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- 1、身上有3个“通便开关”！常揉揉，排便特畅快、全身都舒爽
- 2、便秘怎么办快速解决8种
1、身上有3个“通便开关”！常揉揉，排便特畅快、全身都舒爽
不少人都有过大便不畅的体验，蹲在厕所半天拉不出，别提多难受了。
大多数人，在调整生活节奏、饮食习惯后，可以自行缓解。
但也有部分人迟迟未能改善，还可能伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠，以及皮肤色素沉着等表现。
长期便秘，会引起直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂、脱肛等，甚至还会诱发心脑血管疾病。
很多人自行吃泻药解决，初期能见效，但长期服用，导致肠黏膜和肠神经受损；依赖开塞露等润滑剂辅助排便，影响肠道的敏感性……
如此一番折腾，便秘问题越来越难解。
相比之下，按摩腹部、点揉穴位，省心省事，不拘于时。
卧床休息前或坐着看电视时，随手按按下面这几个穴位，坚持一段时间，防治便秘很管用~
点中脘
指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
定位：位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。
方法：以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
按压中脘穴，还能缓解胃痛。按揉时，力度要柔和而渗透，以疼痛缓解为度。
揉神阙
脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有很好的作用。
方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
按天枢
天枢穴是我们观察大肠功能的窗口，要想了解大肠功能，不妨多摸摸天枢穴。因为无论是病生在内，或是外邪入侵大肠，天枢穴都会摸到就痛。
定位：平脐向两侧旁开两寸。
天枢穴有通便和止泻的双向调节功能，按揉的方法有所区别：
- 通便
通便按揉时，要取站立的姿势，两脚分开与肩同宽，用食指、中指的指腹按压天枢穴；
在刺激穴位的同时，还要向前挺出腹部并缓慢吸气，随后上身缓慢向前倾并呼气。
反复做5次，然后两腿并拢坐下。
在按压天枢穴的同时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。
- 止泻
发生腹泻时，先尽量排空大便，然后仰卧于床上，或坐在椅子上，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松；
找到肚脐左右旁开两寸处的天枢穴，分别用拇指的指腹压在两侧的穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压（力量以自己能忍受为度），持续4~6分钟；
然后将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。
最后要提醒大家：预防便秘，穴位按摩只能起到辅助作用。平日饮食，还是要注意加强膳食纤维的摄入；多饮水、适量运动；养成定时排便的习惯。
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2、便秘怎么办快速解决8种
便秘怎么办快速解决8种
空腹喝水
便秘的的原因之一就是饮水量不够，人的肠道内食物残渣水分不断地被吸收，所以导致肠道蠕动变慢，在早上起床后补充水分有很好的效果。
因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
每天一杯酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用
蜜枣当中含有丰富果胶，有很多的软便效果，玫瑰也有这样的效果，再加上水分补充，这样喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕妇不适合喝。而且，这样方法偶尔使用是可以的，长期使用可能没有效果了。
米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
多喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效果，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
早上空腹先吃一个苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。同时，苹果生治便秘，熟治腹泻。苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
便秘是什么原因
1、现在很多人为了加班或者是上网，经常回熬夜，这样会导致生物钟不正宗，会导致身体新陈代谢变慢，肠道蠕动变慢，引起便秘。
2、在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时，就一定要进行排便，不能够该排便的时候不排，总是忍着，就会造成便秘的现象，并且毒素也得不到快速的排出。
3、所谓清晨一便是最好的，不过很多的人因为现在生活节奏变快，起的很晚，根本不会清晨就去蹲厕所，就不会养成清晨一便的习惯，不会正常排便，很多人就会用力来排除，长期这样很不利于健康，肠道也会依赖，不会正常排除。
4、职场女性习惯久坐不动，并且缺乏运动，也是造成便秘的原因之一。白领丽人由于每天必须面对电脑工作，长期久坐的她们的工作特点之一，那么一定要工作一段时间后，稍微活动下身体，让身体血液更好的循环，肠胃也会得到蠕动。
5、每日大便是每天必须要进行的行为，不能够认为每天不大便也是可以的，这是极为错误的思想认为。虽然排出毒素有很多中方法，但是通过排出大便可是最佳的排毒方法。
6、爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成脂肪，引起毒素产生在体内，并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部，“游泳圈”的形成就是这样出现的。
7、长期吃一些重口味的食物，盐吃的.比较多，很爱吃辣椒等等，这些都会刺激到肠道，还有就是喜欢吃肉，现在的年轻人都爱吃肉，简直是无肉不欢，长期这样的饮食就会导致顽固性便秘。
8、应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，这些药物会影响肠蠕动而引起便秘。长期服泻剂，会使直肠对粪便刺激的感受性降低，产生药物依赖性，一旦停药，则会引起便秘。
9、女性每月来月经期间也在最容易造成身体便秘的情况。由于月经期间大肠的蠕动功能并不是特别的好，所以月经的时候一定要比平时的饮水量多，才能有效的促进肠胃正常的蠕动功能。
便秘怎么办快速解决8种
多吃新鲜蔬菜；短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。
食用膳食纤维；每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维略好一些，对缓解便秘更有效。
保证饮水量；尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用。
便秘快速解决的八种方法：
喝水法早上起来喝几升白开水。
顺从生理法，有便意，不要憋着。
改善不规律的习惯。
调整姿势法。全身放松膝盖比臀部略高。
简易瑜伽法。上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。
按摩法以手动阀。肚脐右为中心，顺时针按揉，抖动法。快速的颤抖，保持一分钟。
饮食促排法，多吃水果和蔬菜。
药物疗法。
便秘怎么办快速解决8种
1、如果便秘症状非常严重，大便已经很干燥而难以拉出的患者，为了快速症状，可以先把具有润肠和软化大便作用的肥皂条塞入肛门进行治疗。具体方法是：把肥皂削成一厘米宽的长条，慢慢的塞进肛门，肥皂条的深度应该距离肛门一厘米远。一般来说，肥皂条塞入肛门后20分钟左右就能起到非常好的治疗便秘的效果。但需要注意的是这种方法只能作为应急法使用，不能长期使用，否则肠胃功能降低而形成依赖性。
2、每天早晨起床后喝一杯温开水同样也是一个非常有效的缓解便秘的小妙招，因为早晨起床后喝一杯温开水能够促进肠胃蠕动，增加肠道当中的水分，起到软化大便的效果，这样下来就能让便秘的症状很快好转。一般来说，轻度便秘的人喝完温开水后过不了多久就会有便意而忍不住上厕所。如果便秘症状比较严重的患者也可以在起床之后喝一杯蜂蜜水，白天喝水量不能少于2000毫升，同时还可以多吃一些香蕉和富含维生素c的食物。
便秘的患者朋友也不能总是依赖上述这些小妙招治疗，最重要的就是及时去除导致便秘的原因，养成良好的饮食习惯。而需要注意的是，精神压力过大同样也会导致便秘发生或者加重，因此在平时应该注意尽量放松精神状态，通过有效方法缓解精神压力。
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