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- 1、刮痧的11种运板方法，你掌握了几种？
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1、刮痧的11种运板方法，你掌握了几种？
导读：你能一边看着下面这张思维导图，一边描述出刮痧的各种运板方法及适用场景吗？
持板方法
正确的拿板方法是用手握住刮痧板，将刮痧板的长边横靠在手掌心部位，大拇指及其他四个手指弯曲，分别握住刮痧板的两侧，刮痧时用手掌心部位施加向下的按压力。
刮拭时应单方向刮，不要来回刮。身体平坦部位和凹陷部位的刮拭手法不同，持板的方法也有所区别，下面会详细地介绍。
面刮法
面刮法是刮痧最常用、最基本的刮拭方法。将刮痧板接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜，从内到外或自上而下均匀地向同一方向直线刮拭（胸部处由内向外刮拭，其他地方为从上向下刮拭），每次有一定的刮拭长度，不要来回刮。
刮痧板倾斜的角度一般是30°～60°，45°夹角最常用。此方法适用于身体平坦部位的刮拭，如躯干、四肢、头部等。
平刮法
此操作方法与面刮法相似，只是刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度应小于15°，并且向下的按压渗透力较大。
适用于身体比较敏感的部位，如面部、脏腑器官体表投影区。
推刮法
以刮痧板整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭方向倾斜的角度小于45°（面部小于15°），自上而下或从内向外均匀地向同一方向缓慢直线刮拭，推刮法比平刮法按压力要大、刮拭速度要慢，每次刮拭长度要短。
推刮法可发现细小的阳性反应并能减轻疼痛，是刮拭疼痛区域的常用方法，常用于面部、脏腑器官体表投影区、腰背肌部位和疼痛区域的刮拭。
角刮法
- 单角刮法
用刮痧板的一个角在穴位处自上而下刮拭，刮痧板朝刮拭方向倾斜45°，适用于膻中、肩贞、风池等穴位。
- 双角刮法
用刮痧板凹槽处的两角部同时刮拭，如将刮痧板凹槽骑跨在突起的部位上（比如脊椎、鼻梁、下颌边缘等处），双角同时刮拭脊椎棘突两侧或鼻两侧的部位。刮拭时刮痧板向下倾斜45°，自上而下刮拭。
点按法
将刮痧板角部与穴位垂直，由轻到重向下按压，并逐渐加力，片刻后迅速抬起，使肌肉复原，重复多次，手法连贯。此法适用于人中、膝眼等处穴位。
拍打法
将五指和手掌弯曲成弧状拍打，拍打手法多用于四肢，特别是肘窝和膝窝的经穴，但躯干部位和颈部禁用。
拍打前一定要在拍打部位先涂抹适量刮痧油。气血瘀滞严重时，拍打肘窝和膝窝时可能会有青黑色、较密集的痧象出现。
立刮法
将刮痧板角部与穴区垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力做短距离（2～3厘米长）前后或左右摩擦刮拭。此方法适用于头部全息穴区刮拭。
按揉法
- 平面按揉法
用刮痧板角部的平面以小于20°角按压在穴位上，做柔和、缓慢的旋转运动，刮痧板角部平面始终不离开接触的皮肤，按揉压力应渗透至皮下组织或肌肉。此法常用于对脏腑有强壮作用的穴位，如合谷、足三里、内关穴以及手足全息穴区、后颈、背腰部全息穴区中疼痛敏感点的诊断和治疗。
- 垂直按揉法
将刮痧板垂直按压在穴位上，刮痧板始终不离开所接触的皮肤，做柔和、缓慢的旋转运动。适用于骨缝部的穴位和第二掌骨桡侧全息穴区。
揉刮法
以刮痧板整个长边或1/2长边接触皮肤，刮痧板与皮肤的夹角小于15°，缓慢、均匀、柔和地作弧形旋转刮拭。多用于面部、腹部、腋窝保健刮痧和消除结节、疼痛等阳性反应，此法可减轻疼痛。
提拉法
两手分别各持一块刮痧板，放在面部同一侧或不同侧，用刮痧板整个长边接触皮肤，刮拭的按压力渗透到肌肉深处，以肌肉运动带动皮肤提升，提升的拉力和向下按压的力度相等。
刮痧板与皮肤的夹角以20°～30°为宜。此法主要用于面部。
疏理经气法
沿经脉的循行部位，用刮痧板长边自上而下循经刮拭，用力柔和均匀、平稳、连续不断。
一般用于上、下肢或背部分段刮痧，可从肘、膝关节部位一直刮到指（趾）尖或从颈椎处一直刮到腰椎以下。
此法可放松肌肉，消除疲劳，适用于刮痧结束时整体梳理。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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2、刮痧瘦肚子的正确方法图解：怎么刮痧去大肚子
怎么刮痧去大肚子
4招正确刮痧法 帮您减掉小肚腩
首先说下刮痧减肥的原理
人体内有很多条经脉，所以经脉都是相关联，各个相通的。当我们的肚子胖起来的时候，里面就堆满了脂肪赘肉，那阻塞在经脉里面气血运行就会发生障碍了，
这时候，我们的气血和各种营养物质都不能很好传达到身体各部位，代谢产物也很难排走。下肢的气血运行也会受到阻碍，这时候就会出现很多疾病。
所以这也是为什么肥胖的人容易得到高血压，脂肪肝，心脑血管疾病，关节腰腿疾病，这些都是跟腹部的脂肪堆积有关系。
而刮痧有助于气血运行通畅，从而更好地代谢废物，排泄体内垃圾，进而达到瘦身减肥的最终效果。
当然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制时间，感觉到微微发热出汗即可，千万不能用力过猛而伤到皮肤。
刮痧可以选择在睡前洗完澡后刮，此时毛孔张开，效果会更加显著。
正确刮痧减肚子方法
刮痧的手势
双手握着刮痧板，这样力道比较大，好掌握。在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，先从肋骨的下边用力往下刮，
再刮中间，然后刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是要注意，这个力道是在你能承受范围且不会伤害到皮肤。
刮痧时吸气
要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为久坐且缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。
以此来回刮20个来回，就会感觉到肚子微微发热，开始燃烧脂肪能量了。
贴着皮肤刮痧是需要涂抹精油或橄榄油之类的，力道要特别注意，千万不要贪减肥效果而用力过度损伤皮肤，那就得不偿失了。刮痧减肥一般的话，都是在晚上睡觉前的时候做，睡前刮痧，特别有利于次晨排便。
如果觉得枯燥，我们还可以选择站着边看电视边刮痧，其乐无穷!
刮痧后一杯温开水
刮痧后一定要记得喝一杯温开水，因为刮痧使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的水分，所以刮痧后喝杯温开水不仅能有效排出体内毒素还能及时补充消耗的水份，促进新陈代谢。
刮痧的注意事项：
1、根据中医刮痧的适应范围，选择适合进行中医刮痧的患者，不宜超出相应范围。
2、患者的体位是否合适，对于正确的刮拭操作，防止晕刮和取得良好效果有很大的影响，在刮拭时一定要选择合适的体位。
3、根据患者的体位，选择适合的刮痧部位，尽量将其暴露;若刮拭部位不清洁，用消毒用品，如热毛巾、卫生纸巾或酒精棉球擦洗干净，预防感染。
4、对于初次接受刮痧的患者，应做必要的解释工作，消除患者的紧张心理。
5、刮痧时应保持室内适宜温度，尤其是在冬季应避免伤风受寒;夏季应回避风扇、过堂风及空调直吹刮拭部位。
6、刮痧后，患者可休息一会儿，并喝适量白开水。不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。
怎么刮痧去大肚子
减肚子刮痧刮哪个部位
刮痧是中医常用的一种保健养生方法，采用正确的方法刮痧能排出体内的毒素，疏通经络，从而起到减肥瘦身等作用，因此想要减肚子上的赘肉也可以采用刮痧法，
而在刮痧的时候要选用的主要部位就是小肚子，在刮痧之前首先要准备好刮痧板、刮痧油等工具。
我们的肚子是一个缺乏运动的部位，因此容易出现经络堵塞，最终出现越来越大的小肚子，
而腹部刮痧是一个可以起到疏通腹部经络作用的方法，如果适当的进行刮痧就能减掉肚子的赘肉。
1、在刮痧之前首先要准备好刮痧板、刮痧油等工具，接下来需要保持站立把两条腿分开，保持与肩同宽，站稳站直后要收紧腹部，然后在肚子上的赘肉进行刮拭。
具体操作的时候需要用两手握着刮痧板，在胸部从肋骨下缘开始往下刮拭，一直刮到小肚子，接下来从一侧开始往另一侧进行刮拭。
在刮痧的时候要注意一边吸气一边采取适当的力度刮拭，因为吸气收肚子的时候刮的就全是脂肪，如此来回刮到局部微微发热即可。
2、刮痧时还可以采取仰卧姿势准备好，以肚脐为中心，在局部涂抹刮痧油，用刮板按照顺时针的方向采取均匀的力度进行刮拭按摩，过程中一定要注意保持均匀的力度，不要用力过度，等刮拭到小肚子部位的皮肤变红润即可停止。
接下来可以用刮痧板采取角揉法按摩气海穴、天枢穴、关元穴。而这里所说的角揉法指的是用刮痧板的厚边棱角边侧为着力点，在选好的穴位上着力进行旋转搓揉活动，
过程中要注意采取适当的力度，才能起到更好的减肚子的`效果。而刮痧的时间最好选择在早晨或者晚上睡觉之前，每天刮1-2次即可。
以上就是今天为大家介绍的减肚子刮痧可以刮的部位了，在这里要提醒大家的是，通过刮痧减肚子也要做到长期坚持。其次，在饭后一小时之内和空腹的时候不能刮痧，
刮痧过程中和刮痧后都应做好保暖措施，刮完后可多喝些热水，在三小时不能洗澡。
怎么刮痧去大肚子
肚子如何刮痧
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于腹部缺乏运动常会造成腹部经络的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部经络的方法，腹部的赘肉也就很容易减下来了。
两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。
先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。
注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。
如此来回刮20圈，身体就会微微发热。从左到右一圈，从右到左一圈。
如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。
而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。
但是大家要记住，以下一些情况是不能够马上进行刮痧的，比如过度疲劳、空腹或大汗、产后大出血后也都是不能刮痧。患上恶性肿瘤患者肿瘤的体表也是不能刮痧的。
还有就是正在月经期的女性，她们的下腹部也是要慎刮，孕妇下腹部禁刮。另外还有就是肝肾功能衰竭者也不能刮痧。
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