恬淡的生活态度。
我们都会有这样的体会，一段时间不学习之后，心里总会有略微的恐慌，生怕自己落后了。而如果一直在坚持学习，就有一种持续不断地进步感，甚至会有领先于别人的优越感。同时，学习也成为了一种固定的习惯，让生活有了充实的内容。
无论多忙，都应保持每天至少学习一小时。学习的内容包括学习专业知识、外语、技术，或者对你来说新的领域。
3、阅读某些励志或改变类文章，感受积极想法的力量。
我的体会是，阅读《毛泽东选集》，既能学习辩证思维，增加对中国历史的认识，又能培养积极心态。如《论持久战》、《别了，司徒雷登》、《星星之火，可以燎原》，那种辩证、全面、乐观的态度，能被你时不时地感受到。
比如看一下这句：“它是站在海岸遥望海中已经看得见桅杆尖头了的一只航船，它是立于高山之巅远看东方已见光芒四射喷薄欲出的一轮朝日，它是躁动于母腹中的快要成熟了的一个婴儿。”这是既富有诗意，又能带来激情的文字。
4、解决问题。
把那些你应该做的，你想做的事情列入议程，一件件地完成它。不要因为各种理由拖延着不去进行，每一件未解决的问题与压力，都会增加你的消极感受，每一次主动解决了问题，都能提升你的积极心态，所以，要敢想敢做，该出手时就出手。
三、人际关系上
1、分享。
把你觉得有用的、有趣的东西跟人（家人、朋友、同事等）分享，分享的过程既是对自己的一种整理，重新感受那些积极的感觉，也是对别人的帮助。乐于分享是一种好习惯。
按精神分析家克莱因的观点，分享与给予是与好客体关系的一部分，能够充分地反制孤独。分享也能开启正性的投射性认同过程：你的好意被他人所认同，他人也能回馈你好意。因此，乐于分享也能带来更多的机会。
2、发现别人的优点。
当感受到别人的优点时，这种优点会传染给你，你会为人性中的闪光点而增加对这个世界的热爱。发现别人的优点并适时的表达出来，也能给对方一种滋养。
不断发现别人的优点，也能改变你的消极思维习惯，让你从对消极的关注中走出来，更多的发现积极面。
3、觉察和中止对他人的负面评价。
人们总是习惯于评价别人，特别是当发现某人因为某事做得不好时，就在背后说别人，或者心里贬低别人。这是一种消极心态，允许别人有做得不好的地方，对人多一份宽容和体谅。每次中止对别人的批评，都能培养你的宽容心。即使在批评别人时，也是抱着善意，而不是为了满足自恋。
4、参加聚会。
频率可多可少，根据每个人自己的感觉而定。一般来说，聚会能够交流信息，感受人际互动的趣味，表达自己，增加与朋友们的联结感。人与人之间的情感联结，能够带来积极的体验。
5、认识新朋友。
每个人都有独特的世界，他或她的文化背景，性格习惯，专业特点等都跟你不一样，认识新的朋友，便是打开了一个新的世界，能够拓宽你的眼界，丰富你的阅历。同时，认识新朋友还能培养你的主动心态。
觉察与挑战那些阻碍你认识新朋友的消极想法（如怕麻烦，怕被拒绝，对陌生人的排斥和敌意等），用积极的行动去驱散消极心态的影响。
最后，非常重要的是，每天留出十分钟的时间，把这些在行为上、认知上、人际关系上的积极事件记录下来。这种记录既能督促你的进步，记录的内容又会成为你积极心态的汇聚地，让你不断地感受到它的力量。
（来源：知乎 作者：俞林鑫）
2、如何让自己拥有积极乐观的情绪
如何让自己拥有积极乐观的情绪
要想拥有真正的身心健康，积极的培养乐观情是必不可少的。以下是小编为大家整理的让自己拥有积极乐观情绪的方法，希望大家喜欢！
1、正确的人生观
树立正确的积极的人生观是非常必要的。因为只有这样才能用一种愉快的心情和饱满的精神状态去面对工作和学习。
2、调节情绪，控制情绪
要懂得自我调节，在遇到重大挫折和压力的时候，适时的`自我调整和控制情绪是十分必要的。让自己有饱满的情绪，排除不良的消极的情绪，保持快乐和乐观。
3、学会知足常乐
人的欲望太多，太贪婪不容易满足是导致心理压力大，心情郁闷的重要原因。学会知足常乐是十分重要的。因为只有知足，才不会时时感到心理不平衡，才会安于现状，开朗乐观。
4、适当忘却
把一些不愉快的事情适当的忘记了吧，不要总让它放在心里，挥之不去，影响情绪、思维和身心健康。过去的事情就让它过去，无论过去曾经经历了怎样的苦难和挫折，都要用一种乐观积极的心态去面对明天新的生活。有一句人生格言说得好：“每天的太阳都是新的”。就是说要忘却过去的烦恼，轻松的去迎接新的生活，这才是乐观积极的人生态度。
5、多锻炼身体
拥有强健的体魄会让人开心愉快，至少不会因为一些疾病的困扰而心情沮丧，情绪低落，失去信心和勇气。而人们常说“身体是革命的本钱”，有良好健康的身体才能更好地、精力充沛的去应对学习、工作和生活的考验。
6、培养兴趣爱好
一个人兴趣爱好广泛就会有丰富的业余生活，让自己在工作学习之外，也感到非常的充实而有活力。并且，丰富的兴趣爱好能够缓解工作学习压力，可以放松自我，调整自我，精力充沛，乐观向上。
7、良好的人际关系
良好的人际关系对每一个人来讲是十分重要的。因为人在这个社会上生存，不可能只有自己，必须要有朋友、有同事，有各种各样的人际关系。只有人际关系良好，才能让人活的充实和快乐。
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