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- 1、癌症患者心理负担重，连续失眠影响治疗，该怎么办？
- 2、心理负担太重表现
1、癌症患者心理负担重，连续失眠影响治疗，该怎么办？
从诊断为癌症开始到治疗结束，病友们心中各种各样的担忧都可能导致睡眠紊乱，治疗中使用的药物也可能影响到睡眠，有些病友甚至在患病前就长期存在慢性的睡眠障碍，通常被称之为“神经衰弱”。睡眠紊乱（失眠）的主要表现为：入睡困难、早醒且醒后难以再次入睡、睡眠时间不足和睡眠质量差等。睡眠障碍可以作为身体平衡遭到破坏的预警信号，比如担心疾病复发转移、打乱合理的作息和安排等，可以导致机体免疫力下降，威胁健康。
对于病人来说，如果出现失眠问题，首先要到医院排除脑部病变，然后可以试着用平时有效的办法入睡(如睡前洗个热水澡，关掉所有发光的物品，或者尝试香薰疗法等)，如果自己无法解决失眠问题就要寻求精神科医生的帮助。对于失眠，我们都有以下几个误区。
(1) 认为失眠会不治而愈。睡眠时好时坏，存在侥幸心理，认为能好转，直到很严重，整夜不眠才看医生。
(2) 认为失眠没什么大不了。对失眠的危害认识不足，不能及时就诊解决失眠。对急性失眠的治疗未予重视，发展为慢性失眠或难治性失眠，延误治疗时机。
(3) 认为服用催眠药对身体有危害。很多人认为催眠药一旦开始服用就无法脱离，过度关注睡眠药物的副作用，夸大了睡眠药物的依赖性。
(4) 认为失眠的治疗都是一样的。其实很多原因会引起失眠，应根据病因对症治疗，切忌滥用药物。
那么我们为什么会失眠呢？国内一项研究发现，影响癌症病人睡眠最主要的三个原因是：对疾病的恐惧、经济困难以及病变引起的疼痛，焦虑、抑郁、恐惧等情绪反应也会影响睡眠对家庭的牵挂、担心被家庭和朋友抛弃、化疗引起的不良反应、环境改变、失去社会地位等也与失眠的发生有关，肿瘤侵犯脑部的一些特定部位，也会出现睡眠障碍。另外，某些药物如咖啡因、茶碱、抗胆碱能药、抗高血压药、皮质激素和抗肿瘤药等也可引起失眠!一些镇静催眠药的撤药反应会引起反跳性失眠。研究发现，中年癌症病人最容易出现失眠，尤其女性失眠发生率高，在患癌症前睡眠卫生习惯不良，或有失眠史的病人，在诊断癌症后容易发生失眠。下面对引起失眠的因素进行一个简要小结。
(1) 心理因素：焦虑情绪常引起入睡困难，抑郁情绪常表现为早醒。
(2) 经济因素：高额的治疗费用常让病人日夜苦恼，引起失眠。
(3) 躯体因素：如疼痛、治疗引起的躯体不适。
(4) 药物因素：某些化疗药物或糖皮质激素会导致失眠。
(5) 其他因素：睡眠卫生习惯不良，如躺在床上看书或电视等；治自疗期间环境的改变等因素。
那么针对失眠，我们该如何治疗呢？下面我们介绍一些失眠的非药物治疗的方法：
(1) 睡眠的健康教育。失眠往往与不良的睡眠习惯有关，如在床上看书、看电视，或晚上喝酒、咖啡和茶等。不良的睡眠习惯会破坏睡眠的正常节律，引起失眠。通常，您可以从医生那里或者宣传品上了解到睡眠相关的健康教育知识，也可让医生了解您的睡眠习惯，更有针对性地给您建议或方案。
(2) 进行放松训练。放松训练是较容易让病友掌握的方法，可以有效降低失眠病友们的心理、生理高唤起状态，有助于诱导入眠。常用的司方法有：①横膈膜式深呼吸(方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落，使呼吸放慢，变深)，②渐进性肌肉放松(方法：找一个安静的场所，坐位或仰卧位，先使身体某一部位的肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉，紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体会放松时肌肉有什么感觉，从头到脚，每个身体部位的肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练)，这种方法可以让练习者体验肌肉群从极度紧张到逐渐放松的全过程，帮助病友们进人身心松弛状态。
(3) 刺激控制疗法。已被美国睡眠医学会推荐为治疗入睡困难和睡眠维持困难的“标准的”非药物疗法。它的核心思想是重建睡床和卧室与快速入睡及持续睡眠间的联系，要做到：①无论夜里睡了多久，每天都坚持在固定的时间起床，②除了睡眠和性生活外，不要在床上或卧室内做任何事情，③只在卧室内睡眠，④醒来后的15-20分钟一定要离开卧室，⑤只在感到困倦时才上床。
(4) 睡眠约束疗法。临床上常同刺激控制疗法一同使用，其目的是提高睡眠效率。具体操作方法：减少卧床时间(每晚不少于4-5小时，以免出现白天嗜睡)，而保持每天早晨起床时间不变。
(5) 认知疗法。失眠症特别是慢性失眠症病友往往对失眠的后果持消极甚至灾难性的态度和信念，而这种负性观念会导致病人对失眠的恐惧，加重焦虑情绪，从而恶化失眠症。认知疗法是帮助病人消除这些不正确的信念，减少病人对失眠的恐惧感，重建病人对睡眠状况的期望值。需要注意的是，认知疗法必须在医生指导下才能完成。
以上就是我们针对失眠介绍的一些非药物的治疗方法，希望对大家有帮助。
2、心理负担太重表现
心理负担太重表现
心理负担过重指的是：思想上疑神疑鬼，胡思乱想，给自己增加特定问题的压力，给自己增加不必要的压力，以至于自己所不能承受。
心理负担可能是学业造成的，可能是成绩不理想，给自己太多压力，有没有适当的发泄途径；也可能因为是他思想上其他方面的思想负担过重，例如人际关系、家庭的问题。
人要有一个正确的人生观，世界观，因为很多时候会给自己增加无谓的压力和烦恼，从而产生的心理疾病。
调整心理压力的方法：
1、补偿
实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。
2、升华
人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
3、学会运用压力
出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以要学会运用压力。
4、保持良好心境
要学会管理自己的情绪，当自己愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮忙排解烦恼和苦闷；当感到悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；
当受了委屈，一时想不通时，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
5、转移注意力
当遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
心理负担太重表现
心理负担过重指的是：思想上疑神疑鬼，胡思乱想，给自己增加特定问题的压力，给自己增加不必要的压力，以至于自己所不能承受。
心理负担可能是学业造成的，可能是成绩不理想，给自己太多压力，有没有适当的发泄途径；也可能因为是他思想上其他方面的思想负担过重，例如人际关系、家庭的问题。
人要有一个正确的人生观，世界观，因为很多时候会给自己增加无谓的压力和烦恼，从而产生的心理疾病。
调整心理压力的方法：
1、补偿
实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。
2、升华
人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
3、学会运用压力
出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以要学会运用压力。
4、保持良好心境
要学会管理自己的情绪，当自己愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮忙排解烦恼和苦闷；当感到悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；
当受了委屈，一时想不通时，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
5、转移注意力
当遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
心理负担太重表现
负面情绪的后果
我们常说：笑容是会传染的，但是岂不知，负面情绪也是会传染的，而且传播速度会像病毒一样不断扩散，远远超过笑容的传播力！在工作中，如果领导不能很好地处理员工的消极情绪，就会造成消极情绪在公司中持续酝酿。
人类的生理本能会倾向于模仿那些情绪低落的同事，跟他们的动作、姿势和面部表情趋向一致。如果不能得到及时的遏制，当公司出现危机时，负面情绪甚至可能成为“致命一击”，直接威胁公司的生存。
怎样分辨负面情绪的“预警”
由于员工的负面情绪一般不会展现在领导面前，只会在私下里传播。这种情况下，作为领导就很难判断员工是否存在负面情绪，那么，难道领导就只能等到这种消极情绪不断扩大而后知后觉吗？
“NO!”
其实想要发现员工是否已经产生负面情绪很简单，只要你去观察，是不是有个别员工投入到工作中的时间和精力变少了？参与度是否下降了？那些可以自行决定是不是参加的活动，比如一些非强制性的会议或学习，报名的员工是不是变少了？这些行为都预示了潜在的负面情绪。
当然，还有一些硬数据和趋势指标：比如迟到、旷工和离职率。
适当处理负面就是机会
很多企业的管理者反应，有时已经发现员工存在消极情绪，但是就是不知道怎么去处理，很怕处理不当，反而是结果更加严重。针对这种情况，Christine M. Pearson指出，负面情绪并不是“无药可救”的
如果你能用一些合适的方法去加以干预，负面情绪不仅不会成为阻碍，甚至还能带来机会。当你加快步伐，试图去解决员工日益高涨的不满情绪时，也正是你们建立彼此信任的`好时机。
分类负面情绪，对症下药
通过调查，我们发现职场上的消极情绪大致可以分为三种：愤怒、恐惧、悲伤。了解了这一点，领导要做的就是分清种类，对症下药！
A. 愤怒
俗话说：勺子哪有不碰锅的！难免会让人非常气愤，这是普遍存在的。这种情绪会让人筋疲力竭，破坏积极性，从而抑制认知能力。
遇到这种情况，如果你采取低下的态度去回应，那会使愤怒者的信心更加膨胀，强化他的愤怒情绪，于事无补。作为领导者，最合适的办法是，你要让员工意识到，如果他们不支持团队，他们就要付出更高的个人成本，于人于己都没有好处。
B. 恐惧
令员工引发职场恐惧的原因有很多，比如全面的组织性危机，令人沮丧的季度业绩，甚至包括那些随意说出口的消极评论。
这时候，作为领导者，直面、坦诚的态度非常重要。你应该允许害怕的员工发泄情绪，仔细倾听他们的担忧，并坦率地告诉他们你能说的所有实际情况。
即使公司真的面临危机了，也应该诚实以对，不要用虚假和不切实际的热情来鼓舞员工，你甚至可以适当地分享公司当下的焦虑，让他们知道，我们是站在一起的。
C. 悲伤
处于悲伤情绪中的员工经常到得晚但走得早，爱逃避那些可能会引起不愉快的会议；他们还会主动要求完成外出任务，紧紧地抓住那些远程办公的机会，用来逃避现实。
这个时候，最好的解决方案其实是陪伴。如果员工意外遭受了严重的个人损失，那就给他们提供帮助，让他们暂时把工作放在比较低的优先位置，这样员工就可以专注于处理自己的悲伤问题；
或者让员工按照自己的节奏来克服悲伤，你可以尝试着给他提供几天的休假，或者给他缩短工作时间，允许他远程办公；你还可以找一些合理的途径，把他们的部分职责转移给其他同事，并允许他们推迟或取消工作安排。用你的力量给他们提供排解悲伤的时间和空间。
本文关键词：心理负担重的人表现，心理负担太重表现有什么可以别人帮助，心理负担很重，怎么给自己做心理疏导，心理负担太重表现出什么。这就是关于《心理负担太重表现，心理负担太重表现什么（癌症患者心理负担重）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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