滋阴润燥生津止渴，滋阴润燥生津止渴的中成药（秋燥来了！击退秋燥有妙招）
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1、秋燥来了！击退秋燥有妙招
连续几天的晴朗天气，令武汉空气十分干燥，不少市民感觉口鼻干燥、嘴唇脱皮，甚至皮肤瘙痒。武汉市第三医院首义院区中医科昝俊杰医生介绍，气候干燥是秋季的主要特点，俗称“秋燥”，中医认为“燥胜则干”，燥性干涩，易伤津液，大家可以从饮食及生活习惯方面着手，缓解干燥情况。
吃：清淡饮食，少吃烧烤
避免食用干货、坚果、油炸烧烤、牛羊肉、辛辣等助火增热的食物；
饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，为机体提供充足的维生素。推荐：荸荠、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋阴润燥；
有空可以煮点滋润的汤水，推荐：冰糖雪梨银耳汤，还可以加入百合、莲子、贝母等。
喝：宜喝清热润燥茶
每天喝6—8杯水，可充盈身体水分，帮助补水；
秋季可以喝点清热润燥的茶水，推荐：桑叶菊花茶、芦根茅根茶、栀子荞麦茶、栀子百合茶、栀子麦冬茶。
护：唇膏、身体乳用起来
秋季空气太过干燥时，有人会嘴唇干裂，严重时还可能破损出血。建议定时涂抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，帮助保湿；
皮肤干燥、瘙痒的市民，要减少洗澡次数，少用香皂和沐浴露，洗澡后及时涂抹身体乳，呵护好皮肤。
动：出汗更利于防“燥”
最近武汉天气晴朗、空气清新，可适当增加户外运动，以身体微微出汗为宜。此时皮肤毛孔打开，有利于肺气向上升宣和向外周布散，帮助体内水液代谢的正常运行与津液的布散。
按：这些穴位能保健
可按摩三阴交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根据中医理论，这些穴位具有金水相生、滋阴补肾、养肺润燥的作用，可以每天按摩2—3次。
记者王春岚 通讯员江泓颖 陈舒
来源： 武汉晚报
2、滋阴润燥生津止渴
滋阴润燥生津止渴
滋阴润燥的食物有哪些
一、红薯：本草纲目中记载红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的效果，经常食用可以使身体长寿少病，红薯里面含有特别多的淀粉、膳食纤维与胡萝卜素，营养价值非常高。经常食用红薯还有减肥的效果，如果你有便秘的症状，多吃红薯也可以起到通便的效果。
二、大枣：一些调查结果显示大枣有宁心安神、滋阴润燥的效果，大枣有好几种品种，其中红枣的营养价值会比较高，平时煲汤时可以放一些红枣，对于女性朋友来讲，平时多吃一些红枣可以补气血。
三、萝卜：萝卜虽然看起来比较普通，但是营养价值非常高，萝卜可以生吃，有清热生津、滋阴润燥的效果。萝卜的做法有许多种，可以与黄豆、牛肉一起搭配食用，冬天可以多吃一些萝卜，将萝卜与骨头放在一起煲汤喝，不仅味道鲜美，还有非常高的营养价值。
四、蜂蜜：有许多人都会使用蜂蜜泡水喝，因为蜂蜜的营养价值特别高，具有清热补中、润肺养肺的效果，每天早上起床可以泡一杯蜂蜜水喝。
滋阴润燥的食物就以上这几种，红薯平时可以煮着吃，经常食用红薯也有减肥的效果，萝卜虽然味道有些怪，只要炖的时间长一些就可以消除萝卜的味道。蜂蜜虽然营养价值比较高，但是市面上有许多蜂蜜都是假的，买蜂蜜时一定要多注意一下，选择真正的蜂蜜。
滋阴润燥生津止渴
滋阴润燥的食物有哪些
1、润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的'食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”.作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2、养阴首选蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
3、补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
4、多酸首选葡萄
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
滋阴润燥生津止渴
吃3种食物，滋阴养血
枇杷
生枇杷是一种味道甜美，营养丰富的美味水果，人们食用汤厚能吸收丰富维生素，c，这种物质可以增强人类皮肤的抗氧化能力，并能阻止身体内色素生成，能防止他们在皮肤表面堆积，经常生吃枇杷能淡化色斑美白肌肤也能让人类皮肤保持年轻健康的正常状态。 生枇杷性质微寒它能滋阴润燥，也能清理人体内的热毒，对人类的肺热肺燥有明显缓解作用。平时人们因肺热肺燥导致咳嗽痰多以及肺虚久咳，还有气喘等不良症状时，都能多吃一些生枇杷，它能让人体出现的不适症状很快减轻，正常人群食用则能提高呼吸系统的健康水平。西葫芦
西葫芦
是一种常见的蔬菜，多吃西葫芦好处多多，富含水分，有润泽肌肤的作用，还具有滋阴养血、润燥安胎之效，可以促进身体快速排便、还能够祛湿、排出毒素。而且西葫芦水分含量高，可以补充肌肤的水分；让皱纹更少、脸色看起来水润有光泽。菱角
菱角
是一种性质寒凉的健康食材，人们把它采收以后，直接鲜食，能起到清热解毒，预防中暑的重要作用，把它蒸熟以后食用，则能益气健脾，提高人类脾胃功能，也能缓解人类消化不良。 菱角中含有大量的纤维素，人们食用它以后能增加身体保护感，减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维还能加快肠胃蠕动，促进人体代谢，能防止脂肪在身体内淤积，并能加快人体内多余脂肪的燃烧，能让它们转化成水，尽快排出体外，经常食用能减肥瘦身。
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