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- 1、半夜腿抽筋是为何？小心！抽筋不仅仅是缺钙这么简单哦
- 2、睡觉突然小腿抽筋巨疼：睡觉时小腿突然抽筋剧痛
1、半夜腿抽筋是为何？小心！抽筋不仅仅是缺钙这么简单哦
相信大家都体验过这种痛，就是晚上睡得正香，腿突然抽起筋来，虽然这种现象很常见，但疼起来真是无法忍受。
抽筋时小腿感觉很硬，不能活动，疼的从梦中醒来，这种抽筋的时间可以是几秒，十几秒甚至几分钟。听说这种现象是缺钙导致的，真的是这样吗？
一般老年人都存在缺钙的情况，所以容易发生抽筋现象，这让大家误以为是缺钙导致的抽筋，但补钙后这种现象依然存在，检查后钙也是正常的。
抽筋其实就是肌肉出现了收缩，这与很多离子的浓度有关，这个过程很复杂。当人体的骨骼肌肉兴奋时，使细胞里的肌小节受到刺激，出现收缩现象。
当细胞外的高钙使钠离子出现内流，肌肉的兴奋程度就会下降，细胞外低钙时，钙就会对钠的内流控制减弱，使细胞变得更加兴奋，从而使肌肉的收缩变强，引发抽筋。
通过这点可以看出，抽筋的发生跟钙有一定的关系，但具体相关的程度有多少还不能确定。另外引发抽筋的原因不只这一项，还跟疲劳有关。如果运动过量，身体变得很累，就会发生抽筋，这种情况主要发生在老人身上。
同时受到寒冷刺激时也会抽筋，主要发生在冬天。出汗多时身体里的离子就会流失，从而引发抽筋。总的来说，抽筋的原因并不明确。
避免半夜腿抽筋，最好平时多补钙，保暖措施也要做好。做运动的时候要适量，不要长时间走路，晚上睡觉前泡下脚。患有心血管病的老年人要及时治疗，避免疾病引发下肢血管血液不通畅。另外要少喝酒，一般超过六十的人腿部抽筋跟喝酒有着密切关系。
2、睡觉突然小腿抽筋巨疼：睡觉时小腿突然抽筋剧痛
睡觉时小腿突然抽筋剧痛
一般情况下，睡觉时小腿突然抽筋剧痛可能是由于过于疲劳、寒冷、缺钙原因引起，具体情况如下：
1、过于疲劳：如果白天重体力活动干得比较久或者是运动的强度大，时间长，就可能导致大量的乳酸堆积在腿部，引起晚上睡觉时小腿突然的抽筋剧痛，一般不需要特殊治疗，只需要通过按摩来缓解即可；
2、寒冷：也有可能小腿长时间暴露在寒冷的环境中，比如夏天长时间地开着空调睡觉，引起小腿的肌肉受到寒冷的刺激导致的抽筋剧痛，建议及时给小腿保暖，同时用热敷按摩的方式帮助缓解；
3、缺钙：也有可能是体内有缺钙或者是钙质大量流失引起的小腿抽筋剧痛，这种情况一般需要在医生的指导下使用钙剂或者是鱼肝油来缓解，同时生活中多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、鱼肉、虾等。
造成睡觉时小腿突然抽筋剧痛的原因不限于此，但是不论什么原因，建议患者及时就医，由医生给予针对性的诊断与治疗。
睡觉时小腿肚子抽筋是怎么回事
睡觉的时候突然小腿抽筋可能是晚上睡觉被子没有盖好，小腿着凉引起，对于这种情况可以做热敷，平时注意保暖，可以预防其发生。还有可能是白天过于劳累或者是走路过多，造成小腿肌肉痉挛，这种情况可以做按摩，使劲蹬蹬腿，症状可以明显缓解。
对于老年人突然的小腿抽筋，可能是平时缺钙或骨质疏松造成，这种情况一般发生在晚上，患者的小腿突然的抽筋疼痛，症状很明显，反复发作，需要测骨密度。如果骨密度降低，平时需要补充钙片和维生素D，多晒太阳，多吃含钙多的食物，也可以多吃点舒筋活血的药物，比如舒筋活血片或伸筋丹。
睡觉时小腿突然抽筋剧痛
抽筋原因
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
小腿抽筋怎么办
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
预防为先
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
5、拉松被褥。在仰卧的'时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
睡觉时小腿突然抽筋剧痛
一般情况下，睡觉时小腿突然抽筋剧痛可能是由于过于疲劳、寒冷、缺钙原因引起，具体情况如下：
1、过于疲劳：如果白天重体力活动干得比较久或者是运动的强度大，时间长，就可能导致大量的乳酸堆积在腿部，引起晚上睡觉时小腿突然的抽筋剧痛，一般不需要特殊治疗，只需要通过按摩来缓解即可；
2、寒冷：也有可能小腿长时间暴露在寒冷的环境中，比如夏天长时间地开着空调睡觉，引起小腿的肌肉受到寒冷的刺激导致的抽筋剧痛，建议及时给小腿保暖，同时用热敷按摩的方式帮助缓解；
3、缺钙：也有可能是体内有缺钙或者是钙质大量流失引起的小腿抽筋剧痛，这种情况一般需要在医生的指导下使用钙剂或者是鱼肝油来缓解，同时生活中多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、鱼肉、虾等。
造成睡觉时小腿突然抽筋剧痛的原因不限于此，但是不论什么原因，建议患者及时就医，由医生给予针对性的诊断与治疗。
睡觉时小腿肚子抽筋是怎么回事
睡觉的时候突然小腿抽筋可能是晚上睡觉被子没有盖好，小腿着凉引起，对于这种情况可以做热敷，平时注意保暖，可以预防其发生。还有可能是白天过于劳累或者是走路过多，造成小腿肌肉痉挛，这种情况可以做按摩，使劲蹬蹬腿，症状可以明显缓解。
对于老年人突然的小腿抽筋，可能是平时缺钙或骨质疏松造成，这种情况一般发生在晚上，患者的小腿突然的抽筋疼痛，症状很明显，反复发作，需要测骨密度。如果骨密度降低，平时需要补充钙片和维生素D，多晒太阳，多吃含钙多的食物，也可以多吃点舒筋活血的药物，比如舒筋活血片或伸筋丹。
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