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- 1、晚上吃香蕉可以减肥吗？提示：这3样食物，或有助于瘦身
- 2、晚上可以吃香蕉吗：香蕉适不适合晚上吃
1、晚上吃香蕉可以减肥吗？提示：这3样食物，或有助于瘦身
导语：减肥期间，你要学会怎么吃，而不是只会吃水煮菜或者水果。因为当你选择过度节食，热量摄入低于身体基础代谢，虽然前期可以达到减重的目的，但是，减肥效果不持久。
而且节食会让身体缺乏碳水化合物跟蛋白质，导致代谢水平下降，肌肉也会分解，易胖体质也会光顾你，身材也容易复胖。
晚上吃香蕉可以减肥吗？
晚上吃香蕉有利于减肥。香蕉含有的热量低 ，同时含有丰富的膳食纤维和钾、钙、磷、铁等矿物质，能够润肠通便，消肿，具有饱腹感。
减肥时可以晚上吃一只香蕉，但不可以过多，对于胃肠道功能不好或寒性体质的人来说，吃香蕉过多会引起腹泻、腹痛、胃肠道不适。
提示：这3样食物，或有助于瘦身
1、黄瓜
黄瓜是日常一种常见的食物，非常适合减肥期间食用，因为黄瓜水分含量高、热量低，当肚子感到饿的时候，吃一根黄瓜，饥饿感就会消失。
而且黄瓜还能补充维生素，并且有效抵抗身体氧化速度。黄瓜可以生吃，也可以凉拌，或者煮紫菜汤。
2、西红柿
西红柿，既是一种蔬菜，也是一种水果。西红柿中所含的番茄红素以及膳食纤维能够有效地降低我们体内的胆固醇，加速身体的新陈代谢功能。
同时西红柿当中的果胶能够促进我们肠道的运动，清除体内的毒素，让我们的腹部变得更加的平坦。
3、蘑菇
蘑菇也是减肥人士的“好朋友”，蘑菇独一无二的绝技是加速脂肪分解和防止脂肪合成，非常有利于减肥。
此外，蘑菇富含可溶性食物纤维，这些纤维神通广大，既可以让你瞬间饱腹，又可以让你的肠胃活力满满，消化排泄的效率大大提高，从而防止脂肪堆积，还可吸附出肠道壁上多余的脂肪，从而快速消脂。
大家想要更快的减肥，还要配合着运动
如，每天可以坚持这两个动作：
开合跳
开合跳是非常适合减肥期间做到运动，动作简单，在家就能够轻松做这个动作。
而且能帮你更好地进行减脂，提高你的身体代谢能力，提高你的体能，增强你的心肺功能。
高抬腿
高抬腿的减肥效果也是非常不错的，不过要求有较高的体能。
如果觉得难度大，膝盖抬起的幅度可以小一些哦。但是需要注意我们的头部和躯干在一条直线上且向天花板方向延伸，躯干不要后仰哦。
结语：人的一生经常会遇到很多健康的问题，面对这些问题，有的朋友常常会感觉束手无策，感觉非常的绝望，其实我们对于这些身体的问题，有很多都可以防患于未然，只是平时我们并没有注意到而已，为了我们的健康，大家都快来养生吧。
2、晚上可以吃香蕉吗：香蕉适不适合晚上吃
香蕉适不适合晚上吃
晚上可以吃香蕉吗
晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。
香蕉的的营养价值非常丰富，吃香蕉对人体的健康也有很大的帮助，可起通便、助消化等作用，对于改善便秘有良好的功效。此外，晚上吃香蕉还有助睡眠。
晚上吃香蕉好吗
睡前吃香蕉引起胃胀气，可能是由于吃了没熟透的香蕉导致的。一般情况下来说，未熟透的香蕉不容易被人体消化，而且还有吸水的收敛作用，因此吃了之后会胀气。所以，如果想要有助睡眠，建议选择吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。
所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉并不会引起发胖，因为香蕉的卡路里很低，并且还含有丰富的食物纤维，可起到促进排便之作用。
吃香蕉的好处
1、香蕉含有可预防胃溃疡病的化学物质5-羟色胺，能够有效缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的绝佳食疗选择。
2、香蕉富含钾元素，有降低血压、保护动脉内壁的功能，并含有大量的血管紧张素转化酶抑制剂等有益成分，对控制血压有良好的作用。
3、香蕉含有能够帮助大脑产生羟色胺的物质，可使人的心情变得愉悦、减轻人的疼痛和忧郁，因而被称为“快乐食品”。
4、香蕉还有增强机体的免疫功能，可使肿瘤缩小;香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物质越高。
香蕉的副作用
副作用:
香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。虽然香蕉含钾盐比较丰富，但是如果患肾炎者过量食用，就会加重病情、 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
适宜人群:
一般人群均可食用香蕉。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食香蕉，胃酸过的多者不可食用香蕉，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
睡前吃香蕉好吗
有些人比较喜欢在晚上的时候吃东西，尤其喜欢吃一些水果，不如香蕉，那么，睡前可以吃香蕉吗?答案是可以的。因为香蕉有助于睡眠不仅好消化卡里路也非常低。适合所有人食用而且还有预防肺部疾病、降血压等作用。长期便秘者也是很适合长期食用的。
香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果
由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
香蕉还有增强免疫力的效果，而且还有减肥美白肌肤的作用，每天一根香蕉对预防心脑血管疾病都是非常有好处的，睡前一根香蕉不仅对睡眠有好处对皮肤干裂缺水者都有很多的滋养效果。
香蕉的食用禁忌
未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
结语：
通过文章我们了解到晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。香蕉还有增强免疫力的效果，而且还有减肥美白肌肤的作用。但是 香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害。所以大家不要吃太多的香蕉哦。
香蕉适不适合晚上吃
1、缓解饥饿感
晚上吃香蕉能够补充足够的能量，这样夜间不容易产生饥饿感，可以避免吃宵夜而导致身体肥胖。因为香蕉是比较容易消化且热量较多的水果，摄入之后就能够增加饱腹感。
很多人夜间工作繁忙，吃晚餐的时间又比较早，到了八九点钟的时候可能会饥饿，如果想要避免吃宵夜，不妨在这个时候吃点香蕉，既能够获取里面丰富的营养物质，又可以保证饱腹感充足，这样才能够防止其他热量摄入过多增加肥胖风险。
2、激活生长激素
如果可以晚上适当吃点香蕉，对生长激素激活是有帮助的。因为香蕉中含有的精氨酸比较多，能够活化生长激素，这样对身体保持健康有一定作用。
在生长激素分泌量增多时能够延缓机体衰老，达到美容养颜的效果，这样才能够防止身体衰老速度加快。因此平时可以在晚上吃一点香蕉获取里面的丰富营养来活化生长激素，避免生长激素分泌量减少。
3、提高睡眠质量
香蕉中含有的镁元素比较丰富，这种物质获取量充足能够让身体保持轻松，还具备松弛肌肉的作用。很多人精神紧绷，焦虑过度，可能睡眠质量就会降低，而通过进食香蕉的方式获取里面的`营养，通常能够让睡眠质量有所提高，这是防止失眠的有效方法。因此平时吃水果应该掌握正确的技巧，可以在晚上适当吃点香蕉提高睡眠质量。
4、保持心情愉悦
香蕉中含有的营养物质能够让身体得到放松，同时达到调节个人情绪的效果，很多人在夜深人静的时候更容易出现负面情绪，而通过进食香蕉这种方式获取营养，能够达到愉悦身心的效果，这样心情保持顺畅，压力增大表现有所改善，也能够调节身体，防止负担加重，这是晚上吃香蕉可以收获的好处。
香蕉适不适合晚上吃
香蕉是可以在晚上吃的，但需要确保食用的香蕉已经熟透，避免出现胃胀气的情况。
香蕉的的营养价值非常丰富，吃香蕉对人体的健康也有很大的帮助，可起通便、助消化等作用，对于改善便秘有良好的功效。而且香蕉中含有的成分，对神经系统有镇静作用，有助于睡眠。
香蕉中含有丰富的镁元素，可以起到松弛肌肉、放松身体的作用，从而缓解身体疲劳，使人更快速地进入睡眠状态。
香蕉含有能够帮助大脑产生羟色胺的物质。晚上食用，能够使人的心情变得愉悦、减轻人的疼痛和忧郁，可以帮助提升睡眠质量。
香蕉是一种典型的营养丰富、卡路里低的食物，经常食用可以增强机体的免疫功能，对预防癌症、胃溃疡疾病有良好的效果，而且香蕉成熟度越高，表皮的黑斑越多，其含有的免疫活性物质越高。
在晚上食用香蕉的时候，需要控制食用量。香蕉中钾的含量较高，虽然具有降低血压、保护动脉内壁的作用，但大量食用香蕉，会使身体在短时间内摄入过量的钾，容易对肾脏造成损害。
需要注意的是，在睡前1个小时之内不要食用香蕉，避免加重肠胃的负担。
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