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1、产后轻松开奶，从做好“三早”开始
本期导读
一、母乳喂养的5大好处你了解吗？
二、全面备战哺乳期
三、产后开奶从做好“三早”开始
四、解锁母乳喂养的正确姿势
五、3条TIPS让你母乳更轻松
这篇文章共3500字，查文献＋写作共耗时6小时，阅读时间约为7分钟。
上周和大家分享了关于断奶的错误示范及科学方法，有妈妈在后台问我：
产后新妈妈开奶真的很痛苦吗？该如何轻松开奶呢？
相信不少新妈咪对于开奶是又爱又恨，既希望能母乳喂养，又怕传说中的“开奶痛”。其实，仔细学习今天的文章，新手妈咪也能轻松开奶。
母乳喂养的5大好处你了解吗？
一、含有宝宝生长发育所需的营养成分
其中主要成分如蛋白质、乳糖、脂肪等根据宝宝需要均衡配置，并含有助于消化吸收的酶，最易于宝宝消化和吸收。
二、提高宝宝抵抗力
母乳中含有的免疫抗体能保护孩子避免肠道和呼吸道感染，另外还含有乳铁蛋白、溶菌酶及各种细胞成分等，也有利于抗感染，预防如中耳炎、过敏、呕吐、腹泻、肺炎、哮喘、细支气管炎和脑膜炎等多种疾病。其中初乳（1~5天的乳汁）和过渡乳（6~11天的乳汁）中免疫成分含量更高。
另外，母乳喂养是有菌喂养的过程，对宝宝肠道内环境和自身免疫力的建立非常重要，可降低今后宝宝发生过敏的几率。
三、母乳喂养相对便捷
母乳是由母亲乳腺直接分泌的，温度适宜，对宝宝胃、肠道毫无刺激，而且被污染机会少，妈妈哺乳方便。
四、有利于妈妈产后身体恢复
母乳喂养不仅能让宝宝健康成长，还能给妈妈筑起一张天然的疾病防护网，母乳喂养可加速子宫收缩与恶露排出，促进子宫复原。每天喂奶可以消耗近500卡的热量，帮助妈妈在分娩后更轻松的恢复身材。另外，有数据显示，母乳喂养可减少10%的乳腺癌发生几率、30%患卵巢癌的几率、50%患糖尿病的几率，对乳腺增生、子宫内膜异位、心血管疾病的发生也有一定的预防作用。
五、令母亲和宝宝的感情更密切
哺乳可提供亲子间肌肤相亲的机会，安抚孩子的同时也令母亲感到快乐。刺激乳汁分泌和喷乳反射的几种激素同时也能增加母爱感。欧美科学家发现，妈妈给宝宝哺乳3个月或者以上，能让妈妈与宝贝进行亲密互动，让妈妈心情愉悦，产后抑郁的症状明显减少。
▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：豪豪妈妈
全面备战哺乳期
从怀孕的那一刻起，妈妈的身体就开始为哺育宝宝做起准备工作：
- 乳头周围的皮肤（乳晕）颜色会变深；
- 生产乳汁的泌乳细胞成倍增长，负责将乳汁运送到乳头的乳腺也变得更加发达，因此胸部会随之增大；
- 身体也悄悄开始在其他部位储存脂肪，以满足孕期和哺乳期的额外能量需求。
乳房最早在怀孕16周时就可以做好准备，只要宝宝一出生就可以开始供应乳汁。
最初几天分泌的乳汁是“初乳”，看起来有些粘稠的淡黄色液体，其营养丰富，比后来分泌的成熟乳含有更多的蛋白质、盐分、抗体和免疫物质，但脂肪含量和热量却更低，当然，也是为了满足这个阶段宝宝营养所需。大概过5天左右，乳量逐渐增加，颜色变为乳白色，质地不再粘稠。随着宝宝在哺乳期的需求变化，乳汁成分还会不断随之调整，能够随着宝宝不同成长阶段的需求而调整是母乳最大的优点，这是配方奶粉永远无法媲美的。
六个月后母乳就没有营养了？
如前文所述，母乳的营养成分是按照宝宝年龄以及需求来分泌的（当然，同时母乳妈妈也要注意自己的饮食搭配要均衡）。
6个月后，宝宝在胎儿期储备的铁锌已不足满足身体所需，这时的饮食结构要改变为以奶为主辅食为辅，所以这个时期除了继续母乳喂养，合理的添加辅食也是为了满足宝宝的营养需求。
1岁后饮食结构变为饭菜为主奶为辅，所以这时候关注点更应该是如何让孩子吃好饭，母乳起到辅助作用，其所含的营养成分是能够满足这个阶段孩子的营养需求的。
产后开奶从做好“三早”开始
生完宝宝后医生会将宝宝擦洗干净后交给妈妈，目的就是“三早”——早吸允、早开奶、早接触，别小瞧这三早，它对妈妈们日后顺利母乳喂养意义重大！
从宝宝降生那一刻起，乳房就已经准备好分泌初乳，宝宝吃奶时，他的动作可以向妈妈的身体发出信号，告诉身体何时开始分泌乳汁，何时停止。
在产房中刚分娩不久的宝宝就会本能地寻找乳房，所以分娩后半小时内将婴儿放在你的上腹部，让他自己挪动到妈妈的胸部去吃奶。当宝宝感觉到乳房就在嘴边时，会本能地立刻去吃奶。
吃奶要求宝宝先是正确地含住乳晕，不能只叼着奶头，然后开始吮吸。如果能在分娩后1小时内将宝宝放在胸前开始喂奶，将有助于建立良好的母乳喂养模式，因为这时宝宝的反应灵敏、精力十足。晚些时候宝宝可能开始打瞌睡，因此出生后1小时内开始喂奶将大大提高母乳喂养的成功率。
当然，在产房的哺乳只是尝试，真正的哺乳是回到病房后。
假如分娩过程中出现并发症，或者新生儿需要立即送去治疗，你可能要等待几小时才能开始喂奶。只要能在分娩后1-2天内给婴儿为第一次奶，从生理上来说，对今后母乳喂养就不会有太大问题。假如哺乳必须延迟到宝宝出生几小时后，可以请护理人员帮你用吸奶器或者用手把积存的乳汁挤出来。
不管什么时候，只要新生儿表现出饥饿就应喂奶，每24小时要喂8-12次。每次哺乳时间长短因人而异，每对母子都有自己的习惯，一般最初几周可能在10-45分钟不等。
解锁母乳喂养的正确姿势
正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈们可以一只手托住宝宝的臀部，另一只手托住宝宝的头颈部，让宝宝的上身躺在自己的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
刚开始给宝宝哺乳时，妈妈需要给宝宝一些帮助，让宝宝的面部正对着乳房，然后用乳头拨弄宝宝的下嘴唇或面颊，或者将宝宝的下颌贴近乳房。这样可以引起宝宝的本能反应——觅食反射，宝宝会自己用嘴巴寻找乳头，趁着宝宝嘴巴张大的机会，迅速将他贴向乳房。
宝宝将乳头含在嘴里时，上下颚直接接触的不应该是乳头，而应是乳晕。宝宝的嘴唇会上下分开，牙龈紧挨着乳晕的边缘位置，舌头环绕在乳头周围形成一个导流槽，然后通过波浪一样的挤压动作，将乳腺管内积存的乳汁排空。
哺乳姿势可以根据自己的具体情况来选择是摇篮式还是侧卧式，但母婴必须紧密相贴，并防止宝宝鼻子受压，而且注意手的正确姿势。把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。
▲母乳姿势：摇篮式、侧卧式、橄榄球式
3条TIPS让你母乳更轻松
一、“喂奶疼”是因为什么？
大多数妈妈都知道母乳喂养好，但很多妈妈都有这样的感慨：喂奶太疼了！甚至有妈妈说每次喂奶都像上刑场，这其中很大一个原因是宝宝的衔乳姿势不对造成的。
正确的嘴乳衔接方法是有步骤可循的：用乳头挠弄宝宝的小嘴唇，等宝宝小嘴像打呵欠那样大大地张开时，妈妈要将乳头对准宝宝的嘴巴上端，然后抱紧宝宝，让宝宝靠近乳房，确保宝宝充分含住乳晕而不仅是乳头。如果宝宝没有自行张开嘴巴，妈妈可以用手轻轻下压宝宝的下巴，帮助宝宝张嘴衔乳。如果宝宝吮吸的姿势不对，可以将小手指插入宝宝的嘴角，让Ta松开乳头再试一次。
宝宝正确衔接乳头的表现应该是嘴唇向外凸出（就像鱼嘴一样），而不是向口腔内回缩。
喂奶结束时，如果宝宝不肯松开衔在乳头上的小嘴，唐突拉开会导致乳头损伤，正确的做法是用手指非常小心地插入宝宝的口角让少量空气进入，并迅速敏捷地将手指放入宝宝上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止。
二、宝宝为什么不好好喝母乳？
有些宝宝不会好好吃奶，这种问题最常见于用过奶瓶或安抚奶嘴的宝宝。吃母乳和吃奶瓶、吃奶嘴的方式不同，有些宝宝对这种差异比较敏感。这些宝宝可能不会用舌头挤压乳晕，只会舔或用牙龈啃咬，这时有些宝宝会表现得沮丧，干脆扭过头不肯吃奶或嚎啕大哭。宝宝这种敏感被称为“乳头错觉”或“乳头混淆”。
虽然乳头错觉的成因仍有很多争议，但现在已有充分证据表明过早使用人工奶嘴可导致婴儿纯母乳喂养率下降和母乳喂养时间缩短。不过研究人员尚未确定人工奶嘴就是造成母乳喂养失败的原因。专家通常建议在宝宝刚出生的几周尽量不要使用奶瓶和安抚奶嘴，直到你觉得母乳喂养已经没有问题。
三、如何快速产生“喷乳反射”？
宝宝吸吮时，几种不同的激素会共同作用，刺激乳汁分泌并促使奶水流出让宝宝来吃。从宝宝开始吃奶的那一刻，妈妈的体内就会出现下列变化：
1、宝宝的吸吮动作刺激乳头内的神经纤维。
2、神经纤维向大脑传递信息，要求身体为宝宝提供乳汁。
3、大脑中的脑垂体，有时也称为“主腺”，对收到的信息做出反应，释放催乳素和催产素。
4、催乳素刺激乳房分泌更多乳汁。
5、催产素会令乳腺管周围的微小肌肉收缩，肌肉收缩会挤压乳腺管，在宝宝吃奶时让乳汁流出。
喷乳反射、子宫收缩、吞咽声、吃完奶后立刻睡着都代表宝宝已经吃到奶。一开始可能要1-2分钟后妈妈才会出现喷乳反射，但大约一周后，喷乳反射会更快出现，母乳分泌量也会大大增加。
如果妈妈不确定自己有喷乳反射，可以通过观察宝宝的反应进行判断。出现喷乳反射后，前几分钟宝宝吸吮几下就会有吞咽动作，5-10分钟后，宝宝可能改为“非营养性吮吸”——一种更舒缓的吸吮方式，主要是为了获得心理安慰，同时继续摄取少量富含脂肪的后奶。
喷乳反射的标志因人而异，分娩前几日会伴有子宫绞痛、射乳感、在一侧喂奶时另一侧乳房漏奶、喂奶前乳房饱胀喂完后变松软、可在宝宝嘴边见到乳汁的痕迹等。妈妈的身体越放松，心里越自信，喷入反射就会来得越快。
有助于喷乳反射的方法：
1、喂奶前几分钟给乳房做湿热敷。
2、舒服地坐在椅子上，后背和手臂有良好的支撑。
3、确定宝宝姿势正确。
4、运用一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、放点音乐等。
5、如果家中人多，找一个不会被打扰的安静角落或房间喂奶。
6、不要吸烟，也尽量避免吸入二手烟，不酗酒。
如果尝试这些方法后仍然没有喷乳反射，及时寻求乳腺医生帮助。
斌姐碎碎念：
即使再难，只要妈妈们能给宝宝喂母乳，她们那种开心幸福，真的是不当妈妈的人很难体会的。母乳妈妈根本不会去计较辛苦。但对于没有母乳的妈妈也不要因为宝宝的喂养方式而否定自己，陷入焦虑的情绪，用一个好的心态抚养孩子，这才是一个幸福家庭基础。
你喂了多久的母乳？
因为什么原因断奶的？
2、月子通乳教程
月子通乳教程
法一：疏通乳腺
用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。
手法二：柔软乳尖乳晕
如果产妇乳尖、乳晕出现硬硬的情况，可以使用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳尖较硬，故需按摩时间较长。
手法三：刺激泌乳
要让产妇的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳尖方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。
一般来说，很少由单一的乳腺不通情况，乳汁稀少也往往伴随着乳房问题，比如淤积或者乳尖凹陷，那么这些情况下，我们的按摩手法是什么呢？
情况一：乳汁淤积
有些新妈妈奶水很多，但是却淤积在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度，另一手三指从乳晕部向乳尖方向按摩。
情况二：乳晕周围硬结
这个时候，产妇应该一手置于乳晕外侧，拇指和食指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。这下子，奶水肯定出来。
情况三：乳尖扁平或凹陷
如果产妇发现自己的乳尖出现凹陷的时候，一定要引起注意哦。可以同时进行乳尖部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩，让奶水来得更充足。
催乳按摩穴位
1、膻中：是任脉的穴位，在两乳中间，是女人的生养之本，产后最初三天多按膻中穴。
2、少泽：是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。它在小拇指指甲根外下方0.1寸。产后每天下午1-3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟。
3、太冲：肝经的原穴，是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。每天睡前按揉两侧太冲穴3分钟。
月子通乳教程
攻略一：让宝宝尽早吮吸
在宝宝出生后1小时内，就要开始喂奶，因为宝宝的吮吸反射通常在出生后的第一小时内最强烈，而且这时候的宝宝也没有睡意，容易喂养（短暂时间过后，宝宝就会出现睡意）。就算没有乳汁，也要给宝宝吸，越早开始越好，这样才能增加乳汁的分泌，也能促进妈妈子宫收缩，减少产后各种并发症。
攻略二：让宝宝多吮吸
母乳越少，就越得增加让宝宝吮吸的次数，要知道，宝宝才是最好的吸奶神器。吮吸得越多，奶水分泌才会增多，另外，借助宝宝吮吸的力量，也可以达到按摩妈妈乳晕的效果，有利于哺乳。
攻略三：两边的乳房都要喂
哺乳时，两边的乳房都要让宝宝吮吸到，如果一次只喂一边乳房，那么乳房受到的刺激就会减少，泌乳也自然会变少，不利于乳汁的分泌。等宝宝充分吸完一边乳房后，再换另一边，下次哺乳时，优先喂上一次后喂的那一边乳房。这样同时给宝宝吃两边的奶水，母乳量才会增加。
月子通乳教程
通乳到底几次可以通好
根据个人吧，有的通一次就好了，有的则需要通好几次。但是特别疼。听说，前一周奶水不多是正常的，但如果后期一直都不多那就得催催乳了。我们家小家伙也快出生了，说起这奶水我也有点担心，不知道自己到时会不会也一会长旱缺甘霖！到时真不行就花钱请催乳师呗！反正就一个孩子该花就花了。
吃什么可以通乳
通草熬水，王不留行，橘子纹络都是通乳的，鲫鱼汤，猪蹄炖黄豆，大骨头汤是下奶的，宝妈坚持住。木瓜可促进乳汁分泌，预防便秘。花生补虚，通乳，降压，益智，预防产后出血。母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养；而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。
催乳和通乳的区别
1、催乳：一个是没有奶的情况比较多，需要用一些办法帮助乳汁分泌，最重要的的催乳还需要宝宝多吸允，刺激泌乳素的产生便于乳汁分泌，自身也需要注意多饮汤汁类，平常心对待；
2、通乳：一般是乳汁比较多，淤积到了，或者是有奶涨得疼，但是就是乳汁难以排出来，这个就需要每次泌乳过后把多余的乳汁排除，两边乳房交替着喂，避免一边有一边积奶。多让宝宝吸允。
产后如何通乳
1、停止喝汤，当发现奶水宝宝已经喝不过来，开始涨奶的时候应该立即停止喝汤。产后喝汤本来是帮助妈妈的奶水更加充足的，继续喝汤只会加重奶水堵塞的情况。
2，可以向通乳师寻求帮助，虽然受老思想的影响，很多妈妈都觉得通乳师自己不能接受。但不能否定通乳师所存在的意义。通乳师具备专业的知识，当奶水堵塞的时候她会她的专业知识最快时间类通乳，减轻痛苦。
3、喝通乳汤，这里所说的汤和介绍的第一条不一样，上述的汤主要平时是帮助妈妈们下奶或者补充奶水的。这里的通乳汤类似于药物的存在，食用通乳汤后，能有效的帮助减轻涨奶的痛苦。
催乳和通乳的'区别上面已经给出了解答。其实催乳只是帮助妈妈把乳房的奶排除，而通入是把奶都吸出来，产后通乳可以通过通乳师来请教完成。所以在很多的时候产妇一定要及时的做好通乳，想要孩子吃到母体，就要做出很好的对策。
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