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- 1、神在身安，古医王养生秘法
- 2、各国男人的健康养生秘法
1、神在身安，古医王养生秘法
唐代药王孙思邈是医家长寿之最，他说如果把人身体看作是一个国家，而神就是国家君主，气就是国家人民。身体就像一盏油灯，而神就是灯中的油，有油灯才亮，没油灯熄灭。
孙思邈说，啬神之要，又须节制情志，和七情以养神。神就是“喜怒思悲恐”五种情绪，每脏都藏有一个“神”。
心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，肾主恐，五脏生病神不安，在情绪能反应出来。人非草木焉能无情，心病还须心药医，调神养神是生命健康的重中之重。
《黄帝内经》曰：天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。141岁药王孙思邈养生功法首要蔷神（养神、养性），“神”在身安，健康长寿如神仙。
“心者君主之官，神明出焉”，精神情志思维活动与心的关系最为密切，《内经》说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆格。”神者为心所主，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
孙思邈一生无为而治性甘淡泊。他把养神归结为“十二少”，其曰：“善摄生者，常少思，少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。此十二少者，养性之都契也。”
每个人都是自己的主角，很在意别人眼中的印象，而忽视原本的自己。安德烈·纪德曾说“宁可做自己被讨厌，也不要因假装而被喜爱。”
守其心，就是要做自己而不是演自己。既要做真实的自己，又要适应环境游刃有余，那就要保持必要的外界交流，融入平等地看待众生。
学会独处，远离红尘喧嚣，卸下伪装媚俗。“不要再做过去的你，要成为真正的你。”守其心，安其神。生气多做深呼吸，或让让自己的手里抓一样东西。有容乃大，心宽神自安。
人体就是神的家，阴阳平衡神自安。中医说“思伤脾，忧伤肺”，人体五脏六腑相互协助相互制约。红尘人生诱惑太多，诱惑和欲望成正比，诱惑越大欲望越多，圆满欲望需要思虑。
戒思虑并不是说不去思虑，而是爱和责任的基础上，遇事尽量不胡思乱想，但也不能什么都不管不问，从走向另一个极端。
而是别在欲望中乱其心神，在诱惑中迷失自我。因为“多想则神躁，神躁则心荡，心荡则形伤”。戒思虑，神宅安，家安神悦人健康。
闭上眼睛心脑宁静全身放松，积蓄精力，滋养神灵。
戒嗜睡。睡得过久神疲慵懒，神散精耗大脑昏沉，精神无法提振。晚上10点准时睡觉，按时起床。“神足不思眠”，精神饱满不思睡。
医学研究证明，人每天睡眠6~8小时，所蓄积的精力可供16~18小时消耗。过少不及，过多神疲。
如果失眠睡不着，每天运动锻炼、泡脚、腹式呼吸、按摩安眠穴（耳垂后，翳风穴与风池穴的中点，骨头的后缘，力度稍大正反按揉1分钟），都是防止失眠的好方法。
美国波尔·莫利尔医院的研究结果，15秒钟的笑可以延长2天的生命。法国亨利·吕班斯坦博士认为，笑能减轻疾病的痛苦。脸上浮现微笑的患者，手术康复的有效率比脸上没有微笑的患者能够提高两三倍。
微笑养神是来源于历代名医的“珍秘心法”，是由刻意微笑而逐步变成发自内心持续微笑，让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的“虚无状态”。
南北朝名医陶弘景在《养性延命录》中说：“凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。”
眉头舒展的微笑，调心养神更愉悦。
陶渊明诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。”
人是大自然的产物，神是大自然的主宰，天人合一是修行最高境界。大自然是天地能量的完美呈现，神灵最喜爱大自然。
当我们全身心融入的自然的能量场，天地能量便徐徐进入体内，神的滋润愈加愉悦饱满。每天在公园河边山间小溪，或运动锻炼，或漫步消遣，都能使得经脉畅通四肢百骸，气血通畅则百毒不侵，身体健康神安然。
“静坐”是精神内守最佳方法，是最高级最特殊的运动形式，《黄帝内经》曰：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？道家养神功法——静功，调身调息调心。
调身。盘腿而坐，头正身直舌抵上颚，微提肛，含心拔背面含微笑，眼微闭只观膝盖头，全身放松身体不动。两手掌心向上，拇指相交结手印放肚脐下，手要悬空手臂要圆
调息。静功调息呼吸四个字：深、长、匀、缓。不用意念，把呼吸放在手印上感觉引领。
调心。心静，把呼吸集中到一个点上去，观察一呼一吸，体会手印气感,。一段时间双手发麻发胀，气通经络感觉强烈。
收功。双手重叠放，左右手虎口相交贴在腹上，用力提肛，收小腹，保持3分钟。
静功练习每次半小时以上，最好在晚上进行。但本人最喜欢静坐禅修养神。
经络按摩滋养心神，是当下人人追崇的好方法。
按摩头顶“百会穴”，诸阳之汇接收高频正能量提神醒脑。按摩胸部“膻中穴”，每天早晚顺逆按摩50次，驱散郁闷，丹田有舒适温暖神自安。
按摩肚脐“神阙穴”，顺逆按揉各50圈，能温经通络散结通神。按摩手心“劳宫穴”，每次2分钟缓解焦虑养心固神。按摩脚底“涌泉穴”，吸收大地能量，肾水升心火降，水火相济神自安。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！
参考资料：1、给自己开方：名老中医的特效家庭自助疗法/王新志，何世桢编著，中国中医药出版社；2、求实养虚不生病，舒和著，吉林科学技术出版社；3、孙思邈养生功法，360图书馆。
2、各国男人的健康养生秘法
各国男人的健康养生秘法
中国——茶道养生
中国几千年的中医文化源远流长，“茶道养生”已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。” 也就是说经常饮茶胜过服药。
法国——越简单越好
法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢?着名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中提到“法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。”
意大利——良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析“当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质(甾)醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。”
墨西哥——睡眠充足最关键
当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，”英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调“一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。”墨西哥人如是说“只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。”而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。
瑞典——严重的'“恋蟹辟”
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke表明“碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。”因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本——就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85.5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。
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