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关于【正确的站姿姿势】，基本站姿注意，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、维持良好的身体姿态，站姿训练很重要，步骤简单易学
- 2、正确的站姿姿势
1、维持良好的身体姿态，站姿训练很重要，步骤简单易学
上面这样的照片大家应该都看多，非洲人可以用头顶起70%体重的物体而正常行动，这是因为她们的力量很大吗，显然不是；
维持良好的身体姿态，关节中心排列接近一条垂线，受力会沿着这条垂线均匀向下传递，肌肉收缩参与的程度最小，消耗的能量最少，这就是非洲人能够把重物顶在头顶而活动自如的原因；
这就是我们要进行站姿训练的原因，学会维持正确的身体姿态，能够让我们的躯干稳定肌最少程度参与收缩，这样就能很大程度避免由于肌肉疲劳而引起腰酸背痛的症状。
怎样开始我们的训练
1、站在硬质地面上，双脚打开与髋同宽，脚尖外旋约15-20度；
2、把重心移到右脚，用前脚掌踩住地，注意脚趾要用力向下抓住地面，然后把脚后跟轻轻抬起向内侧移动，注意前脚掌要抓紧地面不能出现移动；
3、如果做不到，如下图所示，可以用手辅助将前脚掌固定住，把脚后跟掰先内侧；
4、足底内侧肌肉收缩，将足弓上提，前脚掌向足跟靠拢，找到脚掌缩短的感觉，如下图所示，如果做不到可以用手辅助收缩足弓，注意脚趾要向下压住地不要弯曲代偿；
5、然后重心转移到左侧，重复以上步骤，注意右脚要保持刚才的形态，不能放松；
6、微微屈膝，然后让膝关节轻微外旋；
7、将重心慢慢后移至足跟，注意避免上半身出现后仰的情况，从侧面检查髋关节向下的垂线是否落在足跟处，如果没有屈伸髋关节调整位置，让股骨大转子的位置正好处于足跟正上方；
8、为了避免髋关节向前顶出去，用手检查腹股沟区域是否紧张，如果不是松弛状态，需要调整骨盆位置，微微前倾，让髋关节前侧区域处于松弛状态；
9、微微收腹放松后背肌肉，用手放在腹部和下背部，深呼吸如果后背肌肉处于放松状态，吸气时会感受到脊柱的纵向延伸；
10、在腰背肌肉放松之后，肩胛骨向后旋转，让肩胛骨处于下压后缩的状态；
11、收下颌，双手辅助头部向上延伸，让耳垂处于肩部正上方
结语：按照以上步骤，调整好站姿，开始练习时需要收缩肌肉控制骨骼排列，通过一段时间的练习，应该慢慢让全身肌肉都放松下来，让骨骼结构承担身体重量，减少肌肉收缩，最后应该到达长时间维持姿态而不感觉到疲劳的状态。
2、正确的站姿姿势
正确的站姿姿势
正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态，两眼要平视前方，双臂处于自然下垂的状态，两脚跟也要一起并拢，脚尖张开大概60°的角度，身体的重心处于两腿的中间。
标准的站立姿势要求是很高的，从侧面和正面看起来都非常地精神。一般情况下，要求站立者两眼平视前方，下颌稍微收起来，要挺胸收腹，还有腰背挺直，双臂处于自然下垂的状态，还要求两脚跟处于并拢的状态，脚尖要张开60°左右的`角度，这样有助于站立者正确地站成标准的站姿。
正确的站姿姿势
正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态，两眼要平视前方，双臂处于自然下垂的状态，两脚跟也要一起并拢，脚尖张开大概60°的角度，身体的重心处于两腿的中间。
标准的站立姿势要求是很高的，从侧面和正面看起来都非常地精神。一般情况下，要求站立者两眼平视前方，下颌稍微收起来，要挺胸收腹，还有腰背挺直，双臂处于自然下垂的状态，还要求两脚跟处于并拢的状态，脚尖要张开60°左右的`角度，这样有助于站立者正确地站成标准的站姿。
正确的站姿姿势
1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。
7、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型。
8、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿分开，两脚平行比肩宽略窄一点．
9、身体重心应在两腿中间，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。
10、穿礼服或是旗袍，双脚并列，但应该前后稍稍分开，以一只脚为中心站立。
正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态，两眼要平视前方，双臂处于自然下垂的状态，两脚跟也要一起并拢，脚尖张开大概60°的角度，身体的重心处于两腿的中间。标准的站立姿势要求是很高的，从侧面和正面看起来都非常地精神。
从站姿看性格：
1、背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。
2、弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。
3、两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。
4、别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。
5、将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。
6、靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。
7、背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。
8、双脚成内八字状：这是大多女性的站姿，有软化态度的意味。不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。
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